5 речей, які ви ніколи не повинні говорити мамі, яка бореться з тривогою
Ви коли-небудь робите те, де ви робите світло речей у вашому житті, які насправді є вашим найбільшим тягарем? Я в цьому винний. Я маю на увазі, звичайно, це очевидний захисний хід: я сміюся і жартую і, здається, принижую речі, які насправді є моїми нестерпними вагами, щоб носити з собою, тому що бути чесним про те, як важко деякі речі означають ... так багато. Це було б визнання слабкості; Це означатиме, що треба говорити про те, що може здатися дуже страшним, якщо я почну говорити про це; Це означатиме ризик того, що люди можуть думати про мене, якби вони знали, що «нормальні» частини батьківського впливу впливають на мене так, що вони абсолютно ненормальні. Тому я сміюся над речами, які мене лякають, і я повинен думати, що я навіть не єдиний, хто це робить.
Я швидкий жартома жартую і коментую "хвилювання" і "стрес" материнства, і ще швидше сміюся і кидаю очі над думкою залишитися спокійною через все це. Між тим, моє серце бігає навколо ігрового майданчика в трохи занадто великому пальто і кривий pom-pom капелюх, як страх стискає мене жорсткіше, ніж моя зимова куртка блискавками над шарами і шарами светрів. Проте, для тих, хто добре знає мене (а тепер все в Інтернеті), моя правда не так вже й важко розрізнити: батьківство може бути жахливим. Я думаю, що можна з упевненістю припустити, що ми все можемо домовитися про це. На щастя, це набагато більше, ніж це. Однак, коли ви живете з тривогою, іноді важко пройти повз страшних речей і насправді триматись на всіх чудових частинах, хвилюванні, змінах, надії, любові, притисках, обіймах і сміху. Принаймні, це був мій досвід, перш ніж я знайшов лікування, яке працює для мене.
Все, що сказано, незважаючи на те, що у мене є кращі ресурси, ніж будь-коли раніше, мені доводиться іноді боротися з виснажливим ірраціональністю і величезним страхом, який виникає з тривогою. Мій розум все ще йде в деякі самотні, темні місця, тільки тепер я можу повернути його ще трохи швидше і легше, тому що, знову ж таки, я отримав допомогу і знайшов лікування тривоги, яке працює для мене. Я не професіонал з питань психічного здоров'я, але на основі свого особистого досвіду у мене є кілька пропозицій для тих, хто може знати маму з подібною боротьбою. По-перше, радимо уникати таких коментарів і запитань:
"Мами підлягають турботи".
Скажіть це зі мною: "Занепокоєння" і "боротьба з тривогами" - це дві різні речі. Зовні ви можете помітити деякі подібності, але, будь ласка, довіряйте мені. Вони не збігаються. Вказуючи на те, що вони є однаковими, це не тільки образливо, оскільки воно недооцінює тяжкість і складність того, з чим ми маємо справу, але, кажучи про тривожність, це те ж саме, що й загальне занепокоєння, це значно зменшує шанси нашої тривожності правильно, як унікальний і серйозна справа.
"Я турбуюся про свого малюка, занадто. У нас це спільне!"
ОК, так, я можу зрозуміти, що ви намагаєтеся пов'язати. Серйозно, спасибі, це дійсно солодко. Але, будь ласка, подумайте двічі, перш ніж пропонувати цю, оскільки, як я вже згадував, турбота і тривога не є одним і тим самим. Розмальовуючи їх як такі, можна почувати себе під патронажем, навіть якщо у вас є найкращі наміри.
"Чи не можете ви просто, як, пережити це? Або заспокоїтися? Або перестати хвилюватися?"
Якби це було так просто. Я хотів би, щоб це було можливим, але, на моєму досвіді, це не так, як працюють тривожні розлади. Занепокоєння виникає несподівано, і затримуються за те, що відчуває себе назавжди. Незалежно від того, з яким типом тривоги ви боретеся, а також як вона проявляється, а також те, що викликає її (кожен з яких може виглядати зовсім іншим від людини до людини), одна річ, яку мають усі страждають тривожність, це те, що ми не вибрати це. Коли ви пропонуєте, що ми просто "знаємо ... перестаємо бути стурбовані", як це перемикання, ми можемо перевернути, все, що ви робите, це A) звинувачуючи нас неявно в тому, що або дурні, або слабкі, що вже не "вимкнули" і B) нагадуючи нам одну річ, яку ми, напевно, бажали в мільйон разів, але ніколи не матимемо.
"Що найгірше, що може статися?"
Скільки часу у вас є? Насправді чекати, ні, ніколи. Я не хочу спускатися по цій дорозі, тому що це довго, сумно і страшно. Справа в тому, що це вказує на невідповідність реальності, що існує в контексті нашої тривоги, і реальної реальності. Ми знаємо, що є величезний розрив. Ми знаємо, що речі, про які ми відчуваємо тривогу, швидше за все, ніколи не зникнуть (і це, якщо ми турбуємося про конкретні речі взагалі; не забувайте, що стільки тривоги є загальним станом буття, а не однією реакцією на певні думки, ідеї або ситуації), але помічаючи, що розрив не перекриває його - це просто змушує нас відчувати себе трохи більш шаленим, як далеко від іншої сторони.
"Можливо, ви повинні вправлятися / спати більше / їсти здоровіше / пити менше вина / пити більше вина".
Знову ж таки, це добре, що ви пропонуєте пропозиції, щоб допомогти, і деякі з них можуть мати велике значення для мами, яку ви підтримуєте. Проте, на моєму досвіді, їх було недостатньо, щоб виправити кореневу проблему, тому вони не повинні розглядатися як рішення для всіх кінців. (І особливо, коли мова йде про алкоголь, що широко відомо, що в цілому збільшує тривожність, це скоріше короткочасне лікування симптомів тривоги. Це не так, якби ми просто мали важкий день на роботі і потребували декількох сортів пива. Багато людей мають важкий час не пити, щоб полегшити симптоми своєї тривоги, і утриматися від бажання, я знаю, не руйнувати їхнє життя і посилювати їхню тривогу, так що припускаючи, що вони роблять це може бути нескінченно більш шкідливий, ніж корисний.)
Ось що можна сказати замість цього:
- Ви отримали мою підтримку.
Я не можу говорити за всіх, але коли я розповідаю комусь, з чим я маю справу, я зазвичай не шукаю їх, щоб вирішити свої проблеми, а просто хочу знати, що вони в моєму куточку ...
- Ви це зробили.
... Також не заважає знати, що вони вірять в мене.
"Ви розглянули отримання допомоги? Або перевірити деякі ресурси? Чи можу я допомогти в цьому?"
Я можу поважати, що пошук допомоги для будь-якого питання, пов'язаного з психічним здоров'ям, може бути жорстким рішенням. Тим не менш, я завжди буду радий, що зробив, і коли я був у цій посаді, люди, які пропонують мені допомогти і підтримати мене, коли я шукав рішення - замість того, щоб самостійно спробувати ситуацію - було дійсно корисним. Я сподіваюся, що хтось у моїй черевиці матиме подібний позитивний результат.
"Ти не один."
Після того як я почав звертати увагу, я був здивований, побачивши, як часто на моєму каналі новин і в моїх улюблених місцях в Інтернеті з'являється тема тривоги. Ми всі можемо зіткнутися з нею самостійно, але ми є частиною ширшої спільноти. Якщо ви знаєте маму, яка бореться, вона може знайти в цьому комфорт.