5 Помилки при запуску
Хто не хоче виглядати і відчувати себе добре? Біг - одна з тих дій, які можуть допомогти вам досягти обох. Тим не менш, як ви керуєте питаннями і є певні помилки, які ви виконуєте, це може перешкодити вам скористатися перевагами цієї вправи!
Вони кажуть, що життя - це раса, і щоб успішно її запустити, нам потрібно час від часу переглядати правила. І так само, як і життя, біг як вправа також вимагає дотримання певних правил. Ця проста діяльність звільняє більше, ніж просто піт. Це допомагає нам пов'язувати негативність конструктивно. Якщо ви вирішили взяти участь або хочете більше з цього, дізнайтеся, як і чим займатися.
Виконуємо помилки, щоб уникнути кращих переваг
1. Не розігріваючись
Найважчий крок - почати працювати в першу чергу. Твоє тіло болить, легені спалюються, і ви розумієте, наскільки ви поза формою. Один із способів полегшити біг - це гарне розминка. Насправді, це важливо, перш ніж виконувати будь-які вправи. Це допомагає організму отримувати достатню кількість крові, що містить кисень. Ваші м'язи не відчувають себе так жорстко, і ваше серце готується до дії. Розтягування, скакалка і швидка ходьба - це деякі способи, які можна розігріти.
2. Використання бігової доріжки, не знаючи, як це зробити
Є технічні помилки, яких слід уникати, якщо ви використовуєте бігову доріжку. Переконайтеся, що ви ніколи не працюєте надто близько або надто далеко від блоку консолі, оскільки ви могли б перешкодити вашому запуску. Якщо пристрій консолі знаходиться занадто близько, вам може важко пересунути руки, тоді як, якщо це занадто далеко, вам буде важко контролювати швидкість.
3. Дивлячись вниз і працює
Під час роботи на біговій доріжці завжди намагайтеся торкнутися землі кульками ніг. Якщо ви вдарили його п'ятами, ви можете впасти на коліна і отримати хороші синці. Користувачі бігової доріжки також попереджали, щоб дивитися вперед і бігати, тому що дивлячись вниз, щоб перевірити ваш крок може зробити вас втратити баланс і падіння.
4. Приймаючи дуже довгі кроки
Багато хто з нас рухається руками вперед і назад під час бігу. Хоча це природно, вам потрібно спробувати підняти руки більше, продовжуючи рухати їх ритмом. Це буде тримати вас менш виснаженими. Інший спосіб, яким ви можете працювати довше, - це контролювати свій крок. Намагайтеся обмежитися більш короткими кроками, і ви помітите значне підвищення витривалості.
5. Не підтримуючи правильну поставу
Біг бере від вас багато чого. Щоб заощадити енергію і отримати достатньо кисню, постарайтеся тримати плечі прямо і відкрити груди. Дихання перешкоджає, коли ви схиляєте плечі, і ви будете швидко втомлюватися.
Біг може бути не чашкою чаю всіх, але коли все зроблено правильно, легше і менш напружено. Повертайтеся назад у форму, усуваючи помилки, які можна виконати. Комбінуйте розробку зі здоровою дієтою і побачите дивовижні результати. Біжіть до слави!