Їжте провину - 6 дієтологів рекомендують поради для здорового Дівалі
Багато людей планують втрату ваги і дієти таким чином, щоб мати можливість насолоджуватися святами і подіями - весіллями, днями народження, навіть Дівалі - до їхнього серцевого змісту. Але чи є це гарною ідеєю? Давай дізнаємось.
Дівалі - це той час року, коли ми звиваємося з усіма святами. Як один з останніх небагатьох індійських фестивалів року, ми всі готуємося подати заявку на рік у одній феєрії світла, кольору і зоряних вибухів на небі!
Будучи індійським фестивалем, їжа займає чільне місце у святах Дівалі. Будь то солоні страви, такі як чакалі, сев, чивда, або солодкі страви, як shakkarpaare, laddu, karanji, щось для кожного
…та дійсно важко зупинитися у одному! Але ми не можемо дозволити п'ятиденним святам скасувати всі зусилля, які ми робили протягом усього року, чи не так?
6 Дієтолог рекомендував поради для вільної їжі цієї дівалі
Якщо ви хочете продовжувати знижувати вагу, як це було протягом всього року, підтримуйте поточну вагу, яку ви досягли завдяки важкій роботі протягом року, або їжте таким чином, що ви не набираєте вагу взагалі, ці 6 дієтологів Рекомендовані поради допоможуть Вам насолоджуватися Дівалі, щоб Ви не відчували себе винними.
1. Їжте без вини
Плутають? Ось як працює ця робота: провина є «стресором». Провина змушує нас відчувати стрес. Хоча більшість з нас в порядку з управлінням стрес, для деяких людей вину емоційне харчування - і подальший стрес тіла досвіду - може бути настільки переважною, що це насправді робить їх набирати більше ваги. Це відбувається тому, що стрес підвищує рівень кортизолу в організмі. І коли кортизол зростає, тіло переходить у режим зберігання, перетворюючи все, що ми їмо, на жир. Так що всіма засобами, з'їсти що laddu, але не побийте себе вниз для це!
2. Ніякої солі до полудня
Найкращий спосіб скинути вагу і запобігти її поверненню - утриматися від приготовленої їжі і солі з того часу, як ви прокидаєтеся, до полудня. Краще всього їсти фрукти на сніданок. Це стосується і м'якушки (якщо ви не їсте занадто багато, а не кожен день). Найкраще, що потрібно зробити, це з'їсти 2 цілих фрукти, як сніданок, а потім половину плоду кожен раз, коли ви відчуваєте голод, аж до обіду. Для тих з вас, хто не дуже піклується про фрукти, ви можете змішати їх з сирими овочами або вареними паростками. Переконайтеся, що в суміш включено більше цитрусових і волокнистих фруктів. Перевага цього полягає в тому, що вона надає тілу викид вітамінів, мінералів і природних ферментів, що робить вас легким, і готує ваше тіло ефективно перетравлювати обід.
3. Перейдіть на очищення!
Це скоріше підготовчий крок до того, як Дівалі фактично приїде, але це одна річ, яка еквівалентна тренуванню. Таким чином, не більше виправдань для покладання на вагу, тому що ви пропустили тренування! Зробіть перерву в тренажерному залі і почистіть будинок. Вірте чи ні, домашні справи можуть змусити вас схуднути: підмітаючи і зачищаючи підлогу горить близько 250 калорій на годину, пральна машина спалює понад 300 калорій на годину, а приготування посуду може спалювати близько 100 калорій на годину. Більше того, кожен у будинку може взяти участь у цьому - і це також стосується тат і дітей! Жінки в усьому світі будуть вдячні, бо домашня допомога ніколи не доступна для святкувань.
4. Сон, сплячий режим, режим сну
Дозвольте своєму тілу відновитися від усієї роботи, яку ви робили. Ми всі знаємо, що Дівалі - це велика робота, разом з усім святом. Весело - це серйозний бізнес! Тіло, яке позбавлене сну, також переходить у режим контролю за стихійними лихами: організм відчуває, що ресурси є дефіцитними і, як правило, зберігають все, що їм надається. Так що переконайтеся, що ви отримаєте принаймні 8 годин сну, а також спробувати втиснути протягом години або двох післяобіднього часу.
5. Не переходьте за борт!
Хоча солодощі дозволені, переконайтеся, що ви не перевертаєтеся з усіма закусками. Хитрість полягає в - порційному контролі. Зупиніться на одному laddu або одному karanji. Намагайтеся не їсти солодощі безпосередньо перед або після їжі - забронюйте їх на час закуски.
Під час відвідування людей, будьте напоготові. Будуть ті, хто просто відмовиться взяти "ні" за відповідь і наполягати на тому, щоб годувати вас кожним видом лікування і солодким в будинку. З іншого боку, ви можете бути людиною, якій важко сказати «ні» або протистояти спокусі. Коли ви опинитеся в такій ситуації, зробіть виправдання! Скажіть їм, що у вас зубний біль, або ваш шлунок засмучений. Це те, що люди не зможуть змагатися!
6. Зробіть прості заміни продовольства
Це один відгук, за яким можна пройти весь рік, а не тільки для Дівалі. Управління вагою не просто важка робота, ви також повинні бути розумні про це.
Замість смаженої їжі, вибирайте на пару або варену, або дрібну їжу. Смажені білки (наприклад, курка) краще, ніж смажені вуглеводи (картопля, наприклад). Доповніть себе великою порцією салату перед їжею. Переключіть свій звичайний наповнений цукром напоєм склянку солоної лимонної води або, можливо, навіть чашку зеленого чаю. Всі ці поради можуть здатися незначними. Але зробіть всі ці зміни разом, і вони можуть зробити велику різницю.
Дівалі - це все, що ми збираємося разом і насолоджуючись речами, якими ми не можемо насолоджуватися протягом року - присутність усіх наших близьких в одному місці в один момент, не турбуючись про дотримання термінів і завдань на роботі або запізнення до школи, і вимикання на смачних ласощах! Поки ви усвідомлюєте своє, ви можете насолоджуватися їжею, не відчуваючи провини!