Їжа нездорової їжі під час вагітності - це безпечно для вас і дитини?
У цій статті
- Шкідливі наслідки харчової швидкої / небажаної їжі під час вагітності
- Небажана їжа під час вагітності: Скільки коштує занадто багато?
- Поради для припинення небажаної їжі Cravings
Вагітність є делікатним часом, коли ви повинні бути особливо обережними щодо того, що ви їсте. Те, що ви їсте, це те, що ваша дитина (і ви) стає, і де небажаної їжі стурбовані, вони є строгим ні-ні.
Нездорові продукти дуже небезпечні для дітей. Ось що вам потрібно знати про вживання нездорової їжі під час вагітності.
Шкідливі наслідки харчової швидкої / небажаної їжі під час вагітності
Є кілька шкідливих наслідків прийому їжі швидкого харчування або нездорової їжі під час вагітності. Мало того, що оброблені нездорові продукти, але вони також є висококонцентрованими джерелами солі, цукру і оброблених жирів.
Ось 10 шкідливих наслідків прийому їжі швидкої / нездорової їжі під час вагітності:
1. Відсутність харчування
Цукор, солі, жири, і все погано - це нездорові продукти, узагальнені в двох словах. Вашій дитині потрібні здорові дози вітамінів, мінералів, амінокислот і здорових жирів для правильного росту і розвитку. Якщо ви споживаєте нездорову їжу, ви і ваша дитина не отримаєте цих важливих поживних речовин. Такі органи, як мозок, серце, легені і навіть кістки, постраждали в процесі!
2. Ожиріння
Небажана їжа призводить до ожиріння при надлишковій ін'єкції. Ожиріння призводить до прееклампсії, передчасних пологів, викидня, високої ваги при народженні і вроджених дефектів.
3. Нездорові дієтичні переваги
Небажані продукти не витирають їх шифер чистим, як тільки ви закінчите їсти їх. Навіть після того, як ви споживали їх, вони повільно і тонко змінюють харчові уподобання ненародженої дитини зсередини. Ви помітите, що ваша дитина прагне нездорової і обробленої їжі після народження, і це призводить до наслідків для здоров'я.
4. Алергія та астма
Як повідомляється, діти батьків, які їли нездорову їжу під час вагітності, мали підвищений ризик алергії та астми.
5. Змінює хімію мозку
Батьки, які під час вагітності їдять нездорову їжу, змінюють хімію мозку своїх дітей і запрограмують їх пристрасть до нездорових джерел їжі. Діти більше не будуть відчувати гормони «добре відчувати себе» через їжу здорової їжі і, отже, бути в поганій фізичній / психічній формі.
6. Збільшення ризику серцевої хвороби
Небажана їжа йде рука в руку з хворобами серця. Якщо ви продовжуєте пропагувати звичку до нездорової їжі, ваші діти будуть відчувати ці ризики на ранніх стадіях свого життя, так само як і ви.
7. Нездорова їжа
Коли ви їсте занадто багато нездорової їжі, ваша система винагороди виходить з голови в мозок, залишаючи вас нечутливими до здорової альтернативи.
8. Генетичні аномалії
Згідно з дослідженням, проведеним на вагітних щурах, споживання нездорової їжі призводить до дисфункціонального функціонування периферичного інсуліну в організмі разом з мітохондріальними порушеннями у жінок.
9. Проблеми з травленням
Нездорові продукти викликають здуття живота, розлад шлунка і газ, і заважають регулярним циклам здорових дефекацій. Оскільки вони не містять необхідного вмісту клітковини, ваше здоров'я для травлення займає різке падіння.
10. Високий ризик гестаційного діабету
Нездорові продукти призводять до підвищеного ризику гестаційного діабету, оскільки вони мають високий вміст цукру та калорійності. Гестаційний діабет може створити серйозні проблеми під час вагітності та пологів. Ваша дитина може народитися з надмірною вагою при народженні або піддаватися ризику передчасних пологів.
Небажана їжа під час вагітності: Скільки коштує занадто багато?
Отже, чи слід уникати нездорової їжі під час вагітності? Чи можна їсти нездорову їжу під час вагітності чи не залежить від ваших порцій. Хоча іноді шматочок піци або міні-бургер не зашкодить, матері повинні подбати про порції, коли вони їдять нездорову їжу.
Поради для припинення небажаної їжі Cravings
Ви жадаєте нездорової їжі на початку вагітності і хочете поради для усунення тяги? Не хвилюйтеся, ми вас охопили:
- Запасіться здоровими закусками. Мигдаль, волоські горіхи, арахіс і насіння соняшнику є здоровими альтернативами. Ви також отримуєте дозу необхідних вітамінів і білків з цих джерел. Рекомендується шукати здорових замінників вагітності, таких як ароматизований йогурт замість морозива.
- Готуйте вдома. Це дозволить заощадити на рахунках за продуктові товари, а також зберегти ваше здоров'я! Це добре для ваших дітей, оскільки ви будете встановлювати приклади моделі. Виготовляйте печені продукти під смаженими речовинами для оптимального харчування та благополуччя.
- Відвернути себе від тяги, йдучи на прогулянку або роблячи щось інше, коли страждає страждання. З часом, тяга повільно розсіюється, і ви будете виходити з порочного циклу наркоманії.
- Плануйте щоденне харчування на тиждень. Знаючи, що ви будете їсти пізніше, ви будете усунення думки і тягу плюс бути здоровим!
- Їжте невеликі страви, які поширюються протягом дня. Це усуне голод, регулює обмін речовин і зменшить нездорову їжу.
- Розслабся трішки. Візьміть йогу або медитацію і навчитеся жити розумно. Високий рівень стресу призводить до прагнення до нездорової їжі, а виключення стресу з вашого життя, ви виграєте свої майбутні битви.
Будьте особливо обережні, коли їдять на вулиці і харчуйтеся здоровою, коли це можливо. Здійснюйте трохи, їжте часто, але здорово, і, коли ви будете дотримуватися послідовності, ви будете спостерігати, як ці тягучки зникають. Щасливе материнство!