Поради щодо їжі та напоїв під час вагітності
Коли ви дізнаєтесь, що ви вагітні, вам, мабуть, доведеться внести деякі зміни в спосіб життя, щоб сприяти найкращому здоров’ю для вашої дитини внутрішньоутробно. Це може означати різко змінити те, що ви їсте і п'єте протягом наступних дев'яти місяців і навіть довше, якщо ви плануєте годувати грудьми.
Але з чого слід почати? Ви, напевно, чули поради триматися подалі від риби через потенційне потрапляння ртуті та не вживати алкоголь, оскільки це може нашкодити вашій ненародженій дитині. Однак, що саме слід їсти? Зелені коктейлі - ваша нова ранкова кава? Якщо ви повинні почати ходити в спортзал кілька разів на тиждень, щоб відпрацювати щоденний офісний пончик?
Кожна вагітність різна, як і кожна мама. Ваш акушер і постійний лікар допоможе вам скласти план заохочення прийому їжі та пиття, який корисний і для вас, і для вашої дитини. І цей план не буде встановлений в камені - вам доведеться його змінити, щоб врахувати шалену тягу (арахісове масло і соління, будь-хто?), Зміни в потребах вашої дитини і навіть можливі проблеми зі здоров’ям, які ви зіткнулися на шляху.
Почніть з деяких базових знань про те, які вітаміни та поживні речовини слід споживати, щоб не відставати від потреб, що розвиваються. Крім того, ви також повинні підтримувати зміни у власному організмі, можливо, приймаючи внутрішньоутробні вітаміни та вживаючи інших заходів для підготовки до підвищення гормонів та періодів росту.
Читайте далі, щоб дізнатися про здорову вагу при вагітності, продукти та напої, яких слід уникати, ідеї безпечного харчування та інше.
Статті
Тяга до вагітності
Що їсти при вагітності
Чого НЕ їсти під час вагітності
7 Смузи для вагітності
Стратегії здорового харчування під час вагітності
5 основних продуктів, які потрібно їсти під час вагітності