Вам дійсно потрібна дієта без глютену
У цій статті
- Отже, кому потрібна дієта без глютену?
- Деякі переваги дієти без глютену
- Швидкий погляд на те, чого уникати безглютенової дієти
- Втрата ваги без глютену
Безглютенову дієту в Індії нелегко слідувати. Цей білок, що міститься в пшениці, житі та ячменю, є важливим компонентом. Але переваги видалення її з дієти допоможуть вам вести здоровий спосіб життя. Хоча це буде важко, це буде варто.
Чому безглютенова дієта, коли ви так багато пропустите? Тому що не у кожного є здатність до шлунку. Якщо ви один, ви обов'язково повинні розглянути питання про прийняття цієї важливої дієти перемикач.
Отже, кому потрібна дієта без глютену?
Деякі люди, які страждають від целіакії (нездатність переварити глютен), частіше переходять на безглютенову дієту. Тим не менш, стрибки на перемогу може бути корисним для вас теж. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, дієта без глютену може бути кроком у правильному напрямку.
Деякі переваги дієти без глютену
- Не страждаючи від целіакії не означає, що ви не можете скористатися перевагами безглютенової дієти. Додавання більш низьких або некрахмалистих овочів і фруктів до страв може принести вам користь у більш ніж один спосіб. Ви отримуєте вітаміни, мінерали і клітковину для завантаження.
- Прийнявши цей здоровий план харчування, страждають від непереносимості клейковини буде видалення нездорової олії з їх раціону. Ви також попрощаєтеся з поганими вуглеводами, що містяться в тістечках і пончиках.
Швидкий погляд на те, чого уникати безглютенової дієти
Залишатися подалі від ячменю, пшениці та жита є мета, коли на безглютеновій дієті. Це також означає відпочити від хліба, піци, макаронних виробів та інших хлібобулочних виробів. Однак є замінники, які можуть допомогти вам. Ви можете мати курку, рибу, фрукти та некрахмалисті овочі. Ви також можете включити дієту, коли ви готуєте для своєї сім'ї, якщо вони також нетерпимі до клейковини. Якщо ваші діти повільно з'їдають такі продукти, вони скоро звикають до неї. Це, дорогі мами, як ви можете мати безглютенову дієту!
Якщо ви не їсте західну їжу багато, або хочете почати їсти індійську їжу, індійський план дієти без глютену буде включати багато імпульсів, м'яса, фруктів і овочів. Ротіс доведеться уникати, і це може викликати розчарування, особливо на початку. Але подумайте про це як про вітаючий перехід від крохмалистих чапаттів, парат і кала, викликаних масалами, які ви зазвичай їсте.
Втрата ваги без глютену
Безглютенової дієти і втрата ваги насправді не план, який буде успішним, не якщо ви в кінцевому підсумку є багато жиру і солодких продуктів. Ви можете, однак, бачити свою вагу з плином часу, якщо ви концентруєтеся на вживанні здорової непереробленої їжі, як фрукти і овочі. Якщо у вас немає целіакії, не рекомендується застосовувати цю дієту. Насправді, цілі зерна повинні бути включені до вашого плану харчування.
Давайте повторимо: що таке дієта без глютену? Утримується від пшениці, ячменю та жита. Прийняття його, якщо ви нетерпимі до клейковини, може допомогти вам вести здоровий спосіб життя. Якщо ви не нетерпимі, немає реальної причини, чому ви повинні йти на безглютенову дієту, використовуючи індійські рецепти або інше. Тільки здорову їжу, тренуйтеся і дбайте про себе, щоб побачити результати.