Морква гарбузове пюре

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Морква і гарбуз - ці солодкі дегустаційні овочі з жовто-оранжевої овочевої категорії багаті антиоксидантним бета-каротином. Таким чином, цей суп допоможе вашій дитині розвинути гарне зір.

Час приготуванняЧас приготування10 хвилин15 хвилин

Служить

1 людина

Інгредієнти

• 1 морква, очищена і подрібнена
• 1/4 склянки гарбуза очищені і нарізані
• 2 склянки відфільтровують водою
• Шматочок лимона

Метод

Крок 1

Поставте воду і нарізану гарбуз і моркву в скороварку.

Крок 2

Готуйте дві свистки або поки овочі не будуть м'якими.

Крок 3

Злегка охолодити і змішати в змішувачі до гладкого пюре.

Крок 4

Налийте пюре на широкий антипригарний сковороду і доведіть до кипіння, іноді перемішуючи.

Крок 5

Віджати лимон на смак.

Крок 6

Подавати теплий.

Харчова інформація

Обслуговування: 1 (приготована 1, 5 склянки)

71Натрій706 мг0 рКалій585 мг0 рВсього вуглеводів17 р0 рХарчові волокна8 р0 рЦукор2 р0 рБілок2 р0 мгВітамін А85%5%Вітамін С23%9%

Калорії

Загальна кількість жиру

Насичені

Поліненасичені

Мононенасичені

Транс

Холестерин

Кальцій

Залізо

* Відсоток денних значень базується на дієті 2000 калорій.
Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.

Порада: До восьмого місяця можна додати інгредієнти, такі як цибуля, часник, перець, які мають сильний аромат.