Вибір правильних продуктів для дошкільника
Як батько, ви хочете дати вашій дитині краще всього. Ви хочете, щоб він мав збалансовану і корисну дієту, щоб він зростав у здорову і сильну людину. Але ви не впевнені, що робить велику дієту для вашого малюка? Дізнайтеся тут, як ви можете піти про вибір хорошої їжі для свого дошкільника, щоб він отримував користь від необхідного харчування, важливого для його зростання.
Необхідно включити в раціон дитини різноманітну їжу, щоб вона була збалансованою і корисною. Зерно, овочі, фрукти, м'ясо, квасоля, молоко або молочні продукти - все це дуже важливо для того, щоб виконати почуття голоду дошкільника. Чи не всі діти з радістю пожирають овочеві салати або фрукти? Деякі діти звикають від імені молока або йогурту; інші бігають і ховаються, коли ви подаєте їм роти або рис за обіднім столом.
Для того, щоб дитина їла корисну тарілку, батьки часто покладаються на свої креативні капелюхи і починають маскуватися і роблять привабливі рецепти, щоб спонукати своїх молодих. Таким чином, фрукти стають фруктовими соками, овочі розбиваються або супиться, молоко перетворюється на молочні коктейлі і так далі. Деякі батьки вибирають консерви, екзотичні сорти та оброблену їжу, щоб зробити їжу привабливою для своїх дітей. Тим не менш, ви повинні знати, що все це камуфляж може насправді в кінцевому підсумку знизити поживну цінність продукту.
Поради щодо вибору правильних продуктів для дошкільника
- Наскільки це можливо, постарайтеся подавати їжу свіжою. Розглядаючи сьогоднішній зайнятий спосіб життя, це майже здається розкішшю. Тим не менш, це гарна ідея, щоб приготувати свіжу їжу і служити, коли це можливо.
- Уникайте оброблення та консервованої їжі якомога більше. Вони, без сумніву, чудово підходять для зручності, але їхня поживна цінність значно зменшена порівняно зі свіжими продуктами.
- Ви коли-небудь зустрічали статтю в Інтернеті, яка розповідає про те, як велика брокколі або цукіні для вашого дошкільника? Ви живете в регіоні, де ці овочі не вирощені локально? Потім ви можете спробувати інші здорові альтернативи, які є рідними для регіону, в якому ви живете. Це добре досліджений факт, що чим далі їжа до місця походження, тим меншою є її харчова цінність.
- Не перепікайте їжу. Для того, щоб зробити їжу легше для своїх дітей, деякі батьки, як правило, готують овочі, поки вони не м'які і можуть бути розім'яти і просто з'їхали. Не робіть цього, оскільки це впливає на харчову цінність овочів.
- Уникайте ясних фруктових соків. Рекомендується, щоб ваша дитина їла фрукти в цілому. Але якщо вона хоче, щоб вони були соками, дайте їй сік, не напружуючи фруктові волокна. Волокна мають важливе значення для полегшення травлення і дефекації, і, видаляючи їх, ви берете істотну частину харчування з дієти дитини.
- Спробуйте уникнути цукрів та інших підсолоджувачів. Вони мають високий вміст калорій, а також є основними винуватцями для руйнування зубів у маленьких дітей.
- Жири не завжди погані. Ефірні жирні кислоти, такі як Омега-3 і Омега-6, дуже потрібні для росту вашої дитини. Їх можна знайти в рослинних оліях або оливковій олії, певних рибних та харчових продуктах. Використання їх у міру може принести велику користь для вашої дитини.
Завжди слідкуйте за тим, щоб час їжі було сімейним. Сядьте разом, насолоджуйтеся компанією один одного і насолоджуйтеся їжею. Причина, коли ваша дитина бачить, як ви насолоджуєтесь їжею і добре провів час, вона також слідуватиме за костюмом, і з більшою готовністю прийме хорошу їжу, ніж інакше.