Пара йоги пози для зміцнення ваших відносин
У цій статті
- Що таке пара йоги?
- Переваги робити йога пара
- Пара йоги асани побудувати сильні відносини
Йога означає союз на санскриті. Це група фізичних, психічних і духовних дисциплін. Практика йоги може допомогти вам залишатися в формі, як розумово, так і фізично. Цей Новий рік, почніть займатися йогою з вашим партнером, щоб об'єднатися з ним.
Що таке пара йоги?
У сьогоднішній час більшість пар є настільки зайняті на своїх телефонах або ноутбуках, що не мають часу один на одного, навіть коли вони сидять поруч один з одним. Це ставить величезний вплив на спілкування між ними. Пара йоги - це форма йоги, призначена для побудови фізіологічного та фізичного зв'язку з вашим партнером. Послідовності потоків і пози розроблені таким чином, щоб створити довіру і зміцнити спілкування, все з відчуттям безтурботності і сміху. Пара йоги об'єднує двох людей, використовуючи дихання, дотик, гру, рух і близькість.
Переваги робити йога пара
Нижче наведені деякі переваги проведення йоги з вашим партнером. Ведення йоги з вашим партнером може призвести до змін у ваших стосунках:
1. Дозволяє Вам відпустити
Іноді, коли у нас є поганий день, стає досить спокусливо винести все це розчарування на свого партнера. Пара йоги допомагає вам навчитися відпускати і підходити до життя дитиною. Це дозволяє вам навчитися любити те, що у вас є, і не сприймати життя так серйозно весь час.
2. Підвищення фізичної та емоційної підтримки у відносинах
Оскільки обидва партнери повинні бути повністю зайняті і залежати один від одного, щоб створити пози і підтримувати своє вирівнювання, баланс і фокус, пара йоги може покращити спілкування між вами і вашим партнером. Це також збільшує віру між вами двома, оскільки вам потрібна повна підтримка один одного для виконання пози.
3. Можна допомогти вам отримати інтимний зв'язок з вашим партнером
Ведення йоги з вашим партнером може дозволити вам і вашому партнеру не сприймати один одного або ваші життєві проблеми надто серйозно. Коли ви спілкуєтеся вільно і відкрито, ваше життя стає веселим. Якщо ви переживаєте грубий патч у ваших стосунках, пара йоги може допомогти. Практикуйте йогу з вашим партнером щодня, щоб підвищити інтимність.
4. Може зробити вас усвідомлюючи один одного
Touch є важливою частиною парової йоги. Коли ви займаєтеся йогою зі своїм партнером, ваші частини тіла будуть контактувати; ви зможете почути серцебиття один одного; Ви навіть зможете почути дихання один одного. Це усвідомлення може підвищити здатність вашого організму виконувати йогу і полегшує вам робити складні пози з меншими зусиллями.
5. Допомагає створити баланс
Кожен зв'язок має певні закономірності. Одного дня ви можете бути занадто чутливими і втрачати почуття себе, а в інші дні ви можете бути так охоронені емоційно, що ви не можете зробити реальний зв'язок зі своїм партнером. Пара йоги дозволяє двома людьми чітко визначити свою роль підтримки і повністю зайнятися, створюючи ідеальний баланс.
6. Дає вам деякі реальні добрі моменти
У пару йоги, ви можете відпустити ідею, що більша людина повинна підібрати меншу людину, тому що вона працює так чи інакше. Це близько двох людей, що рухаються разом, щоб ви могли також отримати чужу вагу. Це допоможе вам разом прожити деякі дорогоцінні моменти.
7. Покращує довіру
Пара каналів йоги взаємозалежність. Коли ми вчимося довіряти комусь більше, ми також більше довіряємо собі. Це дозволяє нам бути більш вразливими перед кимось, даючи нам можливість потрапити в більш глибокі пози з меншими зусиллями. Таким чином, пара йоги збільшує легкість між партнерами шляхом взаємної підтримки.
