Чи впливає вітамін D на вашу родючість?
У цій статті
- Що таке вітамін D?
- Яким чином вітамін D допомагає покращити народжуваність?
- Ідеальний рівень вітаміну D для фертильності та успішної вагітності
- Як отримати більше вітаміну D?
- Дефіцит вітаміну D і фертильність
- Якщо ви приймаєте вітаміну D добавки для підвищення фертильності?
Завагітніння - це особлива радість, з якою стикаються мами по всьому світу. Однак, іноді через певні недоліки в організмі, ваша фертильність може постраждати, і ваша мрія стати матір'ю може здатися трохи надуманою. Одним з таких видів дефіциту, який може виникнути у вашому тілі та вплинути на фертильність, є дефіцит вітаміну D. Отже, як саме цей дефіцит впливає на фертильність, якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, ми пропонуємо вам прочитати наступну статтю для цього.
Що таке вітамін D?
Більшість з нас чули про вітамін D і про те, як це важливо для нас. Тим не менш, багато хто може задатися питанням, що саме робить цей вітамін і чому він настільки важливий для багатьох життєво важливих функцій нашого організму. Добре, вітамін D є вітаміном, який виробляється нашою шкірою у відповідь на вплив сонячного світла. Крім сонячного світла цей важливий вітамін може бути отриманий з різних джерел їжі, а також може бути прийнятий у вигляді добавок. Цей вітамін також відомий як вітамін сонця. Вітамін D також є гормоном, який необхідний нашому організму для деяких його життєво важливих функцій. Цей жиророзчинний вітамін має важливе значення для багатьох функцій нашого організму, які також можуть включати репродуктивні функції.
Яким чином вітамін D допомагає покращити народжуваність?
Крім того, що вітамін D і жіноча фертильність пов'язані з різноманітними користю для здоров'я, вони також мають сильні зв'язки. Цей вітамін допомагає організму створювати статеві гормони. Врахована кількість статевих гормонів в організмі забезпечує кращу народжуваність, а також знижує шанси на будь-які медичні питання, такі як СПКЯ, ПМС і навіть проблеми з безпліддям. Відсутність вітаміну D також може впливати на фертильність чоловіків, оскільки це може призвести до порушення рухливості сперматозоїдів, низького кількості сперматозоїдів та інших проблем. Таким чином, є багато переваг вітаміну D для фертильності, і ви повинні отримати достатню кількість його, щоб збільшити ваші шанси на зачаття.
Ідеальний рівень вітаміну D для фертильності та успішної вагітності
Існують певні дослідження, які доводять рівень успішності різних методів лікування родючості через достатню кількість вітаміну D в організмі. Тим не менш, не було достатньо наукових доказів, які свідчать про те, що 30ng / ml або більш високі рівні вітаміну D в організмі збільшують шанси на успішну вагітність. В одному з досліджень було виявлено, що 25-OH вітамін D> 30ng / ml вітаміну d для дозування фертильності може поліпшити ваші шанси на вагітність.
Як отримати більше вітаміну D?
Кількість вимог до вітаміну D може варіюватися від людини до людини; Тому, перш ніж слідувати за будь-якими з наведених нижче рекомендацій, щоб підвищити рівень вітамінів, вам слід провести лабораторний тест. Ось кілька способів отримання вітаміну D:
1. Вплив сонячного світла
Сонячне світло - це один з найкращих і найбільш ефективних способів отримання вашої добової дози вітаміну D. Ви можете захоплюватися самим незахищеним і непорушеним сонячним світлом протягом приблизно від 15 до 20 хвилин щодня.
2. Харчові джерела
Якщо ви не можете скористатися перевагою сонячного світла, ви можете розглянути можливість включення деяких з наступних продуктів харчування для підвищення рівня вітамінів:
- Яйця
- Масло печінки тріски
- Скумбрія
- Лосось
- Сардини
- Яловичина, яку годують травою
- Шиїтаке і гриби
Ось деякі з джерел харчових продуктів, багатих вітаміном D, які ви можете споживати.
Дефіцит вітаміну D і фертильність
Хоча існують ще численні дослідження, що підтверджують зв'язок між дефіцитом вітаміну D на фертильність і репродуктивну здатність, однак є чималі наявні докази, які вказують на позитивний вплив добавок вітаміну D на зачаття через ЕКО. Також було проведено дослідження, що вказує на позитивний вплив цього вітаміну на фертильність чоловіків.
Отже, якщо вам цікаво, чи може низький вітамін D викликати безпліддя? Ну, щоб отримати повноцінну відповідь на це питання, ми можемо почекати, поки не з'являться більш істотні дослідження. Між тим, що ви можете зробити, збільшити споживання вітаміну D, якщо ви плануєте завагітніти і збільшити ваші шанси на зачаття.
Якщо ви приймаєте вітаміну D добавки для підвищення фертильності?
Самолікування або прийом будь-яких добавок на свій розсуд не може бути гарною ідеєю. Вітамін D добавки повинні бути прийняті, якщо він був призначений вашим лікарем. Перш ніж призначати вам якісь добавки, ваш лікар спочатку встановить ваші рівні дефіциту, запропонувавши деякі лабораторні тести. Ваш лікар може рекомендувати добавки, які можуть містити вітамін D3 з вітаміном K2. Вітамін K2 дуже важливий для правильного всмоктування кальцію і вітаміну D кістками, а також гарантує, що він не потрапляє в артерії.
Вам можуть бути призначені добавки для підвищення рівня фертильності, але це не може замінити будь-яке лікування безпліддям, яке вам доведеться пройти. Тому, якщо вам 35 років, і ви мали незахищений секс протягом більше року, ви повинні зустрітися зі спеціалістом, щоб оцінити ваше репродуктивне здоров'я, перш ніж плануєте приймати будь-які вітамінні D добавки.
Вітамін D може бути легко вироблений нашим організмом, якщо ви отримуєте достатню кількість впливу сонця. Тим не менш, численні фактори можуть впливати на поглинання цього вітаміну шкірою. Що ж, це може статися, якщо ви жінка темношкірих, або може бути надмірна вага. Якщо у вас є такі проблеми, які можуть зіткнутися з природним поглинанням вітаміну D, ви можете зустрітися з лікарем, особливо коли ви намагаєтеся вагітні.
Здорове тіло є життєво важливим, щоб завагітніти і виховувати дитину в утробі матері. Тому, якщо ви плануєте завагітніти, вам може сподобатися ретельне обстеження, щоб дізнатися, чи має ваш організм якісь недоліки. Після встановлення будь-яких недоліків Ваш лікар може допомогти Вам у проведенні інструкцій. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про дефіцит вітаміну D.