Як боротися з синдромом неспокійних ніг під час вагітності
У цій статті
- Що таке синдром неспокійних ніг?
- Чи є вона поширеною у вагітності?
- Причини
- Ознаки та симптоми
- Діагностика
- Лікування
- Способи запобігання синдрому неспокійних ніг під час вагітності
- Чи може синдром неспокійних ніг впливати на Вашу дитину?
- Домашні засоби захисту
- Синдром неспокійних ніг проходить після пологів?
Якщо ви вагітні або вагітні раніше, ви не чужі багатьом умовам, що входять до її складу. Одним з них є синдром неспокійних ніг, який виявляється серйозною перешкодою у ваших пошуках необхідного відпочинку.
Що таке синдром неспокійних ніг?
Синдром неспокійних ніг - це неконтрольована необхідність переміщати ногу під час сну або відпочинку. Ви можете відчувати печіння, свербіння або повзуче відчуття у вашій нозі, гомілці і теляти, якщо у вас є RLS. Звичайно вона стихає, коли ви переміщаєте ноги, але це закінчується тим, що прокидається від сну і навіть повертаєтеся, як тільки ви пересунете ногу.
Чи є вона поширеною у вагітності?
Так. Синдром неспокійних ніг є досить поширеним під час вагітності, причому кожна четверта жінка переживає її.
Причини
Вчені не змогли точно визначити точну причину RLS, але є кілька факторів, які багато дослідників вважають причиною цього захворювання.
- Дисбаланс дофаміну, хімічного речовини в мозку, що відповідає гладким і рівномірним м'язовим рухам.
- Відсутність заліза або фолієвої кислоти в організмі
- Збільшення рівня естрогену в організмі
Ознаки та симптоми
Симптоми RLS в основному проявляються як незручне відчуття в ногах, але вони також можуть відчуватися і в інших частинах тіла. Проте, найпоширенішими ознаками RLS є:
- Сканування або відчуття печіння в ногах
- Відчуття свербежу в ногах
- Судоми в м'язах ікронів
- Невпевнене почуття в ногах
- Дрімання кінцівок під час сну
- Порушення сну через біль або біль
Діагностика
Немає тесту для діагностики РЛС у пацієнтів. Лікарі можуть провести аналіз крові, щоб виключити можливість інших станів. Лікарі зазвичай діагностують RLS на підставі симптомів, які виникають у вас. Вас можуть попросити надати історію хвороби та подробиці будь-яких ліків, які ви використовували, що, можливо, викликало стан. Ви також можете пройти тест на дефіцит заліза, оскільки він є поширеною причиною RLS.
Лікування
Якщо ваші симптоми серйозні і порушуються під час сну, ваш лікар може вибрати наступні методи лікування
- Добавки заліза: У випадку, якщо у вас дефіцит заліза, вам будуть призначати залізні добавки.
- Опіоїдні ліки: Деякі лікарі можуть призначати опіоїдні препарати, якщо ви не реагуєте на добавки заліза. Але це дається лише на короткий час, щоб запобігти ризику виникнення симптомів абстиненції у дітей.
- Релаксація: Це затверджений FDA пристрій, доступний лише за рецептом.
Зазвичай Mirapex і Requip призначені для RLS; однак лікування РЛС медикаментозним шляхом під час вагітності може бути проблемою, оскільки препарати, які зазвичай призначені для пацієнтів з РЛС, не вивчалися на вагітних. Оскільки вплив цих препаратів на плід не було досліджено, то лікарі утримуватимуться від призначення їх вам.
Способи запобігання синдрому неспокійних ніг під час вагітності
Хоча немає способів повністю запобігти синдрому неспокійних ніг під час вагітності, ви можете спробувати знизити ризик її отримання, зробивши кілька змін у способі життя.
- Знижуйте або уникайте кофеїну: Вагітні жінки можуть мати близько 200 мг кофеїну щодня. Переконайтеся, що кава і чай вживаються відповідно до цього обмеження. Кофеїн може ще більше погіршити симптоми РЛС і не заважати вам. Це гарна ідея повністю відмовитися від кофеїну, включаючи каву, всі види чаю, коксу, шоколаду і т.д. Якщо ви споживаєте його, зробіть це в межах ліміту і уникайте його ввечері або пізніше дня.
- Відстежуйте споживання їжі: Іноді деякі продукти запускають RLS. Тому хороша ідея, щоб стежити за тим, що ви споживали в той день, коли ви відчуваєте симптоми. Щоб уникнути цих продуктів, рекомендується запобігати РЛС.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами: вправа кожен день може допомогти полегшити РЛС. Але займайтеся лише м'якими вправами, які не надмірно впливають на вас, оскільки це може ускладнити сон.
- Сплять добре і вчасно: встановіть режим сну і отримайте багато сну і відпочинку. Втома може також викликати РЛС у багатьох жінок.
Чи може синдром неспокійних ніг впливати на Вашу дитину?
Ні, синдром неспокійних ніг не вплине на Вашу дитину. Однак існують певні ліки, які призначаються для РЛС, які можуть мати несприятливий вплив на дитину. Завжди обговорюйте з лікарем та шукайте дозволу, перш ніж приймати будь-які ліки.
Домашні засоби захисту
Ось кілька простих домашніх засобів, які можна використовувати для зняття дискомфорту під час RLS.
- Масажуйте ваші ноги: Якщо ви прокидаєтеся з RLS або відчуваєте симптоми, ви можете масажувати ноги або попросити свого партнера масажувати ноги, щоб полегшити біль. Використання олія для зняття болю також може бути корисним.
- Температурні зміни: Коли ви починаєте мати симптоми, використовуйте гарячий компрес або пакет для льоду, щоб полегшити біль. Ви також можете занурити ноги в теплу воду у ванні.
- Замочіть ноги: Намочіть ноги в теплій воді, що містить солі Epsom в ній протягом 30 хвилин. Поставте це сухі ноги і протріть тонким шаром Vicks Vaporub на ногах.
- Їжте банани: банани є гарним джерелом калію, який допомагає відправляти нервові імпульси і скорочувати м'язи. Вагітним жінкам рекомендується включати банани у свій раціон.
- Приймайте добавки: При правильній консультації з лікарем, ви можете почати приймати добавки кальцію, заліза або магнію для полегшення РЛС.
- Методи релаксації: Спробуйте методи релаксації, наприклад, згинання м'язів перед сном. Розтягніть ноги або відразу згинайте щиколотки, якщо ви відчуваєте симптоми. Ви також можете практикувати медитацію, щоб заспокоїти свій розум перед сном.
Синдром неспокійних ніг проходить після пологів?
Якщо до вагітності не було синдрому неспокійних ніг, симптоми починають знижуватися протягом чотирьох-шести тижнів після народження.
Синдром неспокійних ніг, безумовно, є сирим кінцем угоди про вагітність. Але полегшення для більшості жінок полягає в тому, що, якщо у вас не було попередньо існуючого стану РЛС, більшість інфекцій, викликаних вагітністю, є нетривалим і зменшиться після того, як ви народите свого малюка.