6 причин, чому ви повинні спробувати цифровий Detox для вашого психічного благополуччя
Якщо ви думаєте, що ваші цифрові звички вийшли за межі контролю; якщо у вас постійне бажання перевіряти свій телефон кожні 5 хвилин або коли він подає звуковий сигнал; і якщо ваша сім'я і друзі втомилися від цієї вашої звички - вам потрібно піти на цифрову детоксикацію. "Цифрова детоксикація" - це не закриття телефону на годину - це висновок зі смартфонів, планшетів, ноутбуків, і все, що є цифровим, щоб зосередитися на кращому житті. Ви, можливо, не розумієте цього зараз, але витрачання нескінченних годин, дивлячись на екран, не робить жодного користі для вашого психічного або фізичного здоров'я, тому потреба у цифровій детоксикації з'явилася на світ!
6 причин, які переконають вас піти на цифрову детоксикацію
Ось кілька поважних причин, які змусять вас повірити, чому подія цифрової детоксикації настільки важлива.
1. Отримати безсоння
Середньому дорослим потрібно 7-8 годин спокійного сну на ніч, щоб функціонувати належним чином, і ми знаємо, що ви вже прочитали це на декількох різних сайтах, коли шукали "як добре спати вночі" на Google. Але існує різниця між його знанням і його дотриманням. Однією з причин, чому ви менше спите вночі, є те, що ви приклеюєтеся до телефону, перш ніж лягати спати. Синє світло, що випромінюється мобільними екранами, пригнічує виробництво мелатоніну (гормону, який регулює цикл сну тіла) у вашому тілі, тим самим перетворюючи ваш звичайний сон. Це не тільки призводить до втоми, але й ставить вас під загрозу багатьох проблем зі здоров'ям, таких як серцеві захворювання, депресія, збільшення ваги та тривога. Щоб уникнути всіх цих проблем зі здоров'ям, перехід на цифрову детоксикацію - це невелика ціна!
2. Видавити депресію та стрес
Ви перевіряєте свої соціальні медіа 15 разів на день, і кожен раз, коли ви прокручуєте, ви помічаєте, що відбувається і насичене життя ваших друзів. Один друг відпустку в Корсиці, інший отримав причепився день тому, хтось ще мав дитину - і ви залишилися цікаво, чому ваше життя так нудно і нудно? Проводячи час на соціальних мережах, прокручування каналів інших людей лише пригнічує і підкреслює вас. Ключ до прощання з депресією і відновлення вашої свободи це - вимкніть ноутбук, тримайте телефон в стороні, і подивіться на позитивні речі у вашому житті. Після того, як ви залишите ці гаджети в стороні, у вас буде багато часу для себе. Сядьте в свою кімнату, читайте хорошу книгу, грайте свою улюблену пісню з 90-х - ваш стрес зникне в повітрі.
3. Поліпшити фокус
Ви пишаєтеся тим, коли ваші друзі доповнюють вас своїми багатозадачними здібностями або тим, що ви виконаєте свою роботу вчасно, чи не так? Але ви знаєте це глибоко, що багатозадачність (іноді) впливає на якість вашої роботи. Люди роблять якісну роботу, коли орієнтуються на одне. Якщо ви перевіряєте свій телефон під час важливого завдання, це завдання, скоріше за все, зменшить якість. Але ви не повинні відчувати себе винними - цифрові відволікання ускладнюють нам фокус на одному. Втім, все не втрачено - поки не! Вимкніть цей винуватця (ваш телефон) і перейдіть на цифрову детоксикацію протягом декількох тижнів; Ви побачите (хорошу) різницю у вашій роботі. Ви також зможете краще сконцентруватися і працювати швидше.
4. Відродити свою творчість
Коли в останній раз ви малювали, грали у волейбол, або, можливо, грали у свій улюблений інструмент? Не можу згадати, чи не так? Ви ніколи не зможете згадати, якщо ви приїхали додому з роботи і ховаєте нос у телефоні протягом 3 годин. Витрачаючи весь свій вільний час на телефон, ви можете приборкати свою творчість, і всі ваші свіжі ідеї прийдуть з сайтів, які ви нещодавно відвідали! Не будьте рабом веб-сайту для ідеї; Проведіть час на самоті і подумайте. Інвестуйте деякий час у свої хобі; розфарбовувати, займатися ремісничою діяльністю або грати на гітарі. Вимкніть свій ноутбук і телефон і випустіть цю творчу сторону - ви будете щасливі і ваш мозок буде працювати краще!
