Їжа Полуниця під час вагітності - це безпечно?

Зміст:

У цій статті

• Чи можуть вагітні жінки їсти полуницю?
• Харчова цінність полуниці
• Користь для здоров'я від їжі полуниці під час вагітності
• Смачні рецепти полуниці для вагітних жінок
• Ризики, пов'язані з споживанням полуниці під час вагітності
• Поради для їжі полуниці

Харчування фруктових салатів під час вагітності може бути вашим улюбленим варіантом, якщо ви голодні або якщо це просто жадання, яке ви хочете задовольнити. Комбінація смаків у цьому відношенні працює на вашу користь, і в тому числі полуниця у вашому фруктовому комбо може дати їм зовсім інший смак. Гострий і солодкий смак полуниці користується великою популярністю серед своїх закоханих, але прийом їжі відразу може не завжди бути вашим найкращим варіантом, особливо якщо ви вагітні. Можливо, потрібно мати на увазі кілька порад з безпеки.

Чи можуть вагітні жінки їсти полуницю?

Коли мова йде про те, щоб вирішити, чи повинна суниця бути включена в дієту вагітної жінки, то тут немає двох способів. Переваги, які приносить полуниця до столу, величезні, і їсти їх не слід уникати взагалі.

Харчова цінність полуниці

Поживні речовини, які присутні в одній чашці полуниці, розподіляються досить ефективним способом, щоб забезпечити вибір всіх видів харчування для вагітної жінки.

Кількість30 мкг1, 2 мг32 мг4 р25 мг16, 5 мг0, 7 мг95 мг0, 0135 мг45 мг11, 7 г1, 2 г

Опис

Фолат

Селен

Фосфор

Волокно

Кальцій

Магній

Залізо

Вітамін С

Вітамін А

Калій

Вуглеводи

Білки

Користь для здоров'я від їжі полуниці під час вагітності

Полуниця широко доступна на ринках у замороженому вигляді. Якщо вам пощастило, може бути можливість придбати свіжу полуницю з стійки. Споживання їх допомагає ефективно отримувати багато переваг.

1. Догляд за серцем

Різні дослідження показали, що полуниця містить певні речовини, які працюють в присутності поганого холестерину в організмі, і зменшують наліт в артеріях. Таким чином, споживання полуниці зменшує ваші шанси страждати будь-якими серцевими проблемами і допомагає вашому перебуванню в доброму кардіологічному здоров'ї.

2. Антиканцерогенні властивості

Наявність в суниці антиоксидантів відіграє важливу роль, особливо в боротьбі з існуючими в організмі вільними радикалами і нейтралізуючи їх для захисту внутрішніх органів і модулів ДНК від їх пошкодження. Це також запобігає виникненню можливостей від раку.

3. Краще зір

Вітамін А присутній у хороших кількостях в межах полуниці. Вона працює на рогівці і сітківці очей, зміцнює їх і, отже, захищає зір, знижуючи при цьому вірогідну сліпоту або навіть катаракту.

4. Підвищення імунітету

Рівні вітаміну С в суниці також є значними. Вони працюють на зміцнення імунітету організму, запобігаючи численним інфекціям.

5. Зменшення ефектів старіння

Багато наслідків токсинів в організмі призводять до внутрішнього пошкодження і викликають швидке старіння. Різні поживні речовини полуниці допомагають відновлювати пошкодження, тримати старіння під контролем, а ваші життєві інгредієнти - оптимальними.

Смачні рецепти полуниці для вагітних жінок

Найкращий спосіб споживання полуниці швидко і смачно - це зробити коктейлі з ними. Ось кілька способів, які ви можете отримати до нього відразу.

1. Банановий полуничний коктейль

Це чудовий вибір для поєднання зі сніданком і почати день на енергійній ноті.

Інгредієнти

• Ванільний йогурт
• Овес
• Мигдалеве молоко
• Банан
• Полуниця

Метод

1. Покладіть всі інгредієнти в блендер і запустіть його, поки він не буде послідовним і рівним.
2. Додайте кілька скибочок полуниці або кубиків льоду, якщо вам це подобається.

2. Ківі смузі

Якщо ви любите гострий аромат, щоб вийти краще разом з поштовхом до харчування, це має бути ваш вибір.

Інгредієнти

• Лимонний сік
• Молоко
• Ківі шматки
• Полуниця шматки

Метод

1. Запустіть всі інгредієнти в блендері і винесіть їх у склянку.
2. Використовуйте окремий фрагмент ківі на склі для кращої презентації.

Ризики, пов'язані з споживанням полуниці під час вагітності

Хоча суниця, як правило, безпечна, існує кілька сценаріїв, де їхнє споживання може вважати ризикованим для вагітної жінки.

• Якщо у вашої родини є алергія на полуницю, то ймовірно, що у вас теж є. Будь-яка алергія під час вагітності також може вплинути на дитину.
• Вживання сирої полуниці піддає ваш організм різноманітним бактеріям, включаючи E.coli і купу інших паразитів. Ці інфекції можуть досягти дитини через плаценту і завдати йому шкоди.
• Вибір комерційних соків полуниці, які не пастеризовані, може збільшити ваші шанси заразитися хворобою через наявність в ній мікробів.

Поради для їжі полуниці

Споживання полуниці не є ракетною наукою. Збереження декількох простих порад може допомогти вам залишатися в безпеці і насолоджуватися смаком разом.

• Баланс полуниці з іншими фруктами і овочами для правильного харчування.
• Вибирайте домашній сік полуниці зі свіжою та промитою полуницею.
• Уникайте полуничних джемів або інших ласощів, які використовують збережену полуницю.
• Отримайте перевірену лікарем алергію перед тим, як почати їсти фрукти.

Споживання полуниці під час ранньої вагітності може принести чимало переваг, але може піддати вам певні ризики, якщо правильний догляд не буде зроблено до споживання. Все, що потрібно, дотримуючись основної гігієни, перш ніж їсти їх, отримуючи медичний огляд на місці, і ви будете в змозі з'їсти улюблені фрукти без занепокоєння.