7 способів позбавлення сну впливає на ваше батьківство
Виховання ніколи не було відомо як легке завдання. Це постійна сукупність рішень і обов'язків, насичених великою кількістю радощів, щоб ви залишилися розумними. Щоденних подій у житті одного з батьків достатньо для того, щоб ви могли заснути до 3 години вечора. Але більшість батьків, яких я знаю, відчувають, що вони не отримують необхідного обсягу сну. Незалежно від того, чи дотримуються ті ж графіки, що й новонароджені, або піклуються про додаткову роботу пізно вночі, батьки, одним словом, втомилися. Але якщо ви не обережні, позбавлення сну може вплинути на ваше виховання, а також на ваше загальне здоров'я - це означає, що настав час дати собі дозвіл відкласти якомога більше.
Якщо ви схожі на мене, то у вас є багато тих днів, коли тривожний сигнал вимикається, і ви ставите своє життя, що ви просто вимкнули світло і пішли спати. Не спати довго або достатньо сильно може мати ефекти, які тривають добре після того, як ви відкриєте очі наступного ранку. І кілька днів поганого сну може скластися в довгострокові неприємності, які впливають на все ваше життя. Коли ви не зможете повною мірою функціонувати, ви почнете бачити наслідки того, як ваш батько.
Коли ви спите достатньо, легше вирішувати питання батьківства і життя в цілому. Але якщо вам потрібна додаткова мотивація, щоб отримати деякі Zs, ось сім способів позбавлення сну впливає на ваше виховання.
1 Ваша пам'ять страждає
І це не просто забування. Згідно з психологією Сьогодні, коли ви отримуєте п'ять годин сну (або менше), ви можете повірити, що ви зробили те, що ви насправді ніколи не робили - це явище, яке називається помилковими спогадами. Це може здатися дуже знайомим для деяких батьків. Я знаю, що були часи, коли я присягнувся, що я підписав шкільні документи, які я ніколи не бачив, або думав, що я все упакований пляшкою води для їзди на автомобілі. Підсумок: помилкові спогади і забудькуватість можуть кинути вас з гри, великий час.
2 Ваше настрої йде вгору і вниз
Коли я не отримую достатньо Zs, я можу бути справжнім crankpot. (Що є ніжний спосіб казати raging b * tch.) Моя солодка родина кидає тягар цього moodiness у тих днях після неспокійних ночі. Як зазначав Healthline, позбавлення сну змінює вашу функцію мозку і робить ваше емоційний стан тимчасово нестабільним. Котрий укладає у перспективу ті дні коли ви тільки не можете здаватися отримати ваш настрій на пункті.
3 Ви боретеся з прийняттям рішень
Не вистачає сну робить для туманного мозку, і, окрім всього позіхання, ви можете знайти це важко приймати правильні рішення, коли ви втомилися, відповідно до NPR. Як батько, ви приймаєте рішення протягом усього дня - і, швидше за все, пов'язані з такими ситуаціями, як надання більшої кількості тих днів, коли ви були знищені.
4 Ви втрачаєте фокус
Якщо ви не помітили, то дуже важко залишатися зосередженим, коли ваші повіки важкі, і ви не можете зупинити позіхання. Це тому, що ваш мозок не отримує те, що йому потрібно, коли ви позбавлені сну, і функція пильності під загрозою, за даними Американської бібліотеки медицини. Це може мати небезпечні наслідки для батьків, які відповідають за безпеку та добробут своїх дітей.
5 Ти стрес
Бути дорослим достатньо стресовим, тому уникнути будь-яких додаткових стресорів є ідеальним. Як пояснив Фонд сну, коли ваше тіло позбавлене сну, відповідь імітує таку ж імунну відповідь, як і під час стресу. Важко робити багато чого, коли відчуваєш стрес, особливо керуючи дітьми.
6 Ви пропускаєте
Будучи залученим у життя вашої дитини, значить вам потрібно бути здоровими. Але відсутність сну пошкоджує імунну систему, травлення і здоров'я серця, стверджує Healhtline.
7 Ви жалкуєте
Побачивши, як багато способів позбавлення сну впливає на ваше благополуччя, легко побачити, як ви можете робити і говорити, що ви не маєте на увазі, або, як правило, не робите, якщо ви добре відпочивали. Ці поведінки можуть призвести до того, що деякі батьки пошкодують, змушуючи вас побажати, щоб ви були трохи більш терплячими, зосередженими та добрими до своїх дітей.