Ефективні способи втратити вагу і залишатися придатними після доставки
Бути підходить важливо на всіх етапах життя. Мова йде не тільки про те, щоб виглядати добре, але й про довгострокове здоров'я. Жінки отримують велику вагу після вагітності, і це може бути через нижченаведені причини.
Часу для самостійного догляду немає
Це одна з найпоширеніших причин для більшості жінок. Коли ви вітаєте свою дитину у вашому житті, ви стаєте зайнятими і не маєте часу для самостійного догляду. Ця недбалість і відсутність інтересу до самостійного догляду призводить до збільшення ваги. Витратити лише годину на день для себе і цілей фітнесу достатньо.
Ви відчуваєте голод більшу частину часу
Через гормональні зміни дуже поширеною є пошта після голоду. Особливо, якщо ви є мамою для годування груддю, ви часто почуваєтеся голодними. Як результат, ви продовжуєте жувати все навколо, і результат - збільшення ваги.
Стрес і депресія
Нові мами досить зайняті багатозадачністю, що призводить до стресового життя, а іноді навіть призводить до депресії. Намагайтеся допомогти у когось і не відчувайте себе погано або винним у цьому. Якщо ви піддані стресу або депресії, говоріть. Ще краще поговорити зі своїм лікарем щодо цього ж.
З'ясуйте причину збільшення ваги і почніть працювати над нею. Нижче наведено кілька порад, які добре працювали для мене, і це може допомогти вам.
- Намагайтеся витрачати час на себе щодня. Ви можете використовувати цю годину, як ви бажаєте. Ви навіть можете розділити цю годину на дві або три або чотири частини і зробити трохи всього, що вам подобається. Найкращий час буде до того, як ваша дитина прокинеться і після того, як ваша дитина спить. Ви можете робити м'які вправи, йогу або навіть посередництво. Ви можете прочитати розділ або два з ваших улюблених книг. Ви можете почати наступний звичайний звичайний режим догляду за шкірою. Ви також можете дивитися телевізор, слухати музику та відпочивати на деякий час. Ви просто повинні прокинутися на годину рано, так що у вас є достатньо часу для вас.
- Наступною буде дієта. Це добре, щоб покласти на невелику вагу після доставки, як ми пройшли через багато під час вагітності, і ми, можливо, пропустили наші улюблені продукти протягом періоду. Але зайвий жир важко спалити і це призведе до вашого способу життя в майбутньому. Одного разу, коли ви спостерігаєте, що ви накладаєте стільки ваги, зрозумійте, що саме час вжити певних дій і слідувати за ним релігійно.
- Як нова мама, ви отримаєте багато пропозицій і думок. Ви самі вирішуєте, що краще. Ваші інтуїції найкращі, тому продовжуйте свої думки. Ви не повинні реагувати або реагувати на все, що вам сказано. За все, що ви реагуєте, ви берете більше стресу і це веде до нездорового життя. Просто пам'ятайте про правило не реагувати і дотримуйтесь інтуїції, коли знаєте, що ви на правильному шляху. Якщо ви в депресії, поговоріть зі своєю мамою або лікарем і вирішіть свої проблеми тоді і там.
Кроки, які я виконав для зниження ваги:
- Тільки дієта або лише тренування не допоможуть вам скинути вагу. Слід враховувати як ефективне зниження ваги. Тридцятихвилинну прогулянку щодня допоможе вам втратити вагу різко. Ви навіть можете нести свою дитину і ходити навколо вашого будинку. Таким чином, ви б навіть почували себе щасливішими і безпечнішими.
- Зменште споживання цукру. Цукор може бути в будь-якій формі, як газовані напої, рис, солодощі і т.д.
- Уникайте нездорової їжі та замінюйте її здоровими закусками або фруктовими соками.
- Є багато альтернатив, які можна вибрати для схуднення. Можна йти вперед з овесом, келологами, фруктовими мисками, рагі, фруктовими соками, салатами, яйцями, паростками на сніданок. Перейти на просо або коричневий рис, замінюючи білий рис. Більше овочів і менше рису є логікою, яка добре працює.
- На вечерю ідея полягає в тому, щоб мати рота або просо доса або ідлі або фруктову миску.
Нарешті будьте собою, будьте позитивні, будьте сміливі та впевнені. Настав час залишатися придатним і здоровим.
Відмова від відповідальності: Погляди, думки та позиції (включаючи зміст у будь-якій формі), виражені в цій посаді, стосуються лише автора. Точність, повнота та обґрунтованість будь-яких заяв, зроблених у цій статті, не гарантується. Ми не несемо відповідальності за будь-які помилки, пропуски або подання. Відповідальність за права інтелектуальної власності на цей вміст покладається на автора, і будь-яка відповідальність за порушення прав інтелектуальної власності залишається за ним.