Шаблони здорового харчування передаються вашим дітям
Давайте мати момент для всіх батьків малюків там, зараз у їхньому wits 'кінці.
Від того, що їх лазанья з лагідною любов'ю відкинута на них, до відмови їсти що-небудь інше, ніж звичайний хліб, годування малюка не для сисун.
Ось наш виклад того, як зробити ваше життя трохи легше.
Обмежте параметри
Хочете знати вірний спосіб створення метушливого їдця? Дайте їй нескінченні варіанти. Виготовлення вечері для малюка може бути нервовим випробуванням, що з турботою, що вони не їдять достатньо, і тому прокинеться пізніше в ніч з голодом.
Це природний страх, але той, що може змусити багатьох батьків представити варіант після вибору за обіднім столом. І це навчає нашого дорогоцінного пожирача, що їй не треба їсти те, що має інша частина сім'ї, тому що в кінцевому підсумку ви будете печера і зробите щось інше.
Замість цього, намагайтеся бути послідовними з припиненням сімейної трапези для вашого малюка. Ви завжди можете додати бік того, що ви любите, як цвітна капуста з сиром. Але після того, як її тарілка була встановлена, постарайтеся протистояти бажанням рубати і змінювати вечірнє меню. В остаточному підсумку вона дізнається, що час вечері - це сімейний час, і що вона є однією з екіпажів.
Їжа не є нагородою
Намагайтеся уникати використання їжі як нагороду за досягнення або хорошу поведінку. Спілкування з улюбленою іграшкою повинно бути визнане та прославлене, але, напевно, корисною іграшкою, наприклад, печивом або кексом, буде лише ваша дитина, щоб встановити нездорову асоціацію з їжею як нагороду і може призвести до переїдання пізніше життя.
Скоріше зосередьтеся на тому, щоб хвалити ваші добрі слова, обійми та поцілунки. Це набагато здоровіше об'єднання.
Важливість сімейного харчування
З термінами, трафіком і зобов'язаннями про роботу ввечері, важко сісти і з'їсти як сім'я. Але якщо ви впораєтеся з нею, навіть за кілька ранку або вечорами тижня, то виплатите величезні дивіденди у стосунках вашої дитини з їжею. Діти навчаються через імітацію, і спостерігаючи за своїми найкращими вчителями - його батьками - мати здорову дієту, він також буде заохочувати його.
Це також покаже йому, що сімейні трапези - це особливий час, коли їжа відбувається, звичайно, але так само відбувається розмова, сміх і хороші часи.
Не здавайся
Ми всі знаємо, що улюблене слово малюка, коли стикається з чимось новим, зазвичай є зухвалим: "Ні!" Але не вважайте, що вона не любить смажений пастернак і ніколи не буде. Продовжуйте пропонувати. Іноді це просто незнання певної їжі, що робить її тривожною.
Продовжуйте приносити, і не піднімайте голос, коли вона відмовляється їсти її. Скоріше просто продовжуйте пропонувати протягом тижня. Після того, як вона звикне до виду нового овоча, це лише питання часу, перш ніж вона спробує.
Хороший приклад
Постійне вживання чіпсів і солодощів перед вашою дитиною може бути настільки ж небезпечним, як і дозволити йому з'їсти їх. Чому? Тому що ваш малюк дивиться на вас і хоче бути таким же, як і ви, так що якщо він бачить, як ви росте на нездорових варіантах їжі, він скоріше сміє і проситиме їх, і коли він буде достатньо старий, щоб відстежити їх сам, він це зробить.
Незвичайне лікування може бути хорошим способом встановити позитивний зв'язок з їжею, але, будучи обстріляним з високим вмістом жиру, з високим вмістом цукру, з високим вмістом натрію ніколи не є гарною ідеєю - навіть якщо тільки на відстані.
Ця історія спочатку з'явилася на POPSUGAR World, читайте її тут.