Легко індійської продовольчої свопи, щоб схуднути
Любіть індійську їжу, але боїтеся калорій? Ви не самотні! Це смачно, але настільки багате, що просто потягнувши за шматок нана, ви думаєте двічі. На щастя, ви можете дізнатися, як схуднути за допомогою дієти з індійською кухнею, щоб зберегти смакові рецептори і вашу талію щасливими.
Ви думаєте про індійську їжу, і ви малюєте кремовий каррі і просочене маслом масло. Коротше кажучи, виходить ваша дієта. Але, ви будете здивовані, знаючи, що Є кілька здорових варіантів в індійській їжі, яка буде тримати ваш раціон недоторканим і запобігти додавання калорій.
Індійська дієта план для схуднення
1. Немає МММ, будь ласка!
Три основних каменю індійської кухні - масала, малаі і махані. Вони роблять страви смачними, але завантажуються калоріями. Шукайте здоровіші індійські продукти для схуднення замість страв, які використовують ці інгредієнти. Наприклад, ви можете вибрати tadka дал замість dal makhani. У ці дні більшість ресторанів усвідомлюють, що люди свідомі для здоров'я, тому скажіть офіціанту, щоб забезпечити мінімальну кількість масла в їжі. Ви можете мати tawa roti замість naan тому що це більш світле та легше перетравлюється.
2. Тримайтеся подалі від смажених речей
Найпростіший трюк про те, як схуднути за допомогою дієти з індійською їжею, - це уникнути смажених речей. Смажена їжа смачна, і більшість суглобів їжі мають широкий спектр. Спробуйте вибрати для їжі тандурі, яка гриль і не смажена. Навіть коли ви дивитеся на основні страви та соусі страв, розглянути питання про замовлення їжі, яка готується в її соус, а не бути глибоко смажені і з додаванням соусу.
3. Оберіть альтернативи з низькою калорійністю
Існує безліч низькокалорійних індійських продуктів для втрати ваги, які доступні в ресторанах. Якщо ви рисовий-їдять, попросіть коричневий замість білого. Вибирайте страви з часником, оскільки це допомагає зменшити апетит і сприяє травленню. Страви на соєвій основі є ще одним здоровим способом приготування смачної їжі за вирахуванням калорій. Якщо ви не вегетаріанський, вибирайте рибу, а не курку або баранину, оскільки вони вищі в жирі і жорсткіші.
4. Бути послідовними
Знак хорошої дієти - це заплановане споживання калорій, одночасно підвищуючи метаболізм і викликаючи спалювання жиру. Зробіть свої дослідження і шукати збалансовану індійську дієту для схуднення, яку можна послідовно дотримуватися. Хороша дієта повинна містити мінерали, вітаміни, необхідні жири і поживні речовини, щоб бути ефективними. Тому солодощі та смажені продукти повинні бути мінімізовані. Дієтологи рекомендують щоденне споживання калорій 1200-1500 для того, щоб схуднути. Тим не менш, ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб підтвердити свій прийом на основі способу життя, росту і ваги.
5. Скажіть "Не" цукру
Ви не можете мати здорову індійську дієту для схуднення з цукристими ласощами. Хоча у вас може бути слабкість для гарячих джалєбіс і гулаб джамун, вони не є талією. Якщо ви повинні мати щось солодке харчування, мати невеликий шматок jaggery (гур). Це задовольнить тягу без занадто багато калорій.
Початок роботи з діаграмою індійської дієти, щоб схуднути, зробивши правильний вибір їжі. Якщо ви їсте або вдома, спробуйте включити наступне: зелені листові овочі, соєві продукти, цільні зерна, часник, квасоля і сочевиця, горіхи і насіння, і свіжі фрукти. Вони чудово підходять для здоров'я і талії!