Фрукти їдять і уникають під час грудного вигодовування
У цій статті
- Кращі фрукти, щоб поїсти під час грудного вигодовування
- Фрукти не їдять при годуванні груддю
Грудне вигодовування Вашій дитині, можливо, є найбільш інтимною частиною материнства, це пояснюється великою кількістю відповідальності, яка виникає завдяки тому, що єдиним джерелом живлення і харчування для їхнього розвитку є величезна. Це одна з багатьох причин того, що матері повинні бути обережними щодо власної дієти, що ви їсте, перетворюється на джерело харчування для ваших дітей. Харчові властивості грудного молока фактично залежать від способу життя матері. Величезна частина харчування, яку можна легко сприймати як належне, - це фрукти. Однак не всі плоди корисні для матері, яка годує грудьми.
Кращі фрукти, щоб поїсти під час грудного вигодовування
Люди зазвичай вважають, що будь-які фрукти корисні для грудного вигодовування, це насправді не так. Деякі фрукти фактично згубні для годуючих матерів. Ось чому важливо розуміти, які рекомендовані Перед тим, як додати їх до своєї дієти, ось список шести найкращих фруктів для годування груддю.
1. Папайя
Папайя, що вважається супер фруктом, наповнена корисними мінералами, такими як клітковина і папаїн. Він також є прекрасним джерелом некислого вітаміну С, він також діє як природний проносний засіб, сприяє здоровому травленню, запобігає запорам і допомагає тримати тіло гідратованим. Це лише деякі з причин, чому жінки, які годують грудьми, повинні регулярно їсти цей фрукт.
2. Банан
Як і папайї, банани також є природними проносними засобами, вони також допомагають травленню. Банани багаті на калій і волокна. Банани відмінно підходять для жінок, які годують грудьми, і жінок, які вагітні через властивості антизапиту. Цей фрукт настільки великий для вашої дитини, що численні відомі бренди дитячого харчування використовують його в своїх сумішах.
3. Авокадо
Авокадо природно вважається однією з найбільш здорових продуктів на планеті, цей фрукт хороший для всіх віків. Авокадо допомагає розвивати зір вашої дитини, якість волосся, здоров'я серця, здоров'я органів травлення та запобігати розвитку раку як частину його надзвичайно численних переваг.
4. Канталупа
Відомий зазвичай як мукмелон, цей дивовижний фрукт багатий на вітамін К, вітамін В, клітковину, калій, магній, ніацин, тіамін і фолати. Все це означає, що канталупа неймовірно корисна для Вас і Вашої дитини, особливо під час грудного вигодовування.
5. Сапота
Це неймовірний супер фрукт, Sapota (також відомий як chikoo) має властивості, які запобігають раку, багаті клітковиною і численними мінералами і вітамінами. Найважливішою частиною сапоти, однак, вона має численні протизапальні та антибактеріальні властивості, що робить її здоровою для жінок, які годують грудьми.
6. Фіг
Інжир багатий на багато мінералів, таких як марганець, магній, мідь, кальцій і калій. Він також є прекрасним джерелом клітковини, вітаміну К і вітаміну В6. Це, по суті, є причиною того, чому ряд кухонь використовують інжир у своїх салатах і багато компаній дитячого харчування використовують його в дитячому харчуванні.
Фрукти не їдять при годуванні груддю
Плоди, перераховані вище, є лише деякими з фруктів, які ви отримуєте на ринку, тоді як всі плоди, як правило, здорові, ось деякі фрукти, яких слід уникати під час годування грудьми:
1. Грейпфрут
Хоча грейпфрут є одним з найбільш здорових фруктів, доступних в цілому, вони надзвичайно кислотні. Це робить надзвичайно важким для дітей у віці до 18 місяців, щоб переварити і може спалити їх стравохід і шлунки. Це також може викликати надзвичайну кислотність. Краще уникати грейпфрута для вашої дитини до тих пір, поки їм не виповниться 3 роки. Це фрукт, якого необхідно повністю уникнути під час грудного вигодовування.
2. Вапно
Вапно багате на вітамін С, відмінно підходить для організму завдяки своїм антибактеріальним і протизапальним властивостям. Лайми можна використовувати в різноманітних способах і мати величезні переваги при вживанні їжі або в якості соку. Це, однак, дуже схоже на грейпфрут. Кислотне значення вапна, навіть розбавлене водою, надзвичайно високе, уникайте цього, поки ваша дитина більше не годує грудьми.
3. Вишні
Загалом, лікарі кажуть, що вишні здорові, щоб споживати в помірних кількостях. Це стосується шлунка повністю розвиненої дитини віком 2 або 3 років. Якщо ви їсте вишні під час грудного вигодовування, у вашої дитини будуть проблеми зі шлунком і проблеми з травленням. Це пояснюється тим, що руйнування властивостей вишні є занадто важким завданням для нерозвиненого шлунка вашої дитини. Це може викликати відрижку, пердіт і болі в животі.
4. Чорнослив
Як і вишні, чорнослив важко зламати і перетравлювати для дитини молодше року. Уникайте, наскільки це можливо, тому що, хоча чорнослив надзвичайно здоровий, животик вашої дитини не готовий до фруктів, які важко перетравлювати, як цього ще. Харчування чорносливу під час грудного вигодовування може призвести до того, що ваша дитина стане газоподібною, неспокійною і порушить їх сон. Це також може викликати численні болі в животі і запори.
5. Ківі
Ківі, як правило, надзвичайно здорові для організму, це багатий джерело численних вітамінів, але також кислий і з високим вмістом цукру, і вважається шкідливим для вашої дитини під час грудного вигодовування.
6. Полуниця
Як і ківі, суниця надзвичайно висока в цукрі, у вашої дитини немає інсулінової здатності розщеплювати цей цукор до 3 років, тому важливо уникати цих фруктів під час грудного вигодовування.
Під час грудного вигодовування доглядайте за дієтою за допомогою дієтолога і регулярно консультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ваше дитина і ваше здоров'я рухається у правильному напрямку. Не намагайтеся компенсувати відсутність одного живильного речовини, споживаючи їжу, багату іншою, і з допомогою вашого дієтолога, розробити дієту, яка вам сподобається, і ви впевнені, що можете наслідувати. Щоб отримати додаткову допомогу, зверніться за допомогою до свого лікаря.