Їдять курку під час вагітності
У цій статті
- Чи безпечно їсти курячу вагітність?
- Переваги вживання курки під час вагітності
- Шкідливі наслідки їжі курки
Під час вагітності важливо забезпечити збалансовану дієту для благополуччя матері та дитини. Існує багато фізичних змін, які відбуваються в організмі під час вагітності. Крім того, існують різні гормони, які вивільняються під час цієї фази. Тому важливо знати, які продукти харчування можуть бути включені в раціон і що слід уникати. Курка є однією з продовольчих товарів, яку рекомендується вживати вагітною жінкою, оскільки вона є гарним джерелом білка і надає інші необхідні вітаміни і мінерали.
Чи безпечно їсти курячу вагітність?
Курка - це дуже поживна їжа, яка містить білки разом з дев'ятьма незамінними амінокислотами, обидва з яких є будівельними блоками м'язів. Курка має низький вміст жиру і не викликає ожиріння, що робить його багатим джерелом необхідних поживних речовин для вагітної жінки.
Важливо, щоб курка, споживана вагітними жінками, добре готувалася. Необхідно уникати сирої, сирої курки, оскільки вона може бути забруднена бактеріями під назвою Listeria. Нагрівання курки вище 160 градусів за Фаренгейтом може знищити бактерії Listeria, що робить ципля безпечним для споживання.
Переваги вживання курки під час вагітності
Курка упакована з нежирними білками та іншими вітамінами і мінералами. Харчування курки під час ранньої вагітності забезпечить необхідне харчування для сприяння здоровому розвитку дитини в утробі матері.
Нижче наведено деякі переваги вживання курки під час вагітності:
- Курка є багатим джерелом ніацину або вітаміну В3, який стимулює розвиток мозку і підтримує здоровий мозок.
- Курка містить дев'ять незамінних амінокислот, які забезпечують необхідну підтримку для нарощування і зміцнення м'язів.
- Курка не містить жиру. Він забезпечує необхідні поживні речовини і запобігає накопиченню відпрацьованих жирів. Курка повинна споживатися без шкіри, щоб знизити вміст жиру.
- Споживання 1 чашки курки задовольняє вісімдесят сім відсотків добових потреб у білку вагітної жінки.
- Курка є багатим джерелом жирних кислот Омега-3 і Омега-6 і має низький вміст холестерину.
- Куряча печінка є гарним джерелом вітаміну холіну. Він допомагає у функціях мозку та пам'яті немовлят у перші роки після народження.
- Куряча печінка також містить фолат, який допомагає запобігти дефектам нервової трубки у дітей.
- Курка містить вітамін А і Е, селен і тіамін. Ці вітаміни і мінерали володіють антиоксидантними властивостями, які сприяють обміну речовин і підвищують енергетичні рівні.
- Курка надає організму залізо і цинк, що сприяє розвитку нових клітин. Залізо, присутнє в курці, легко всмоктується організмом.
Ці мінерали і поживні речовини сприяють розвитку органів, клітин і кісток дитини. Він забезпечує захист від хронічних захворювань, таких як діабет, холестерин і серцеві захворювання.
100 грамів вареного курячого м'яса - це рекомендована добова доза для вагітної жінки.
Шкідливі наслідки їжі курки
У курці немає шкідливих речовин або мінералів, які не підходять для вагітної жінки і вважаються безпечними продуктами харчування під час вагітності.
Єдиний ризик, пов'язаний з куркою, пов'язаний з бактеріями Listeria, що викликають інфекцію. Це виявляється в заражених курчат і викликає інфекцію, відому як лістеріоз. Лістеріоз у вагітних збільшує ризик передчасних пологів, викиднів, інфекції у новонародженого або навіть передчасної смерті. Згідно з дослідженнями, 22% випадків внутрішньоутробного листериоза призводять до смерті новонароджених.
Випадки інфекції лістерії у вагітної жінки не є поширеними. Однак вагітні жінки більш схильні до будь-яких захворювань або інфекцій, ніж звичайні жінки.
Ця бактерія не може вижити при температурах вище 160 градусів за Фаренгейтом. Тому рекомендується готувати курку вище цієї температури, перш ніж їсти її, щоб усунути бактерії. Вагітна жінка повинна споживати тільки добре приготовлену курку і уникати споживання сирої або напівфабрикатів курчати.
Майбутні майбутні особи також повинні уникати м'ясної продукції, яка використовується для приготування бутербродів, гамбургерів та інших продуктів швидкого приготування. Це пояснюється тим, що існують високі шанси на зараження курки під час переробки м'ясної продукції.
Рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як вирішити включити будь-який елемент харчування в дієтичний план під час вагітності.