Експерти діляться 8 магічними продуктами для спокійних істериків у дітей - і це не шоколад!
У цій статті
- Погані продукти для істеричного менеджменту у дітей
- Хороші продукти для керування істерикою у дітей
Гіперактивність у дітей часто залежить від типу дієти, на якій вони живуть. Деякі продукти можуть призвести до того, що вони стануть дратівливими і неспокійними, а інші можуть заспокоїти їх. Дізнайтеся про види продуктів, яких слід уникати, і про продукти, які можна використовувати, щоб приборкати дитину, як це рекомендують експерти.
Ваш малюк постійно загоряється? Якщо це так, ви повинні розглянути питання про їжу в її дієті. Предмети, що містять велику кількість цукру або рафінованих вуглеводів, викликають вивільнення гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, які сприяють каламутній та непосидючій поведінці дитини. Виявлення цих продуктів і заміщення їх добрими матеріалами допоможе заспокоїти вашу дитину.
Погані продукти для істеричного менеджменту у дітей
Одним з поширених способів батьків для боротьби з істериками малюка є просто піддатися істериці. Коли це трапляється, вони, як правило, схильні давати дітям їжу, яку їм подобається - цукерки, морозиво, пончики, кекси
Коротше кажучи, продукти, які найкраще давати в міру або повністю уникати. Батьки роблять це з точки зору того, щоб запропонувати дитині щось, чого вони хочуть (але яке зазвичай не пропонується). Однак це може призвести до декількох проблем. Ваша дитина може потрапити в звичку до емоційного прийому їжі - або коротко, використовуючи їжу, щоб відчувати себе добре, коли вони відчувають себе низькими.
Ще один ефект від надання високої цукрової їжі, коли вони кидають істерику, це - це не заспокоїть їх, але тільки посилить істерику! Раптовий цукровий приплив, який дають ці продукти, наповнить вашу дитину великою кількістю енергії, а не виходом для неї. Це, у свою чергу, зробить їх хиткими і ще більш істеричними!
Хороші продукти для керування істерикою у дітей
Робота з істериками малюка є звичайною частиною виховання дітей. Але це не так важко! Наступного разу, коли ваша дитина кине істерику, ми пропонуємо вам дати їм наступні здорові, рекомендовані експертом продукти. Доведено, що вони допомагають заспокоїти дітей.
1. Овочі
Свіжі овочі надають заспокійливу дію на дітей. Спаржа, селера, болгарський перець, морква, шпинат і хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, брокколі, капуста та капуста - це чудовий вибір, який потрібно включити до дієти вашого малюка.
2. Цілі зерна
Хліб із цільного зерна, злаки та рис повинні замінити рафіновані зерна. Високий рівень вітаміну B, що міститься в цілих зернах, безпосередньо впливає на заспокійливу поведінку дитини. Зверніть особливу увагу на вівсяну кашу, яка допомагає мозку у виробництві розслаблюючого хімікату, відомого як серотонін. Ви також можете спробувати цей рецепт цільного зерна для управління істерикою: Multigrain Coconut Cookies.
3. Гайки
Запасіться різними видами горіхів, якщо ви хочете знизити істерику вашої дитини. Мигдаль, зокрема, сприяє зниженню стресу, а волоські горіхи, які є великим джерелом омега-3 жирних кислот, допомагають підвищити концентрацію. Проста порція of чашки будь-якого з цих горіхів раз на тиждень може творити чудеса для стану душі вашої дитини.
4. Плоди
Фрукти є прекрасною альтернативою солодкій їжі при спробі заспокоїти істерики у дітей, тому що вони насичують солодкий потяг здоровим способом. Ягоди, персики, авокадо та апельсини - це найкращий вибір при виборі фруктів, щоб приборкати поведінку дитини. Авокадо і апельсини допомагають знизити артеріальний тиск.
Чорниця, полуниця і малина приходять упаковані з вітаміном С і антиоксидантами, щоб утримати гормони стресу. Персики, з іншого боку, діють як природний заспокійливий засіб, щоб заспокоїти розум і м'язи і зменшити тривогу.
5. Курка і Туреччина
З усіх продуктів, щоб заспокоїти дитину, курка і індичка є одними з кращих. Вони містять багату амінокислоту, що називається триптофан, що йде рука об руку з розслаблюючим гормоном серотоніном, щоб заспокоїти всю нервову систему. Якщо ви не хочете годувати дитину безпосередньо, ви можете приготувати курячий суп або запас замість нього.
6. Лосось
Ще одним чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, лосось, також допомагає підвищити розумову силу і сконцентрувати концентрацію малюка. Такі жирні риби також стабілізують перепади настрою.
7. Баранина і яловичина
Нестача цинку в системі пов'язана з нестабільною поведінкою дитини. Як яловичина, так і баранина забезпечують цинк, який є необхідним не тільки для росту, але й для спокійного поведінки. Якщо ви не вегетаріанський, то тушковане м'ясо баранини (також можна зробити з яловичиною) є єдиним рішенням для управління істерикою вашого крихітного тоталу!
8. Темний шоколад
Ми знаємо, що ви думаєте - якщо шоколад поганий, чому темний шоколад гаразд? Ми вам розповімо. Як відомо, темний шоколад сприяє зниженню рівня кортизолу, що в іншому випадку може підвищити енергетичний рівень малюків. Він також знижує тривожні гормони, такі як адреналін і норадреналін.
Це не просто керування збудливим малюком. Наскільки це можливо, спробуйте обмежити споживання цукру солодощами, цукерками, морозивом, льодяниками та подібними обробленими і солодкими продуктами. Замість цього використовуйте продукти з перерахованих вище списків - це не тільки заспокоїть істерики, але й забезпечить, щоб ваш малюк їв щось поживне та корисне.
Чи часто ваша дитина неспокійна або занадто багато разів кидає істерики? Чи намагалися ви переключити її дієту? Скажіть нам, які продукти харчування для вас працюють у коментарях.