Пара йоги асани побудувати сильні відносини
Ось десять партнерських пози йоги, які ви можете спробувати з вашим партнером, щоб створити ваші стосунки з ним:
1. Поза центру
Сядьте на свого партнера поперечними ногами руками на коліна один одного. Подивіться в очі один одного і просто дихайте. Це наблизить вас до партнера і дозволить вам по-справжньому побачити і оцінити один одного.
2. Посаджене положення Cat Cow
Сядьте на свого партнера в центрі позі, протягніть ваші передпліччя і переплітайте їх зі своїми партнерами, створюючи зв'язок. Намалюйте плечі вниз і назад. Коли ви вдихаєте, підніміть груди, розширивши хребет, дозволяючи голові дуги назад. Коли Ви видихаєте, піднесіть підборіддя до грудей, обведіть спину і розведіть лопатки.
3. Сидячий спінальний твіст
Сядьте в центрі позі зі своїм партнером і схрещуйте руки, тримаючи один одного за руки. Скрутіть хребет у зворотному напрямку до свого партнера, використовуючи його руки, щоб поглибити поворот. Видихайте, відпускайте і робите те ж саме з іншого боку.
4. Назад / Вперед Назад до Backbend
Сядьте зі своїм партнером. Попросіть його розтягнути ноги і нахилитися вперед таким чином, щоб він торкався його ніг. Ви ставите ноги на землю і нахиляйтеся назад, натискаючи на спину. Ця пози розтягує хребет і груди, спину і стегна. Обов'язково робіть це повільно.
5. Назад до спини Розтягнення плеча
Стоячи спиною до спини з партнером і витягніть обидві руки на рівні плечей. Переплітайте руки партнерами, долонями один до одного, створюючи положення Т. По черзі обережно потягніть один одному руки, створюючи розтягування через плечі і груди.
6. Назад до спини
Сядьте схрещеними ногами; спина повинна торкатися спини партнера. Зробіть глибокі вдихи і зверніть увагу, як дихання синхронізується з вашими партнерами. Тепер дайте один одному 3 хвилини, щоб говорити, що ви думаєте. Це чудова вправа послухати і побачити, як співпрацювати зі своїм партнером, коли ви не бачите їхнього обличчя.
7. Повернутися до спинки сидіння
Стоячи спиною до спини з вашим партнером і руками з боків. Притискайте один до одного спини, щоб підтримувати рівновагу, повільно розведіть ноги на ширину стегна. Нижче вниз, як якщо б ви сиділи на стільці. Коли ваші коліна мають кут на 90 градусів, тримайте 3-5 вдихів і натискайте один на одного, щоб випрямитися. Ця вправа будує довіру і зміцнює тіло і розум.
8. Сторона згину
Сядьте на свого партнера і розтягніть ноги (він теж повинен), щоб вони торкнулися його ніг. Дотягніть його до тієї ж сторони (право-правої або лівої-лівої) руки і утримуйте зап'ясток до передпліччя. Зігніть вбік з ним, розтягуючи іншу руку над головою. Це створює простір між ребрами і дозволяє глибше дихати.
9. Літаючий воїн
Нехай ваш партнер лежить на спині, коліна зігнуті і ноги підняті вище під кутом 45 градусів. Ви повинні стояти, притулившись до ніг і обхопивши руки. Тепер він підніме ноги вище в "летячому" положенні. Ви будете на вершині в повітрі - на підошвах його ніг. Ця поза культивує баланс, стабільність, свободу і грайливість.
10. Сидячи пов'язаний кут
Сядьте на свого партнера разом з підошвами ваших ніг, а ноги розширені так, щоб ноги натискали на гомілки. Переплетіть передпліччя з його та нахиліться вперед повільно, поки він відступає на руки. Ця поза відкриває зовнішні стегна і внутрішні стегна, збільшуючи при цьому інтимність і довіру.
Пара йоги є великим середовищем для поглиблення інтимності та спілкування у ваших стосунках. Тому практикуйте ці пози йоги з вашим партнером, починаючи з сьогоднішнього дня.