Їдять леді пальця (бамия) під час вагітності - це добре?
У цій статті
- Харчова цінність леді Палець
- Користь для здоров'я бамії під час вагітності
- Як включити бамія у вашій дієті вагітності?
Хороша дієта свіжих овочів може зробити велике значення для вашого тіла, особливо під час вагітності. З кількістю змін, які відбуваються в організмі, важливо, щоб ви забезпечили їм достатнє харчування, щоб підтримувати ці зміни. Овочі, такі як бамія, можуть бути ідеальними для вагітної дієти. Давайте дізнаємося про всі переваги леді пальцями під час вагітності.
Харчова цінність леді Палець
Окра зберігає багато харчових компонентів у своїй крихітній рамці. Ось діаграма з поживною цінністю овочів.
| Харчовий компонент | Вартість на 100 грам
| Енергія | 30 ккал
| Вуглеводи | 7, 6 г
| Волокно | 3, 2 г
| Жир | 0, 1 г
| Білок | 2, 0 г
| Вітамін А | 0, 198 мг
| Вітамін В9 або Фолат | 87, 8 р
| Вітамін С | 21 мг
| Кальцій | 75 мг
| Магній | 57 мг
Користь для здоров'я бамії під час вагітності
Бамія поширює кілька переваг для вагітних жінок. Це низькокалорійні овочі, багаті фолатом і рибофлавіном, які необхідні для здорового розвитку дитини. Деякі з переваг прийому їжі бамії під час вагітності
1. Упакований вітаміном С
Вітамін С сприяє всмоктуванню заліза в організмі, що сприяє зростанню вашої дитини. Як антиоксидант, вітамін С також запобігає серцево-судинним захворюванням і гіпертонії. Вона також сприяє розвитку імунітету і розвитку шкіри, капілярів і кісток у вашої дитини.
2. Багатий фолієвою кислотою
Бамія є хорошим джерелом фолата і фолієва кислота може допомогти запобігти ризику вроджених вад у дітей. Особливо рекомендується вживати бамія між 4- м і 12- м тижнями вагітності, оскільки розвивається нервова трубка у вашої дитини. Фолієва кислота в бамі допоможе в цьому розвитку.
3. Хороший джерело антиоксидантів
Бамія має велику кількість антиоксидантів, які можуть побудувати імунну систему вашої дитини, сприяти росту плода і знизити ризик захворювань і серцево-судинних захворювань або діабету у дитини.
4. Упакований з волокном
Багатий вміст розчинних і нерозчинних дієтичних волокон робить бами відмінним вибором для запобігання запору під час вагітності. Розчинне волокно знижує ризик діабету і навіть знижує рівень холестерину в крові.
5. Сприяє гарному сну
Ефірні амінокислоти, такі як триптофан, присутні в бамі, разом з маслами і білками, які, як відомо, покращують розумове самопочуття і допомагають отримувати якісний сон.
Крім цих, бамія може також видалити токсини з вашого тіла, як слиз і волокна в бамі стабілізують глюкозу в крові. Вагітні жінки також можуть вживати бамія для підтримки своєї шкіри та волосся, особливо якщо вони уражені висипами та падінням волосся.
Як включити бамія у вашій дієті вагітності?
З безліччю переваг додавання бінді у вашій вагітності дієта є те, що ви не повинні пропустити. Ось кілька порад про те, як додати бамію до вашої дієти і деякі застережні заходи, які потрібно дотримуватися при цьому.
- Переконайтеся, що перед тим, як різати або готувати, добре обмивати бамія водою. Це допомагає запобігти ризику інфікування.
- Спробуйте приготувати бамія на слабкому вогні, щоб запобігти втраті важливих поживних речовин.
- Ви можете спробувати простий рецепт, де ви чистите бамія, розрізається на вертикальну половину, покриваєте їх у грамоті і обсмажуєте. Це може служити смачною їжею пальця.
- Можна також нанести нарізану бамію яйцем і сухарями і смажити.
- Щоб видалити токсини з організму, можна подрібнити дві окраси і замочити їх у склянці води на ніч. Випийте це наступне ранок. Напій допомагає детоксикувати ваш організм, включаючи ваші нирки, і навіть регулювати рівень холестерину.
- Ви також можете приготувати суп з баміями або каррі за вашим смаком.
Бамія - це чудова їжа, яка не має шкідливих побічних ефектів для вашого тіла під час вагітності. Ви можете споживати його кожен день, щоб покращити здоров'я і ви, і ваша дитина. Однак, якщо ви помітили алергічні реакції на овочі або відчуєте будь-який фізичний дискомфорт після їжі, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-які серйозні проблеми.
Читайте також : Гірка гарбуза під час вагітності - переваги та побічні ефекти