Їжа пляшка Gourd (Lauki) під час вагітності - це безпечно?
У цій статті
- Чи можуть вагітні жінки їсти пляшку гарбуза?
- Харчова цінність пляшки Gourd
- Переваги пляшечки Gourd під час вагітності
- Як включити пляшку гарбуза у вашій дієті вагітності
- Пляшка Gourd сік рецепт
Охорона пляшок не сподобалася всім своїм м'яким і кислим смаком, але насправді це дуже здоровий овоч. Він пропонує цілий ряд переваг для здоров'я, особливо для вагітних жінок! Вагітним жінкам необхідно зміцнювати свою імунну систему, оскільки їхні поживні речовини швидко вживаються на шляху до пологів дитини, їжа захищає пляшку, що може задовольнити цю потребу.
Чи можуть вагітні жінки їсти пляшку гарбуза?
Пляшку гарбуза можна споживати вагітним і годуючим жінкам. Їдять пляшку під час вагітності може допомогти вам бути зволоженою, оскільки вона упакована мінералами та водою. Він також багатий антиоксидантами, які можуть зберегти ваші клітини шкіри здоровими. Якщо ви годуєте грудьми, то навіть краще, тому що це допомагає у виробництві молока та втраті ваги після доставки. Включаючи пляшечку гарбуза у вашій дієті на вагітність, це може виявитися корисним і корисним і для вас, і для вашої дитини.
Харчова цінність пляшки Gourd
Прочитайте наступну таблицю, щоб зрозуміти поживну цінність пляшки.
| Принцип | Поживна цінність
| Енергія | 14 ккал
| Вуглеводи | 3.39g
| Білок | 0, 62
| Загальна кількість жиру | 0, 02
| Холестерин | 0мг
| Дієтичні волокна | 0, 5
| Вітаміни | Поживна цінність
| Фолати | 6мг
| Ніацин | 0, 320мг
| Пантотенова кислота | 0, 152мг
| Піридоксин | 0, 040 мг
| Рибофлавін | 0, 022мг
| Тіамін | 0, 029мг
| Вітамін А | 16IU
| Вітамін С | 10, 1 мг
| Електроліти | Поживна цінність
| Натрій | 2мг
| Калій | 150мг
| Мінерали | Поживна цінність
| Кальцій | 26мг
| Мідь | 0, 034мг
| Залізо | 0, 20 мг
| Магній | 11мг
| Марганець | 0, 089 мг
| Фосфор | 13мг
| Селен | 0, 2 мг
| Цинк | 0, 70 мг
Джерело: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Переваги пляшечки Gourd під час вагітності
Пляшка гарбуз несе безліч різних переваг для здоров'я. Нижче перераховані деякі переваги вживання в їжу пляшки для гарбуза:
1. Запобігає запор
Пляшка гарбуза має низький вміст жирів і холестерину і багата клітковиною. Вагітні жінки, які мають зайву вагу і запори, можуть скористатися їжею, оскільки вона покращує здоров'я кишечника і регулює роботу кишечника.
2. Допомагає розблокувати нагрівання
Не багато хто знає, але пляшка гарбуз може допомогти звільнити тепло від вашого тіла під час вагітності. Нарізати холодними скибочками пляшку гарбуза і помістити його під підошви ваших ніг, щоб звільнити надлишок тепла від вашого тіла під час вагітності.
3. Допомагає задоволенню вимог заліза
Пляшка гарбуза упакована залізом, поживним речовиною, яка є важливою для вагітної жінки. Під час вагітності виробництво крові збільшується в організмі. Отже, залізо потрібно для того, щоб доповнити цю додаткову продукцію крові. Пляшка гарбуза може надати вам це джерело, оскільки вона також містить вітамін С, елемент, необхідний організму для поглинання заліза.
4. Видаляє Ваше надходження нездорової їжі
Під час вагітності ви можете відчути тягу до нездорових продуктів, таких як торт і морозиво. Оскільки пляшка з гарбуза становить майже 96% води за вагою, вона може заповнити вас і запобігти таким голодам. Це також може допомогти вгамувати спрагу.
5. Забезпечує основні мінерали
Пляшка гарбуза багата мінералами, такими як натрій і калій. Під час вагітності втрата натрію в організмі може призвести до втоми. Щоб поповнити втрачений натрій у вашому тілі, їжте пляшку гарбуза, оскільки вона є гарним джерелом натрію. Ви навіть можете пити пляшку соку гарбуза під час вагітності, якщо хочете.
6. Лікує головний біль
Ви можете мати пляшку гарбуза у вигляді вареного овоча без провини, оскільки це надзвичайно мало калорій. Насіння гарбуза пляшки також може вилікувати головні болі, особливо ті, які супроводжують ранкову хворобу під час вагітності. Якщо у вас є скляна пляшка в будь-якій формі, принаймні раз на день, такі роздратування, які є побічними ефектами вагітності, можуть бути зменшені.
7. Лужний в природі
Сік пляшки з лушпиння в природі лужний, отже, він може врівноважити кислі соки в шлунку. Багато вагітних жінок страждають від кислотності і печії. Пляшка гарбуз може допомогти вирішити, як вона врівноважує і нейтралізує вплив кислотності в шлунку.
Як включити пляшку гарбуза у вашій дієті вагітності
Ви можете мати пляшку гарбуза у вигляді соку, солодкого або як приготовлене овочеве блюдо. Ви також можете включити його в салат до тих пір, поки ви використовуєте певну пов'язку, яка пригнічує її м'який смак. Ви можете зробити пляшку gourd halwa або засмажити його. Її необхідно завжди мити, очищати і обезжирювати перед приготуванням.
Пляшка Gourd сік рецепт
Пляшка соку гарбуза може допомогти вилікувати проблеми сечовивідних шляхів і безсоння. Це також може поліпшити ваше здоров'я і дати вам здорову, світиться шкіру. Це дуже просто, щоб витягти сік з пляшки гарбуза і його слід вживати в свіжому вигляді. Нижче наведено рецепт:
Що тобі потрібно
- Одна пляшка гарбуза
- Половина чашки води
- Імбир, листя м'яти або Amla
- Кам'яна сіль
- Кубики льоду
- Блендер і овочевий очищувач
Як зробити
- Спочатку вимийте та очистіть пляшку з водою.
- Очистіть пляшечку гарбузом, використовуючи шкірку.
- Для видалення насіння використовуйте ложку.
- Розріжте пляшку на дрібні шматочки.
- Покладіть його в блендер і додайте пів чашки води.
- Ви можете додати деякі імбир або листя м'яти або Amla, щоб зробити його трохи пряним.
- Змішайте все разом.
- Для остаточного дотику додайте трохи кам'яної солі та кубики льоду.
- Ваша пляшка соку гарбуза зроблено і готовий до пиття!
Як ви можете бачити, пляшка з гарбуза надзвичайно поживна і корисна для вживання під час вагітності. Отже, з'їдайте його під час вагітності без будь-яких проблем.