6 Смачні продукти, які також зволожують!
Якщо ви виконуєте свою щоденну квоту на воду, це здається м'яким, додайте їй смачні фрукти та овочі! Ці продукти, які тримають вас гідратованим, гарантують, що у вас є сильна дієта, яку люблять і ваше тіло, і смакові рецептори.
Вода складає близько 60 відсотків вашої ваги, не менше! Не дивно, що важливо бути добре зволоженим, особливо якщо ви переживаєте багато стресу або годуєте грудьми. Що може бути краще, ніж смачні продукти, які допомагають зберегти ідеальний рівень води у вашому тілі?
6 Найбільш зволожуючі продукти для харчування
1. Освіжаючі огірки
З 95-відсотковим вмістом води огірок є гарним джерелом вітаміну С і обов'язковим, коли ви відчуваєте себе роздутою. Наступного разу, коли ви постраждали від потягу, не тягнетеся до мішка картопляних чіпсів або начос, але замість цього йдіть на огірки. Для легких закусок, ви можете піти на запечені рулони огірка тофу, які так само смачні. Ці продукти з високим вмістом води залишать вас почуттям освіжаючого і зволоженого.
2. Прекрасні полуниці
Полуниця - це не тільки привабливі фрукти, але й повна харчова цінність. Оскільки вони містять 91% води і збагачені вітаміном С і фолієвою кислотою, вони сприяють зростанню здорових нових клітин. Щоб зробити їх ще більш чудовими, зробіть коктейль з соку полуниці, банана і алое вери. Це смачна вгамувальна спрага для вас і ваших дітей.
3. Охолоджений йогурт
Йогурт - це зірка серед продуктів, які тримають вас гідратованими, оскільки вона також подвоюється як ідеальна закуска. Це 85% води і має кальцій, білки і електроліти. Найкраще, коли їх подають охолодженим, ви можете надати йому творчий поворот за допомогою декількох фруктів. Наповніть половину канталупи вершковим йогуртом і покладіть на неї вишні та ягоди. Ваші діти не зможуть протистояти цьому!
4. Літній час кавуна
Цей збагачений H2O продукт також є гарним джерелом вітаміну С, а коли він червоний, він є джерелом лікопену - антиоксиданта. Один або два свіжі клини будуть наповнюватись достатньо для однієї людини. Додайте ще кілька фруктів, і ви побачите, що як бути гідратованою, це чудова подорож! Спробуйте збивати до зеленої дині макет, щоб дати собі зволожуючий удар.
5. Кокосова вода
Низький у вуглеводів та багатий калієм, є причина, чому всі йдуть гайки через цю спрагу-гасіння тропічного напою! Це один з кращих способів бути гідратованим, і коли ви відчуваєте, що ви жадаєте чогось солодкого і здорового, отримайте кілька кокосів і випийте на освіжаючу воду.
6. Зелений коктейль
Листові зелені менше калорій і містять багато води. Час від часу лікуйте вашу травну систему парою зелених коктейлів. Коли ваше тіло щасливе, воно викине токсини, і ви будете відчувати себе менш роздутою. На жаркий, млявий день, зробіть коктейль з авокадо, алое віра і кокосова вода для миттєвого блаженства!
Включіть ці продукти в їжу, щоб залишитися гідратованими у вашому раціоні і пропустити упаковані продукти та штучні напої, які можуть виглядати добре, але не роблять багато для вашого тіла. У природі є все необхідне для того, щоб залишатися здоровим, і ви можете просто їсти і пити свій шлях до гарного здоров'я!