Споживання гострої їжі під час вагітності
У цій статті
- Є їжа пряна їжа безпечна під час вагітності
- Як багато пряного хороше?
- Які ризики і побічні ефекти їжі гострої їжі?
- Міфи про їжу гострої їжі під час вагітності
- Альтернативи для пряних продуктів
- Поради для прийняття пряної їжі в правильному порядку
- Як можна включити гостру їжу в свій раціон?
- Поширені запитання
Дієта жінки під час вагітності є надзвичайно важливою, оскільки вона не тільки дає енергію матері, але й дитині. Оскільки вона є єдиним джерелом живлення для зростаючого плоду, дієта жінки повинна бути добре збалансованою. Необхідно дбати про те, щоб включати лише ті предмети, які не зашкодять матері та дитині.
Є їжа пряна їжа безпечна під час вагітності
Гостра їжа не впливає на дитину або вагітність. Тим не менш, споживаючи більше гострої їжі, ніж те, що ваше тіло може нести, створює проблеми з травленням, кислотністю і печією.
Гостра їжа в першому триместрі
Споживання пряної їжі в першому триместрі безпечно і не впливає на розвиток дитини. Ризик ранньої втрати вагітності високий у першому триместрі вагітності, і це турбує очікуваних матерів про побічні ефекти споживання гострої їжі.
Гостра їжа під час другого та третього триместру
Споживання гострої їжі під час другого і третього триместру збільшує шанси відчути печію і кислотний рефлюкс. У третьому триместрі, зростання плоду викликає шлункові кислоти, щоб повернутися до стравоходу і їдять гострої їжі може посилити це стан.
Як багато пряного хороше?
До тих пір, поки ваше тіло може переварити всі ці спеції, безпечно вживати гостру їжу в обмежених кількостях. Уникайте вживання гострої їжі на вулиці. Замість цього купуйте свіжі спеції і розтирайте ці спеції вдома.
Які ризики і побічні ефекти їжі гострої їжі?
Харчування гострої їжі може викликати проблеми з травленням, що призводить до дискомфорту у вагітної жінки. Нижче перераховані ризики та побічні ефекти прийому гострої їжі під час вагітності:
- Ранкова хвороба: Ранкова хвороба дуже поширена на ранніх стадіях вагітності через зміну гормонального рівня. Ранкова нудота може посилюватися вживанням гострої їжі.
- Печія: Шанси відчувати печію та інші проблеми з травленням високі, коли ви вагітні. Гостра їжа збільшить кислотний рефлюкс і посилить печію, особливо в кінці місяців вагітності.
Якщо ви вирішили з'їсти гостру їжу, попарте її на склянку молока, щоб мінімізувати печію. Мед також може допомогти запобігти печії після їжі пряного блюда.
Міфи про їжу гострої їжі під час вагітності
Існують міфи, пов'язані з їжею гострої їжі під час вагітності. Міфи без наукової підтримки включають:
- Гостра їжа може мати несприятливий вплив на дитину - міф.
- Іншим міфом щодо споживання гострої їжі є те, що вона може призвести до дострокового пологів.
- Споживання гострої їжі під час вагітності може призвести до викидня і вроджених вад, що є ще одним міфом без наукових доказів.
Альтернативи для пряних продуктів
Ви можете спробувати різні кухні та страви, які природно пряні та гострі. Обмежте споживання гострої їжі до помірних рівнів, щоб уникнути печії та проблем з травленням.
- Обмежте пікантну страву на одну їжу і змініть свою кухню, якщо пряна індійська кухня подарує печію.
- У тайських і мексиканських кухнях є спеції у формі халапеньо, чилі пластівців і орегано, які набагато м'якше, ніж прянощі в індійській їжі, і тому можуть бути гідною альтернативою.
- Віддайте перевагу домашнім приготуванням їжі, оскільки ви можете регулювати якість і кількість спецій, які використовуються в їжі.
Поради для прийняття пряної їжі в правильному порядку
Щоб переконатися, що на вас не постраждають небезпеки гострої їжі, ви повинні правильно споживати їх.
- Споживайте спеції, які закріплені та схвалені органами сертифікації продуктів харчування.
- Не вживайте спецій, які продаються вільно, оскільки вони можуть бути домішками, такими як порошок цегли.
- Якщо ви споживаєте нові спеції, почніть з прийому в невеликих кількостях. Краще купувати свіжі спеції і подрібнювати їх вдома.
- Перед покупкою спецій ззовні перевірте дату упаковки та термін придатності.
Як можна включити гостру їжу в свій раціон?
Ви повинні бути обережними і селективними при одночасному вживанні гострої їжі під час вагітності. Деякі з пікантних продуктів харчування, які можна включити до вашого раціону, такі:
- Wasabi Peas: Це гарячий і хрусткий горох, який є безпечним для вживання і не завдає шкоди.
- Соус каррі: суміш цибулі, часнику, перцю і всіх звичайних прянощів, соус каррі широко використовується в індійській їжі і безпечна для вживання.
- Соус "Пірі-пірі": це суміш цибулі, часнику, помідора та основного інгредієнта "супер-гарячого" африканського пташиного очей.
- Близькосхідні соуси для приготування їжі: солодкі соуси з насіння чорної цибулі, зеленого перцю і томатного коріандру.
- Пряні Соління: Доступні в будь-якому зручному магазині, невеликі кількості цих солоних огірків поруч з вашою їжею безпечні і можуть наситити вашу тягу до спецій.
- Перець: Ви можете спробувати супи на основі перцю, коли у вас застуда через низький імунітет. Антибактеріальні властивості перцю разом з його пряним ефектом роблять його ідеальною пряністю під час вагітності.
Поширені запитання
Питання, що стосуються споживання гострої їжі, такі:
Чи є споживання пряної їжі безпечною для моєї дитини?
Гостра їжа не шкодить дитині і абсолютно безпечна для вживання.
Чи є які-небудь побічні ефекти споживання пряної їжі?
Печія і проблеми з травленням можуть бути викликані надмірним вживанням гострої їжі.
Чи можна їсти чилі добре під час вагітності?
Чилі випускають хімічну сполуку під назвою капсаїцин, яка, як відомо, запобігає утворенню ракових клітин.
Чи може пряна їжа впливати на мою дитину?
Найбільш поширеним питанням у вагітної жінки є те, що гостра їжа погана для вагітності? Гостра їжа не впливає на вагітність, і вона так і не зашкодить дитині.
Хоча гостра їжа безпечна для вживання під час вагітності, краще зберегти її прийом обмежений, щоб уникнути дискомфорту через печію та розлад шлунка. Харчування здорової дієти з поєднанням різних смаків допоможе розірвати монотонність і зберегти смакові рецептори зацікавлені.