Як бити нічні страхи
Ваша дитина переживає нічні страхи?
Нічні страхи можуть починатися після того, як діти повернуться на два.
Іноді нас відвідує Коала, що їсть ноги людей. В інших випадках, наша сім'я була прикрашена динозаврами в проїжджій частині і горили в сліпих. Вони звучать як фільми жаху B-класу і, в багатьох відношеннях, схожі: там кричать і люди бігають у темряві.
Ласкаво просимо до наших нічних кошмарів. Я кажу наше, тому що, хоча фактичні "страшні мрії" належать моєму чотирирічному синові, Джозефу, наслідки відчувають всі члени сім'ї. Коли ваша дитина прокидається ніч за ніч, кричить, шансів, що ніхто не спить.
Джулі Морслі, педагог-психолог, може розповісти. Її молодший син, Сем, пішов "від ідеального спального місця" до пробудження кожної ночі, кричачи без видимих причин протягом трьох місяців. "Ми будимо чотири-п'ять разів на ніч", говорить вона.
Сем - 2, перший вік, кажуть експерти, за нічні страхи. "Нічні страхи починаються трохи після [двох років] і вражають приблизно 5% дітей", говорить д-р Джіл Сьюелл, педіатр і заступник директора Центру охорони дитячого здоров'я в Королівській дитячій лікарні в Мельбурні. "Дуже важко заселити дитину, і дитина не пам'ятає сон наступного дня".
Нічні жахи та кошмари - і в той час як обидва - як шумні і сну - позбавляють - це дві різні речі. Нічні страхи, як правило, відбуваються на початку ночі, коли дитина перебуває у фазі глибокого сну - подібно до ходунки. Дитина може здатися прокинутою, але насправді спить (і, отже, важко осісти). Кошмари відбуваються рано вранці, в більш світлій фазі сну.
"Кошмари поширені між двома і підлітковим віком", говорить Робін Баркер, автор Baby Love. "П'ятдесят відсотків п'ятирічних дітей мають регулярні кошмари. Зазвичай немає очевидних причин і нікого не винні, але їхній розвиток сприяє йому. Інші фактори можуть включати нові враження, хвороби, речі, які вони бачать на телебаченні".
"Немає ніякого основного захворювання, пов'язаного з нічними кошмарами або нічними страхами", говорить Сьюелл. - Але важливо стежити за тим, що вони дивляться по телевізору.
Діти прокидаються з кошмарів і, якщо вони володіють мовними навичками, зможуть розповісти вам про сон. Але скільки ви повинні обговорити у wee години коли все ви захочете щоб приїхати кожний назад до сна?
"Найкращий час, щоб поговорити про це, як тільки це відбудеться", говорить Кімберлі О'Брайен, дитина і підліток психолог в клініці Quirky Kid в Woollahra. "Увімкніть світло, зробіть тепле молоко і запитайте деталі. Це допоможе дитині виразити травму. В ідеалі, спробуйте знайти щось смішне".
Гумор часто виходить з мене в 3 ранку, але я спробував все інше. У перші дні, коли Джозеф лежав в жаху в ліжку, він приніс симпатію і занепокоєння замість роздратування, я звернувся до Інтернету і отримав заохочення "прийняти це свідчення" "яскравої фантазії" моєї дитини.
Я дав Джо мантрам, щоб повторити, якщо з'явиться коала / динозавр / горила - по лінії "Out koala / dinosaur / gorilla". Я купив йому нічник і факел і одну з тих фар, які використовують відпочиваючі. Я поклав його в ліжко з звіринецькою з опудалих тварин. Я повісив аркуш з верхньої спальні, щоб сформувати "кубик", в якому він міг бути безпечним. І досі кошмари продовжувалися, що змусило мене здивуватися - в який момент я дійсно можу потурбуватися про це?
"Це звичайно мати кошмари протягом місяців, або навіть рік або два", говорить Сьюелл. "Якщо ви справляєтеся з нею, а дитина не проявляє інших симптомів тривоги протягом дня, намагайтеся пам'ятати, що це лише фаза розвитку. Якщо це пов'язано з симптомами тривоги у дитини, або ви відчуваєте себе перевантаженим, то шукайте професійна допомога ».
Зрештою, я звернувся за допомогою. Я подзвонив Гран. За її порадою, я купила пляшку з водою і зникла на кухню з великою помпою і рецептом Gran's Secret Scary Dream Spray (вода, лавандова олія), що з тріумфом виходить з повною пляшкою. Ми розпорошили зілля, гарантовано тримаючи страшні мрії на всій території кімнати. Результат: наш перший повний нічний сон протягом трьох місяців.
"Я рекомендую ритуал для сну", говорить О'Брайен. "Розслаблення - це головне, на якому потрібно зосередитися. Довга, гаряча ванна, чистити волосся, фізично розслабляти їх - покласти їх на підлогу і бути морськими зірками".
Вона рекомендує багато спорту в другій половині дня, щоб втомлювати їх. І не дозволяти речі виходити з-під контролю. "Якщо ви підозрюєте, що немає ніякої основної тривоги, і це [є] поведінковий питання - вони вирішують, що їм потрібна мама, що лежить поруч з ними, щоб заснути - потім подзвоніть їм", говорить вона. - Повільно відривайте їх.
Фіона МакНалті, з Ньютауна, виявила, що найкращим способом вона може допомогти своїй 20-місячній дочці Матільді, коли вона має нічний терор, щоб сидіти поруч з її ліжком і спокійно знову і знову запевняти її, що вона в порядку.
"Вона обертається навколо, кричить і розширюється до точки істерії, і чим більше я намагаюся доторкнутися до неї, тим гірше вона стає", говорить Макналті.
"Там не так багато можна зробити з нічними страхами", погоджується Сьюелл. "Якщо це відбувається в один і той же час кожну ніч, ми виявили, що прокинувшись приблизно за півгодини, а потім поклавши їх назад в сон, можна перервати цикл сну, аби вони не переходили до тієї фази, де найбільше страх ймовірно.
"Це не працює з кожною дитиною, але варто спробувати".
Обговоріть проблеми зі сном в нашому відданому.