Не забувайте робити ці речі для себе під час догляду
Матері, що годують грудьми, є одними з найбільш обережних людей. У них є друзі та родина, щоб рекомендувати їм хороший догляд за дитиною. Вони насторожено ставляться до застосування нічого місцево або їдять щось, що викликає алергічну реакцію. Час від часу вони перевіряють на своїй мопелі, щоб він був непоганий. Але мама, ви впевнені, що ваша обережність поширюється і на вас самих? Чи правильно ви доглядаєте за своїм доглядом?
Щоб переконатися, що ви не забудете себе в пориві справ, ми створили список справ. Кожен предмет тут потребує вашого часу та уваги під час грудного вигодовування. І так, це так само важливо, як переконатися, що ваша дитина нормально зростає!
1. Споживайте поживну і корисну дієту
Протягом вашої вагітності, вам сказали їсти свіжу, поживну їжу, оскільки всередині вас була маленька дитина. Після пологів ваша відповідальність за здорове харчування не припиняється! Зараз, коли ваша дитина звернеться до вас за грудне вигодовування - те, що може тривати кілька місяців. Щоб відновити свої сили і переконатися, що ваш пучок радості також зростає на дріжджах, ваша дієта повинна бути збалансованою. Незважаючи на те, що ви не можете запобігти вживанню певної групи продуктів, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білків, вітамінів, вуглеводів, жирів і харчових волокон, окрім великої кількості води.
2. Тримайте вашу шкіру грудей чистою, здоровою та свіжою
Ваші груди будуть улюбленою справою вашої дитини про вас протягом досить довгого часу! Для задоволення годування, а також для комфорту та гігієни, переконайтеся, що під час душі добре миєте груди. Якщо ваша шкіра грудей спітна, солона або пахне дивно, ваш маленький прискіпливий їдець може бути вимкнений. Гірше того, у ваші дні догляду, область грудей тепла і солодка, і це ставить вас на ризик бактеріального росту і інфекції! Просто пам'ятайте, щоб бути ніжним і не використовувати будь-які жорсткі продукти на хімічній основі. Після душу, rehydrate ваше тіло з трав'яним маслом тіла Himalaya ДЛЯ MOMS. Він має цілющі властивості ароматерапії, які творить чудеса для шкіри.
3. Поверніться до вправ - повільно, але постійно
Вправа під час годування? Перед тим, як вас хвилює, перевірте це: вправа вивільняє серотонін, хімічний засіб підвищення настрою, в ваше тіло, яке піднімає ваш дух і наповнює вас енергією. Чи не те, що потрібно відчувати під час важкого, раннього післяпологового періоду? Лікарі радять, що через кілька місяців після народження ви повинні повільно повернутися до фізичних вправ. Це допомагає організму почати тонування до стану перед вагітності. Звичайно, ми не рекомендуємо важку атлетику або напружену роботу, оскільки ви все ще будете занадто вичерпані для цього. Але ходьба, озеленення і т.д. хороші як для тіла, так і для душі. Важлива порада: годуйте грудьми перед тренуванням, щоб випорожнити груди і відчути себе більш комфортно.
4. Приділіть особливу увагу своїм соскам
Чи можете ви уявити, як важко було б годувати дитину, якщо ваші соски були болісними або тріщинами? Іноді неправильне фіксація, неправильне розташування і сухість шкіри можуть призвести до болючості сосків. Це не тільки незручно, але може бути досить серйозним, щоб зробити годівлю та перекачування досить болючими. Рішення просте - догляд за додатковим соском. Himalaya FOR MOMS створила масло для догляду за соском, використовуючи потужні трави і принципи аюрведи. Це означає, що ви можете застосовувати його місцево, не піддаючи себе чи свою дитину шкідливим хімічним речовинам.
5. Візьміть тайм-аут для ніжного масажу
Сама перспектива масажу робить вас миттєво щасливішими, чи не так? Вагітним жінкам часто рекомендують масажувати свої черевні зони, щоб запобігти утворенню розтяжок. У післяпологовому періоді масаж має численні переваги. Доведено, що це покращує кровообіг, викликає лактацію, прискорює загоєння, а також робить вас емоційно впевненими. Більше того, ви заробили собі масаж, мамо! Єдине, що потрібно бути обережним - це масажне масло, яке ви використовуєте. Ви не можете ризикувати продуктом, який є жорстким на шкірі. Спробуйте гімалайський тонізуючий масаж для масового масажу і зігрійте його трохи перед нанесенням.