Їдять Ghee під час вагітності: переваги, ризики та міфи
У цій статті
- Їдять Ghee під час вагітності безпечно?
- Переваги Ghee під час вагітності
- Чи є Ghee дійсно необхідним для вагітних?
- Чому споживання Ghee під час вагітності не може бути безпечним?
- Міфи, пов'язані з їжею гхи під час вагітності
- Чи є якісь негативні наслідки або проблеми?
Ghee є одним з основних елементів приготування їжі в більшості домогосподарств по всій Індії. У Аюрведе, як кажуть, топлене масло забезпечує внутрішню змащування та м'якість. Він також може бути рекомендований старійшинами в сім'ї під час вагітності, оскільки вважається, що він допомагає вагінальному розродженню (хоча немає наукових досліджень, щоб довести те ж саме). Прочитайте, щоб дізнатися про все, що вам потрібно знати про їжу топленого жиру під час вагітності.
Їдять Ghee під час вагітності безпечно?
Відомий факт, що збалансоване харчування та харчування мають велике значення під час вагітності, а жири є невід'ємною частиною збалансованого харчування. Топлене масло є джерелом жирів і, таким чином, може бути включено в раціон вагітної жінки. Проте рекомендується включати топлене масло в свій раціон після консультації з лікарем.
Переваги Ghee під час вагітності
Ghee багата жирними кислотами Омега-3, жирними кислотами Омега-9, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Ghee має багато переваг для здоров'я, але його переваги під час вагітності не є науково доведеними. Проте в індійській культурі гхи, як вважають, має наступні переваги під час вагітності:
- Це допомагає у позбавленні запору під час вагітності
- Він допомагає у розвитку мозку дитини
- Це допомагає в полегшенні праці
- Це допомагає в поліпшенні травлення
- Це допомагає підживлювати дитину
Домашнє топлене масло краще і здоровіший варіант порівняно з топленим маслом або освітленим маслом, яке закуповується з ринку. У першому триместрі ви можете починати споживати топлене масло, але якщо вага набирає вагу, або ви вже маєте надлишкову вагу, тоді рекомендується включити в свій раціон дези гхі після консультації з лікарем.
Чи є Ghee дійсно необхідним для вагітних?
Дієта відіграє важливу роль у вагітності. Важливо, щоб очікувана мати їла добре збалансовану дієту, щоб забезпечити правильне харчування для свого зростаючого плоду. Вважається, що топлене мастило змащує піхву і допомагає при нормальному розродженні. Вважається також, що він полегшує болю в родах і також ефективний у стимулюванні скорочень. Однак ці переконання не підтверджені якимись науковими даними. Вагітній жінці потрібно всього 200 додаткових калорій, щоб задовольнити поживні потреби зростаючого плода. Ці додаткові калорії можуть бути отримані шляхом вживання гарної дієти, яка може включати і топлене масло. Однак споживання топленого масла в великих кількостях може призвести до збільшення ваги. Якщо збільшення ваги викликає занепокоєння, ви повинні утриматися від надмірного споживання топленого масла.
Чому споживання Ghee під час вагітності не може бути безпечним?
Споживання топленого жиру під час вагітності не має жодного негативного впливу на здоров'я матері або її майбутньої дитини. Ви можете включати топлене масло в свій раціон під час вагітності, оскільки це хороший джерело жирів. Тим не менш, важливо включити помірну кількість топленого масла в свій раціон, так як споживання великої кількості топленого масла може привести до збільшення ваги і ожиріння. Фізична активність також знижується в останні місяці вагітності і більше кількості топленого масла може зробити вас і вашої дитини більшою вагою. Нормальна або вагінальна пологи можуть бути важкими, якщо ваша дитина набирає більше ваги. Додавання топленого масла в дієту також може призвести до збільшення надлишку ваги у випадку, якщо ви вже споживаєте високу калорійну дієту або часто споживаєте нездорову їжу. Надмірна вага і ожиріння можуть спричинити ускладнення у вагітності і може стати дуже важко позбутися від зайвого жиру після пологів.
Тому, якщо ви вже маєте надлишкову вагу або маєте занепокоєння з приводу надмірної ваги у вагітності, доцільно проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж включати топлене масло в свій раціон.
Міфи, пов'язані з їжею гхи під час вагітності
Ghee природно робиться в багатьох домогосподарствах в Індії, і існує ряд міфів, пов'язаних з їжею дези гхі під час вагітності. Вважається, що гхи діє як чудова їжа під час вагітності. Додавання топленого жиру в молоко забезпечує додаткове харчування та калорії для матері та її майбутньої дитини. Вважається також, що вона допомагає процес родового процесу шляхом змащування піхви. Багато хто думає, що в тому числі топлене масло у вашому раціоні в дев'ятому місяці допомагає в нормальному положенні.
Хоча ці вікові міфи та вірування не мають жодного наукового пояснення, якщо ви хочете з'їсти топлене масло під час вагітності, ви можете зробити це після консультації з лікарем.
Чи є якісь негативні наслідки або проблеми?
Не існує жодних відомих ризиків споживання гхи, окрім можливості введення додаткової ваги. Збалансована дієта є надзвичайно важливою у вагітності, оскільки вона живить вас і вашу дитину. Рекомендується часто їсти невеликі страви, на відміну від споживання великих страв за один раз. Включити більше свіжих фруктів і овочів у свій раціон є здоровим варіантом. Якщо ви насолоджуєтеся хорошим здоров'ям, і у вас немає проблем зі збільшенням ваги, то у вашому раціоні ви можете включити помірне кількість дегі гхи. Ghee був у використанні з століть майже у всіх індійських будинках, і це також хороший джерело дієтичного жиру.
Рекомендується звернутися за експертною медичною допомогою, коли ви плануєте вносити будь-які зміни в дієті під час вагітності. Ваш лікар може порадити Вам кращі варіанти харчування під час вагітності.