Як встати з ліжка під час вагітності
Вітаємо, ви вагітні! Це одна з найкрасивіших фаз життя жінки, і ми знаємо, що ви і ваш партнер повинні бути захоплені новим розділом вашого життя. Ви повинні бути цікаві, як буде виглядати ваш маленький, чи не так? Без сумніву, вагітність є одним з кращих досвіду життя жінки, але вона також приносить з собою біль у тілі, м'язові судоми, болі в суглобах і кілька інших побічних ефектів.
Оскільки ваша вагітність буде прогресувати, ваш живіт буде рости, і вам буде важко збалансувати себе. Поступово ви навіть відчуватимете труднощі з виконанням повсякденних домашніх завдань, і ви будете піддаватись підвищеному ризику розтягнення м'язів або витягування сухожиль, що виконують повсякденні завдання. Оскільки Ваша вагітність наблизиться до останнього триместру, Ви також зіткнетеся з труднощами у безпечному вставанні зі свого ліжка, не травмуючи себе. Але немає необхідності турбуватися, думаючи про це, тому що це звичайне явище і майже всі вагітні жінки відчувають труднощі піднятися з ліжка під час вагітності. Тут ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть вам підготуватися до того, щоб лягти на ліжко і зручно вставати з ліжка. Прочитайте ці поради уважно, тому що ви їх потребуватимете в найближчі дні!
Кроки, щоб вийти з ліжка під час вагітності
Перш ніж навчитися вставати з ліжка, ви повинні знати, як підготуватися до ліжка, перш ніж лягти. Перш ніж лягати спати, оберіть вільну, зручну нічну білизну, яка буде тримати вас досить теплим або достатньо прохолодним, залежно від того, наскільки холодна чи гаряча погода. Сядьте на край ліжка, а потім повільно опустите себе в положення для сну. Найкраще спати на вашій стороні, коли ви вагітні, особливо в другій половині вагітності.
Нижче ми розповімо вам про корисні поради про те, як встати з ліжка під час ранньої вагітності, не травмуючись:
1. Поволіть на Вашу сторону повільно, якщо Ви лежите на спині або Шлунку
Принесіть коліна ближче до живота і перемістіть їх до краю ліжка. Використовуючи руки для підтримки, підштовхніть себе до положення сидячи. Тепер потягніть ноги на підлогу. Ви також можете використовувати подушку між обома вашими ногами, щоб встати.
2. Дихайте і дихайте
Вагітність іноді викликає запаморочення, особливо коли ви намагаєтеся встати. Практика глибоких дихальних вправ надасть вам полегшення і також полегшить біль у спині, яку ви можете відчути після підйому.
3. Зверніться за допомогою
Рекомендується звернутися за допомогою, якщо у вас виникають труднощі з самостійним підйомом з ліжка, особливо протягом останнього терміну вагітності.
Вставати з ліжка під час вагітності може бути важким завданням, тому що ваш живіт спричиняє зсув центру ваги, і ви маєте проблеми з балансуванням. Не вставайте в поспіху. Не поспішайте, і вставайте повільно і безпечно з ліжка.