Згинання під час вагітності - чи це прийнятно?
У цій статті
- Чи безпечно його згинати під час вагітності?
- Згинання під час вагітності Перший триместр вагітності
- Причини, щоб уникнути згинання під час вагітності в третьому триместрі
- Як зігнути при вагітності?
- Поради щодо підтримки хорошої постави
Вагітність - це час, коли ви відчуваєте значні фізичні та емоційні зміни. Більшість цих змін є тимчасовими, і деякі з них можуть викликати фізичний дискомфорт. З великою кількістю порад і пропозицій, які приходять на ваш шлях під час цієї спеціальної фази життя, ви, швидше за все, потрапите у друге припущення кожного ходу, що ви робите - наприклад, чи нахилитися під час вагітності.
Чи безпечно його згинати під час вагітності?
Нахил під час вагітності вважається безпечним, оскільки дитина безпечно вмикається в утробі. Амніотична рідина добре пом'якшує Вашу дитину і дозволяє йому переміщати ноги, руки і ноги для перемикання позицій, коли ви зігнетеся. Хоча навряд чи це зашкодить вашій дитині, вигин може зробити вас надзвичайно незручним, як вагітність прогресує. Крім того, оскільки ви несете зайву вагу, вигин може виявитися напругою на спині.
Згинання під час вагітності Перший триместр вагітності
Перший триместр - це коли ви будете найбільш гнучкими під час вагітності. Дитина ще занадто малий, щоб викликати будь-який дискомфорт або будь-яким чином вплинути на вигин. Плацента і ваш шлунок утримують дитину в ізоляції від чогось, коли ви зігнетеся. Якщо ваш лікар спеціально не просить вас уникати нахилення в першому триместрі через медичні причини, це все в порядку.
Причини, щоб уникнути згинання під час вагітності в третьому триместрі
По мірі прогресування вашої вагітності ваша дитина буде рости і ваш живіт. Хоча на цій стадії вагітності немає нічого небезпечного у вигині, це може бути дуже незручно для вас. Деякі можливі наслідки нахилу під час вагітності:
1. Великий ризик падіння
Маючи великий живіт, ви можете викинути баланс, особливо коли ви намагаєтеся зігнутися. Крім того, це час, коли голова дитини впадає в таз, а центр тяжіння тіла змінюється навіть тоді, коли стінка матки стає тоншою. Якщо ви подорожуєте і падаєте, є ризик травмувати вашу черевну порожнину, яка в останньому триместрі може призвести до відшарування плаценти. Це викликає кровотечу і навіть викидень, оскільки плацента відділяється від стінки матки
2. Ризик запаморочення
Під час нахилу над головою відбувається приплив крові до голови, а раптовість цього може викликати запаморочення та запаморочення. Це може привести вас до втрати балансу і падіння, що небезпечно в останньому триместрі вагітності.
3. Можливість печії
Печія може бути постійним супутником протягом вашої вагітності, і вона тільки погіршується, як ви під кінець. Коли ви зігнетеся, тиск впливає на ваш шлунок і може призвести до кислотного рефлюксу. Це коли шлункова кислота тече назад у стравохід. Відлипання, неприємний смак і відчуття печіння є всіма ознаками цього.
4. Назад штам
Інша поширена проблема під час вагітності була б болю в спині, і з збільшенням ваги живота в останньому триместрі вагітності, нахил вниз буде додатково додати до напруги на спині. Хоча це не ризик для дитини, він виявиться болісним для ваших вже ослаблених зв'язок.
Як зігнути при вагітності?
Якщо ви повинні нахилятися під час вагітності, майте на увазі наступне, щоб забезпечити своє благополуччя і стан вашої дитини:
• Обов'язково опустіть коліна замість того, щоб згинати спину над шлунком.
• Розкладіть коліна і присідайте під час тримання ніг на місці.
• Піднімаючись з зігнутого положення, використовуйте руки, коліна та стегна.
• Якщо ви щось піднімаєте, спробуйте розташувати його під животом, щоб залишатися вирівняним до центру ваги.
Переконайтеся в тому, що ви обережно підходите до своїх повсякденних справ і не соромтеся звертатися за допомогою в будь-який час, коли відчуваєте, що це занадто багато.
Поради щодо підтримки хорошої постави
Практика хорошої постави під час вагітності може допомогти звести до мінімуму фізичні болі і болі, зменшуючи навантаження на спину. Поза тут відноситься до способу, в якому ви стоїте, сидите, спите, і навіть вашу позицію, перебуваючи на водійському місці вашого автомобіля. Цілком імовірно, що ваш бурхливий живіт залишить вас з відчуттям, що ви можете скинути в будь-який час. Однак, зберігаючи на увазі наступні поради, ви можете спокійно покласти ці страхи.
1. Правильний шлях до стояння
Тримайте голову, шию і спину прямою лінією, поки ви тримаєте плечі назад і груди вперед. Завжди тримайте ноги в одному напрямку, а вага в рівній мірі стоїть на обох ногах. Не забудьте носити нерівне взуття, оскільки воно може напружувати коліна, стегна і нижню частину спини. Вибирайте низький каблук, щоб утриматися від напруження спини.
2. Правильна постава при сидінні
Ваші плечі повинні бути встановлені назад і спина прямо, коли ви сидите. Переконайтеся, що нижнє місце торкається задньої частини сидіння. Ви можете використовувати невеликий рушник, який був згорнутий, щоб підтримувати криву спини. Піднімаючись з положення сидячи, пересуньтеся до передньої частини сидіння і підніміться, поки ви повільно випрямляєте ноги.
3. Ваша поза під час водіння
Обов'язково використовуйте підтримку спини, як це робите, коли сидите на стільці, і переконайтеся, що ваші коліна рівні з стегнами або вище. Налаштуйте своє місце так, щоб ваш живіт був щонайменше на 10 дюймів від керма, навіть якщо ви знаходитесь досить близько, щоб досягти педалей.
4. Найкраща техніка для підйому об'єктів
Переконайтеся, що у вас є тверда опора перед тим, як спробувати підняти що-небудь під час вагітності. Нахиляючись під час вагітності, можна трохи занепокоєтись, особливо якщо звертатися до чогось з нижчого рівня. У такій ситуації тримайте спину прямо, коли зігніть коліна та стегна. Якщо об'єктом, який ви піднімаєте, є стіл, ви повинні спочатку тягнути його близько до свого тіла, а потім підняти. Однак під час вагітності краще уникати підйому надзвичайно важких предметів.
5. Кращий спосіб сну або ліг
Спальні положення, яких слід уникати під час вагітності, лежать на животі або спині. Вони можуть напружувати вашу спину або перекладати надлишковий тиск на ваше серце, окрім зниження кровотоку до плаценти. Лежачи на лівій стороні вважається найкращим, оскільки він допомагає стимулювати приплив крові до всіх ваших життєво важливих органів, а також до вашої ненародженої дитини. Використання подушок і міцного матраца може забезпечити комфортне перебування в будь-який час протягом вашої вагітності.
Намагайтеся уникати обставин, які вимагають нахилятися під час вагітності. Попросіть допомоги від інших, коли це можливо. Вживаючи ці запобіжні заходи і уникаючи перенапруги, ви можете зберегти себе і свою дитину в безпеці без необхідності утримуватися від повсякденних обов'язків.
Відмова від відповідальності: Ця інформація є лише посібником, а не заміною медичної консультації кваліфікованого фахівця.