5. Боротьба тривоги
Наш день починається з перевірки статусів Whatsapp наших друзів, відповіді на повідомлення та читання не зовсім необхідних повідомлень на нашому телефоні. День, коли немає повідомлення або повідомлення, ви страждаєте від FOMO (так, добре відомий страх пропустити!). Надмірне використання смартфонів було пов'язане з соціальною тривожністю, оскільки постійно перебуваючи в Інтернеті, проходячи через повідомлення інших, і сидячи за повідомленнями та сповіщеннями, які можуть або не можуть прийти, можуть викликати у Вас тривогу, яка в кінцевому рахунку може вплинути на ваше здоров'я. Отже, щоб виграти цю боротьбу проти тривоги, потрібно вирішувати її причину. Почніть з цифрової детоксикації; Ви побачите значне поліпшення психічного здоров'я.
6. Підвищити Вашу самооцінку
Інтернет і соціальні медіа з'єднали вас з усіма вашими втраченими друзями, але чи ви дійсно пов'язані з ними? Ділячись своїми фотографіями в соціальних мережах і чекаючи подібних і коментарів, ви шукаєте підтвердження від ваших друзів і незнайомців. І не отримуючи достатньої кількості вподобань або хороших коментарів, може розчавити вашу самооцінку. Дивлячись на досконале життя інших і порівнюючи своє життя з ними, ви також можете відчути себе невпевненим. Отже, ви повинні дати собі перерву. Скоротіть свої зв'язки з соціальними медіа, Інтернетом, телефонами та комп'ютерами протягом деякого часу; Ви зрозумієте, що вам не потрібна перевірка від когось іншого. Ви будете в реальному світі і в своєму власному щасливому просторі!
Отже, це деякі причини, які (ми сподіваємося) переконають вас піти на цифрову детоксикацію для власного розумового спокою. Але переваги переходу на цифрову детоксикацію не обмежуються лише психічним здоров'ям, а цифровий детокс також бере на себе ваше фізичне благополуччя . Ось як!
1. Це покращує вашу позицію - час, який ви витрачаєте на ноутбуці або дивитеся на телефон, впливає на хребет, шию та загальну поставу. Обмежене використання гаджетів або повна відмінність від них значно покращить здоров'я хребта. З часом ваші постійні скарги на біль у спині також зменшаться.
2. Це розслаблює очі - Цифрова напруга очей - загальна проблема в цей день і вік. Якщо тільки ваші очі могли б говорити, вони б розповіли вам, скільки вони болять, коли ви дивитеся на свій комп'ютер або смартфон на нескінченні години дня. Для вашого екрану наркоманії, ваші очі платять ціну. Але перехід на цифрову детоксикацію може забезпечити певну перепочинок вашим очам. Дайте їм свободу, яку вони заслуговують, нехай ваші очі блукають по будівлях на відстані або на пишних зелених полях.
3. Це дає вам час для фізичних вправ - Ви відчуваєте, що не достатньо годин на день, щоб виконати всі ваші завдання? Якщо так, то є можливість, що ви витрачаєте більше, ніж запланований час на телефоні. Якщо ви не повірите нам, а потім перейдіть на цифрову детоксикацію, у вас буде багато вільних годин. Ви можете використовувати ці години (гаразд! Може, тільки 1 година) для тренування. Ви можете почати займатися фізичними вправами і компенсувати весь цей час, який ви проводили на цьому кріслі, дивані або ліжку. Цифрова детоксикація може повернути вас у форму.
Тепер, коли ви добре знайомі з причинами, чому цифрова детоксикація є потребою години, прийшов час відправитися на одну. Ви можете піти на повну цифрову детоксикацію або взяти крок до неї - вибір за вами! Будьте впевнені в тому, що ваша подорож до цифрової детоксикації та за її межами буде виконуватись - у вас буде час для інтроспекції та спілкування з людьми. І ви дійсно зрозумієте концепцію JOMO - радість відсутності!