Гірка гарбуза під час вагітності: переваги та побічні ефекти
У цій статті
- Їдять гірку гарбуз безпечно під час вагітності?
- Переваги
- Побічні ефекти їдять гірку гарбуз
Вагітність принесе стільки змін, що ви навряд чи зможете підтримувати. Важливим моментом для вас є зміна дієти, оскільки те, що ви їсте, тісно пов'язане зі здоров'ям і розвитком вашої дитини. Харчування збалансоване харчування і перебування гідратованих є обов'язковим. Але що являє собою збалансовану дієту? Прочитайте, щоб дізнатися про переваги та ризики споживання популярного індійського овоча, гірку гарбуз.
Їдять гірку гарбуз безпечно під час вагітності?
Горькі гарбузи багаті поживними речовинами, які сприяють як вашій дитині, так і вашому здоров'ю. Тим не менш, було кілька суперечок через ризики, пов'язані з споживання гіркою гарбуз під час вагітності. Журі все ще залишається в цьому питанні, тому до вас потрібно додати гіркі гарбузи до вашої дієти або повністю уникнути їх.
Переваги
Горька гарбуз, або карела, є темно-зеленим овочем, що наповнюється вітамінами, мінералами, клітковиною; все, що вам і вашому зростаючому плоду потрібно. Ось деякі переваги вживання гіркої гарбузи під час вагітності:
Багатий фолієвою кислотою: Фолат, також відомий як вітамін B9, є одним з найбільш важливих дієтичних вимог під час вагітності. Це захищає плід від дефектів, пов'язаних з розвитком нервової трубки, що може призвести до викиднів, мертвонароджень і неврологічних порушень. Кілька гірких гарбузів у вашому щоденному раціоні доповнюватимуть вас більш ніж на чверть вашої добової потреби фолата.
Багаті вітамінами: Крім фолієвої кислоти, гіркі гарбузи містять кілька інших вітамінів. Дієтичні вітаміни, такі як ніацин, піридоксин, пантотенова кислота, тіамін і рибофлавін, є важливими для розвитку плоду.
Багаті мінералами: Калій, марганець, цинк, магній, залізо і кальцій - це деякі з мінералів, присутніх у гірких гарбузах. З них залізо має вирішальне значення для запобігання анемії вагітності, тоді як кальцій допомагає будувати кістки плода і зуби.
Підсилювач імунітету: Антиоксиданти є необхідними для всіх, але тим більше, якщо ви вагітні. Вони зміцнюють імунну систему, запобігаючи багатьом хворобам. Наприклад, гіркі гарбузи багаті вітаміном С, який допомагає запобігти бактеріальним, грибковим і вірусним інфекціям. Вітамін С також сприяє загоєнню ран.
Запобігає гестаційний діабет: гестаційний діабет загрожує ускладненнями, які загрожують здоров'ю дитини, що розвивається. Однак, як відомо, гіркі гарбузи містять кілька антидіабетичних молекул, наприклад, Charantin і поліпептид-P, які допомагають уникнути діабету під час вагітності. Ці поживні речовини можуть також лікувати паралельний діабет, фіксуючи дисбаланс у рівнях цукру в крові.
Проблеми з травленням: Вагітні жінки стикаються з декількома проблемами з травленням, такими як запори та геморої. Багато причин, таких як перерозподіл гормонів вагітності, збільшення розмірів матки, і такі, грають роль у цьому. Горькі гарбузи можуть полегшити дискомфорт, викликаний цими розладами, таких як здуття живота, газ і біль у животі, через їх високий вміст клітковини. Волокно утворює грубий корм у шлунково-кишковому тракті, який зберігає роботу кишечника гладко.
Контроль збільшення ваги: Харчові волокна в гірких гарбузах також можуть заповнити вас з кожним прийомом їжі, запобігаючи переїдання. Це особливо важливо у жінок, які страждають ожирінням, або схильні легко набирати вагу. Залишатися повний між прийомами їжі також зменшить вагу тяги вагітності, роблячи його менш імовірно, ви будете вдаватися до нездорових закусок і нездорової їжі.
Побічні ефекти їдять гірку гарбуз
Дивовижні переваги, які дають гіркі баштани, протистоять небезпекам, які їх створює їхнє споживання. Деякі з ризиків вживання гірких баштанів під час вагітності:
Чутливість
Якщо ви новачок в гірких гарбузах, то найбезпечніше уникати їх повністю, оскільки незрозуміло, як ви можете реагувати. Наприклад, деякі жінки відчувають favism, тобто знищення червоних кров'яних клітин, через молекули, знайдені в гірких гарбуза відомий як Vicine. Це може призвести до анемії і мати катастрофічні наслідки для вагітності.
Токсичність
Як відомо, гіркі гарбузи містять такі молекули, як хінін, мородицин і глікозиди. Ці речовини можуть отруїти організм, приводячи до кишкових болів, проблем зі зором, блювоти, втоми, м'язової втоми, нудотного відчуття і перевиробництва слини.
Передчасна праця
Переїдання гіркої гарбуза, як відомо, стимулює матку до запуску передчасних пологів. Це може призвести до болючих скорочень, втрати крові, викидня, мертвонародження або недоношених дітей. Рекомендується уникати гірких гарбузів принаймні протягом перших кількох тижнів вагітності.
Проблеми з шлунком
Споживання гіркої гарбуза може призвести до болю в животі, розладу шлунка, діареї, болю в животі і так далі. Ці ефекти також можуть виникати внаслідок вживання гірких насіння гарбуза.
Не все, що є органічним і природним, слід вживати, особливо коли це може поставити вашу дитину під загрозу. Якщо ви думаєте, що споживання гірких баштанів поліпшить ваше здоров'я, запитайте у свого лікаря, чи добре їсти гіркі гарбузи, а також скільки і як часто їх мати.