ΠΠ»Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ: ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ, ΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ
Π£ ΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡ
- Π§ΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡ?
- Π―ΠΊ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ?
- 5 S's Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
- ΠΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
- Π©ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ, ΡΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ?
- Π©ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ΅ Self-Soothing?
- ΠΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ?
- Π―ΠΊ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ?
- Π§Π°ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ
Π£ΡΠ²ΡΡΡ, ΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ»ΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π·Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. Π¦Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΠΎ Π±ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΈΠ²ΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊ, ΡΠΊΡ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ»ΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π· Π²Π°ΠΌΠΈ, Ρ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡ?
ΠΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈ, ΡΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π±ΡΠ»Ρ Ρ ΡΡΡΠ°Ρ , Ρ ΠΏΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΡ. ΠΡΠΈΠΊ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π°ΠΊΡΠ΅, Π½ΡΠΆ ΡΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π½ΡΡΡΡ ΡΠ½Ρ. Π―ΠΊΡΠΎ ΠΊΡΠΈΠΊ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π·Π²ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅Π³Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ. ΠΠΈΠ²ΡΠ΅Π½Π½Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ Π·Π°ΡΠΌΡΡΡΡΡΡΡΡ Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ Π²ΡΡ Π²Π°ΡΡ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠΈΠΉΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ° ΡΡΠ²ΡΠ΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½Ρ. Π―ΠΊ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅, Π²ΡΠ½ Π΄ΡΠ·Π½Π°ΡΡΡΡΡ ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ ΡΠΏΡΠ»ΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π· Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΠ·Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΊΡΠΈΠΊΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΡΡΡ:
1. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄
ΠΠΈΠ²ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΡΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π½Π°Π΄ΡΠΎ Π±Π°Π³Π°ΡΠΎ Ρ Π΄ΡΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ»ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π²Π°ΡΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅, Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π°Π±ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ Π°Π±ΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ
ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡΡΡΡ
Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΡΠΆ Π·Π° 2-3 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ±Π°ΡΠΈΡΠΈ, ΡΠΈ Π²ΡΠ½ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΡΠ΄Π½ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ - ΠΡΡΠΈ, ΡΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π·Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ, ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ Π°Π±ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΡ Π»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½Ρ.
2. ΠΠΌΡΠ½Π° ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΎΠΊ
ΠΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π·ΠΌΡΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈ.
3. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π· ΡΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΌ
Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±Π°Π³Π°ΡΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ, Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°Π±ΠΎ Π³Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ.
4. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡ Π²ΡΠ΄ΡΠΈΠΆΠΊΠ°
ΠΡΠ΄ΡΠΈΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠ²'ΡΠ·ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ, ΡΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΡΡ Π²ΡΠ΄ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ.
5. Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΡΡΡ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ°Π½ΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡΡ Π±Π°ΡΠΈΡΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡ Π±Π°ΡΡΠΊΡΠ² Ρ ΡΡΡΠΈ ΡΡ Π½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΊΠ°Π·Π°ΡΠΈ, ΡΠΎ Π²ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡΡ Π±ΡΡΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π²Π°Ρ.
6. ΠΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠΎ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡ Π°Π±ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ
ΠΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²Π° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΠ°Π·Π°ΡΠΈ, ΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ½ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π°Π½Π°Π΄ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΠΊΠΎΡΠ½ΠΎ Π°Π±ΠΎ Π·Π°Π½Π°Π΄ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π―ΠΊ Π±Π°ΡΡΠΊΠΎ, Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π±ΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½Ρ, ΡΠΎΠ± Π·Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ.
7. Π©ΠΎΡΡ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ Π±ΡΠ»Ρ Π°Π±ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΡΡΡΡΠ±ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΡΠΈΠΌΠΎΡΡ, ΡΠΊ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π³ΠΎΡΠ½Π΅Π½Π΅ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½ΡΠ³ Π°Π±ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ, Π°Π±ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ»ΠΈΠΊ.
8. Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΡΡ
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΎΠ±Π»ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½ΠΈΡ (ΡΡΠΌ, Π²ΠΎΠ³Π½Ρ). Π’ΠΎΠΌΡ ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΌΠΈΡΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½Ρ. Π ΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΡ, Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡ, ΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠΈ Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠΈΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ± Π±ΡΡΠΈ Π±ΡΠ»ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΌΠΈ.
9. ΠΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ»Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ²Π½ΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡΠ², ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π²ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΡ .
10. ΠΡΠΎΡΡΠ·ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π·ΡΠ±ΡΠ²
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ·ΡΡΡΡ Π·ΡΠ±ΠΈ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ Π·ΡΠ± Π²ΠΈΡΡΠΎΠ²Ρ ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠ½Π°, Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠΈ Π±ΡΠ»Ρ.
11. ΠΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½Ρ ΡΡΡΠ°Ρ Ρ
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠΈ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠΌΠΎΡΡ Π² Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½ Π°Π±ΠΎ Π· Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΡΠ½ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΊΡ ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ ΡΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ ΡΠΊ Π½Π°Π»Π΅ΠΆΠ½Π΅.
12. Π ΠΎΠ·'ΡΠ΄Π½Π°Π½Π° ΡΡΠΈΠ²ΠΎΠ³Π°
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΡΡ ΡΡΠΈΠ²ΠΎΠ³Ρ ΡΠΎΠ·Π»ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·Π°Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π° ΡΠΈΠΌ, ΡΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π° Π²ΡΠ΄ Π±Π°ΡΡΠΊΡΠ², Π°Π»Π΅ Π· ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ½Π½ΡΠΌ Ρ Π²ΠΏΠ΅Π²Π½Π΅Π½ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ» Ρ ΡΠΈΠΌΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ.
Π―ΠΊ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ?
ΠΠΈΠ±Π΅ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΡΠ³Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΏΡΡΡ ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΄Π±ΠΎΡΡΠ΄Π΄Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ½ΡΠΎΡ ΡΡΠΊΠΎΡ, Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡΡΠΈ ΠΌ'ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΊΠΈ. Π’ΡΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠ΄ ΠΊΡΡΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΡΠ² Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ. Π ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅Π½ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΌ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΌ. ΠΡΡ Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ. Π¦Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½Ρ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡ Π²ΡΠ΄ 2 Π΄ΠΎ 3 ΠΌΡΡΡΡΡΠ².
ΠΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡ Π· ΡΡΠ·Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½. ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π³ΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈ, ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈ Π°Π±ΠΎ Π·ΠΌΡΠ½ΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ Ρ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π²ΡΡΡΠ½Π°, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²'ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Π· ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
5 S's Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠ³Π°Π΄Π°Π½Ρ Π½ΠΈΠΆΡΠ΅ ΡΡΠ·Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅.
1. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½Π½Ρ
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½Π½Ρ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ²Π΄ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡ Ρ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½Π½Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ±Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΡ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΎΡ.
2. ΠΡΡΠ½Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½Π½Ρ
ΠΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π±ΡΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ. Π¦Π΅ Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΌ, Π·ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π· ΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡ Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Ρ Π½ΡΠ³ ΠΏΡΠ΄ ΠΏΠ°Ρ Π²ΠΎΡ.
3. Shushing
ΠΠ΅ΡΠΊΡ Π΄ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π±ΡΡΠΈ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ Π·Π²ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ±Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΌΡ, ΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎ Π²ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π·Π²ΡΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π·Π²ΡΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅Π½ Π±ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡΠΈΠΌ, Π½ΡΠΆ ΠΏΠ»Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ½Π°ΠΊΡΠ΅ Π²ΡΠ½ Π°Π±ΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΈ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ Π·Π²ΡΠΊ Β«shhh shhhΒ» Π°Π±ΠΎ ΠΆ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π· Π±ΡΠ»ΠΈΠΌ ΡΡΠΌΠΎΠΌ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½.
4. Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΠΈ
Π¨Π²ΠΈΠ΄ΠΊΡ ΡΠ° ΡΠΈΡΠΌΡΡΠ½Ρ ΡΡΡ ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΊ ΡΠΎΠ·Π³ΠΎΠΉΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π°Π±ΠΎ ΡΠΎΠ·Π³ΠΎΠΉΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡ ββΠ΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΠΉΠ΄Π°Π»ΠΊΠΈ Π°Π±ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠΈ. ΠΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ. Π¦Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ Π²ΡΠ½ ΡΡΠ°Π½Π΅ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²ΡΠ΄ ΡΡΡ Ρ, ΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΈΠΏΠ°ΡΠΈ Π· ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
5. Π‘ΠΎΡΠ°Π½Π½Ρ
ΠΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅, Π²ΡΠΌΠΎΠΊΡΡΡΡΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΡΡ Π°Π±ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΡΠΊΡ. Π¦Π΅ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ Π²ΡΠ½ ΡΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²ΠΈ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²Π°Π·Ρ, ΡΠΎΠ± Π½Π΅ Π²Π΄Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ°Ρ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡ Π²ΡΠ΄ Π½ΠΈΡ .
ΠΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΡ Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ:
1. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ
ΠΠ°ΡΠ°ΠΆ - ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π», ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π»ΠΎΡΡΠΉΠΎΠ½ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΡ. ΠΠ½ΡΡΠ»ΡΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΄ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ²Π½ΡΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΡ Ρ Π·ΡΠΎΠ±ΡΡΡ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΡ ΠΊΠΎΠ»Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ Ρ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΏΠΊΠ°. Π ΡΠΊΠΈ Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·Π²Π΅Π΄ΡΡΡ ΠΌΡΠΆ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ΅ΡΠ·Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ ΠΊΡΠ½ΡΡΠ²ΠΊΡ Π² Β«Π΄ΠΎΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡΒ» ΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠ° ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΈ Π½ΡΠ³. Π―ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ, ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π· Π±ΠΎΠΊΡ Π² Π±ΡΠΊ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠΌ Π²Π³ΠΎΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·.
2. Π ΠΎΠ·Π²Π°Π³ΠΈ
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΌ Π½Π°Π±ΡΠΈΠ΄Π°Ρ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ ΡΡ ΡΠΎΠ·Π²Π°ΠΆΠ°ΡΠΈ, ΡΠΎΠ·ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΡΡΡ Π°Π±ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΠΈ ΡΡΠΌΠΈ Π· Π°Π½ΡΠΌΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈ Π· ΡΠ³ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠΌΡ, ΡΠΊ ΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΠΈ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ·Π½Ρ ΡΠ³ΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
3. ΠΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠ° Π°Π±ΠΎ Π³Π°Π·. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ (ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΈ). ΠΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π·Π°ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ΅Π²Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»ΡΡΡΡ, Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΡΡ. Π ΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ, Π° ΡΠ½ΡΠΈΠΉ - Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡ. ΠΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·Π½ΠΎ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½. Π¦Ρ Π΄ΡΡ Π²ΠΈΠ²ΡΠ»ΡΠ½Π΅Π½Π½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π²ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π³Π°Π·.
4. ΠΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, - ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΠ²ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡΡ. ΠΠΌΡΠ½Π° ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½Ρ (ΡΠ²ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Ρ Π·Π²ΡΠΊ) ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΡΠ½ΠΊΡ, Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΊ.
Π‘ΠΏΡΠ²Π°ΠΉ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Ρ
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ.
6. ΠΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΡΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈ Π· Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠΌ Ρ Π½ΠΎΡΡΡΠ²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΎΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠ·ΡΠΊΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠΊΡΠ² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΠ° Π»ΡΠ±Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΠΈ Π· ΡΠΎΠ±ΠΎΡ.
7. ΠΠ±Π΅ΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉ
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΡ Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²Π΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΈ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ»ΠΈΠ²Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΌΠ½Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΡ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΡ.
Π©ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ, ΡΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ?
ΠΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠΈ Ρ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΊΡΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡΡΠ². ΠΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π½Π°Π²ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ΅Π²Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π½Ρ, ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΄ 2 Π΄ΠΎ 6 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ², Π΄ΠΎΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 6 ΡΠΈΠΆΠ½ΡΠ² Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 4- Π³ΠΎ ΠΌΡΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·Π½ΠΎ Π²ΡΠ΄ 2 Π΄ΠΎ 4 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π½Ρ. ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ Π² Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ, Π½Π° Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΡΡΠ½Ρ ΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡΡΡ Ρ Π· ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ. ΠΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ ΠΆ ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°Π·. Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΠΈ, Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ 5 S Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅, ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Ρ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΌ, Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΡΠ°.
Π©ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ΅ Self-Soothing?
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Ρ Π·Π΄Π°ΡΠ½ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ. Π‘ΡΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡ Π±Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π£ ΡΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ ΡΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½Π΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π±ΡΠ»ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡ, Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π΄ΡΡΠΈ Π²ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΡΠΆ Π΄ΡΡΠΈ Π· Π±ΡΠ»ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³Π»ΠΈΠ²ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ?
Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½Π΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ Π½Π°Π²ΡΠ°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΡΡ Π²ΡΠ΄ 6 Π΄ΠΎ 9 ΠΌΡΡΡΡΡΠ² Π· Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ Π±Π°ΡΡΠΊΡΠ²ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΈΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π°Π½Π°Π΄ΡΠΎ ΡΠ°Π½ΠΎ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π±ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π· Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡ Π΄Π½ΡΠ², ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈ, Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΡΡΠ² Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°Π³. ΠΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈ Π· 4- Π³ΠΎ ΠΌΡΡΡΡΡ, Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ.
Π―ΠΊ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ?
ΠΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°Π²ΡΠ°Π½Π½Ρ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΈΠΌ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΡ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠΈ Π²ΡΠ΄ Π²Π°ΡΠΎΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠΊ Π·Π° ΠΊΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ± ΡΡΠ»ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ.
1. ΠΠΌΡΠ½Π° ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ
ΠΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π΄Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΠΈ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊ ΡΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ΄ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°Π· Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡΡ ΠΉΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΆΠ΅, Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π½Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ.
2. ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ
ΠΠ°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π½ΡΡΡΡ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡ Ρ Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡΡΡ. ΠΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π½Π°ΠΌΠ°Π³Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΆ ΡΠ°ΠΌΠ΅ Π² ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Ρ Ρ Π² ΡΠΎΠΌΡ ΠΆ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ.
3. ΠΠ΅ Π±Π΅ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ°Π·Ρ
Π’Π°ΠΌ Π·Π°Π²ΠΆΠ΄ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΡΡΠ° ΠΏΡΠ΄ΡΠ±ΡΠ°ΡΠΈ Ρ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ Π²ΡΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈ ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΊ -
- ΠΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π½Ρ Π²Π»Π°ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Ρ Π½Π΅ Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΡΡΡ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ΄Π½ΡΡ Π² ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π· ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΈ Π·ΠΎΠ²Π½ΡΡΠ½Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ ΠΉΠΎΠΌΡ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π²Π΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π·Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ.
- ΠΠΈΠ΄Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°Π·, ΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΡΠ΅, ΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΌ Ρ ΠΏΡΠ΄ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΠΈ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ²ΠΎΠ³Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΠ΅Ρ.
4. ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ²ΡΠΈ Π·Π±ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Un-Swaddled
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ - ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ± Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π² Π΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½Π½Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΌΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈ ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ.
5. ΠΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΡΠ½ ΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΉ, Π°Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΠ²ΡΡ
ΠΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π½Π°Π²ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΡΠ½ ΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΉ, Π°Π»Π΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Ρ Π±ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΎ ΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΌ, ΡΠΎΠ± Π²ΡΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΠΈ, Π°Π»Π΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½Π°Π΄ΡΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π² Π·ΠΌΠΎΠ·Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ, Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ, Π½Π΅ ΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΡΠΈ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈ ΡΠ½Ρ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΎΠ² ΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΎΠ± Π·Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈ.
6. ΠΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΉΡΠ΅ "ΠΠΈΠΌ. Π‘Π²ΡΡΠ»ΠΎ" Π°Π±ΠΎ "ΠΡΠ»ΠΈΠΉ ΡΡΠΌ"
ΠΡΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΡΠΌΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Ρ, Π·Π±Π΅ΡΡΠ³Π°ΡΡΠΈ ΡΡ Π² ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Ρ Π°Π±ΠΎ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈΠΉ ΡΡΠΌ, ΡΠΎΠ± Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π±ΡΠ»ΡΡΠ° ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π΄ΡΠ½Π½Ρ Ρ ΡΠ½Ρ. Π¦Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ. Π£ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡ, ΡΠΊΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΡ, ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ ΡΠΌ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΡΡ Π°Π±ΠΎ ΡΠΎΠ·Π±ΠΈΡΠΈ ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π½.
7. ΠΠΎΠ΄ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊ Π²ΡΠ½ Π°Π±ΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΡΡΡ
ΠΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΡΡΡΡΡ Π·Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ ΡΠ½Ρ, ΡΠΊ ΡΠΌΠΎΠΊΡΠ°Π½Π½Ρ, ΡΠΎΠ·Π³ΠΎΠΉΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π· Π±ΠΎΠΊΡ Π² Π±ΡΠΊ Π°Π±ΠΎ Π²ΠΎΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ. ΠΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ± Π³ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Ρ Π·ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌ, Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° Π³Π°Π·.
8. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ
ΠΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ³ΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ± Π·Π°ΠΎΡ ΠΎΡΠΈΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½Π΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ. ΠΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ.
Π§Π°ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ
1. Π§ΠΈ Π·Π΄Π°ΡΠ½ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π½Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ Π·Π΄ΡΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΡ ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ?
ΠΠ΄Π°ΡΠ½ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΄ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΄ Π²Π°ΡΠΈΡ Π±Π°ΡΡΠΊΡΠ²ΡΡΠΊΠΈΡ Π·Π΄ΡΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
2. Π§ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π²ΡΡ Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΡ?
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠΉ. ΠΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π° Π±ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡ Π½Π΅ Π²ΠΈΡΡΠ°ΡΠ°Ρ Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π½Π΅Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡ. Π ΡΠ½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΡ, Π·Π΄Π°ΡΠ½ΡΡΡΡ Π²Π·Π°ΡΠΌΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈ Π· Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ, ΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π²Π°ΠΆΠ°ΡΡΡΡΡ Π½Π°Π΄Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΡ.
3. Π‘ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ² ΠΌΠΎΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊ Π²ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π²ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅?
ΠΠ΄Π°ΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ Π±Π°Π³Π°ΡΠΎ Π² ΡΠΎΠΌΡ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΄ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. Π₯ΠΎΡΠ° Π΄Π΅ΡΠΊΡ Π΄ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΆΡΡΡΡΡΡ Π· Π³Π°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ²Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ, ΡΠ½ΡΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°Ρ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡ.
4. Π―ΠΊΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ?
ΠΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠΈ, ΡΠΎ Π²ΠΈ Π²ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ . Π―ΠΊ Π±Π°ΡΡΠΊΠΎ, Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π±ΡΡΠΈ Π² Π·ΠΌΠΎΠ·Ρ Π±ΡΡΠΈ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΆΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΎ Π°Π±ΠΎ ΠΌΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ»Π°.
5. Π©ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ, ΡΠΊΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Ρ?
Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²Π°, Π°Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Ρ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΡΠΈ, ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠ°Π² ΡΠ°Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠΈΡΡ, ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ½ Π°Π±ΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΎΡ Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½.
6. Π§ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡ Ρ Π·ΡΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΊΡΠΎ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΊΡΠΈΠΊ?
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·ΡΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠΈ ΡΡ , ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΠΌΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊ, ΠΌΠΈΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ. ΠΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π³Π½ΡΡΠΈ Π±ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. Π¦Π΅ Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΠΊΠΈ Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π² Π·ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠΈ.
7. Π―ΠΊ Π΄ΠΎΠ²Π³ΠΎ Ρ ΠΌΠΎΠΆΡ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΎ?
Π¦Π΅ Π³Π°ΡΠ½Π° ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΡΠΊΠΎ 10-15 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½ Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ.