5 Здорові ідеї для їжі Picky Kids

Зміст:

У цій статті

• Як зробити їжу здоровою для метушливих їдців
• Здорові рецепти їжі для прискіпливих їдців

Всякий раз, коли ви намагаєтеся годувати дитину брокколі чи шпинату, він зморщує ніс і просить вас своїми невинними очима, що ви даєте йому локшину або піцу замість. Це звучить як ваша дитина? Ну, ви не самотні! Харчування здорової їжі для дитини є постійною битвою всіх матерів

які ви боретеся кожен день, але навряд чи можете відчути успіх. Діти є прискіпливими їдцями і змусити їх їсти овочі та сочевицю - це виклик для мам цього покоління. Але ви коли-небудь шукали рішення для того ж

…

хитрість або таємниця, можливо, що змусить ваш прискіпливий їдець з'їсти всі овочі, які він зазвичай зневажає? Якщо ви ще не знайшли рішення, прочитайте цю статтю. У нас є деякі дивовижні ідеї здорової їжі для прискіпливих дітей і турботи не тому, що вони не скажуть "Ні" цим.

Як зробити їжу здоровою для метушливих їдців

Ось кілька способів, якими ви дотримуєтеся, щоб допомогти вам привабливі їсти їсти здорову їжу:

1. Практикуйте, що ви проповідуєте

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина з'їла певний овоч, важливо, щоб ви її з'їли. Не очікуйте, що ваша дитина буде насолоджуватися тим, що ви не їсте або не любите.

2. Пропонуйте закуску пізніше

Це дуже нормально для дитини не їсти те, що йому не подобається. Якщо ваша дитина робить це щодня, то, без сумніву, ви будете сердитися, але заспокоїтися і спробувати подумати, як примусити його закінчити їжу. Якщо ваша дитина любить щось, зокрема, скажіть йому, що йому доведеться закінчити їжу, якщо він хоче, що йому подобається. Якщо вашій дитині подобається шоколадна стружка, ви можете дати їй закуски, але для цього скажіть йому, що він повинен закінчити свою їжу в першу чергу.

3. Готуйте його улюблену їжу

Всякий раз, коли ви плануєте зробити свою дитину яким-небудь блюдом, що йому не подобається, ви також можете зробити його улюблену їжу в якості гарніру або включити його улюблений продукт харчування як один з інгредієнтів в блюдо. Наприклад, якщо ваша дитина любить їсти сир, і ви хочете, щоб він їв суп з брокколі, ви можете або додати трохи подрібненого сиру в суп або дати йому сир пальці, як гарнір.

4. Не будьте жорсткими

Якщо ви пробували достатньо, і ваші зусилля марні, тоді припиніть примусову подачу цих предметів вашій дитині, а не шукайте альтернативи цьому продукту. Це не все про їжу овочів, фруктів, злаків, горіхів і т.д. Це все про отримання харчування. Якщо один із способів не вдається забезпечити певну поживну речовину, слід шукати інші продукти, які доповнюють цю поживну речовину.

5. Експеримент

Не йти за встановленими правилами, робити свої власні правила .. або краще не стежити за ними. Діти люблять творчість, щоб дати їм це. Якщо ваша дитина любить мати певну їжу, яка повинна бути подана в якості сніданку, але він хоче в обід, а потім дати йому. Крім того, приховуйте овочі у своєму улюбленому блюді. Якщо ваша дитина любить їсти рулон, ви можете запропонувати йому чапати рулон, додати сир і прокрастися в овочі. Гарніруйте кетчупом та тертим сиром, і він швидко з'їсть його.

Здорові рецепти їжі для прискіпливих їдців

Ось кілька простих рецептів для здорової їжі для привабливих їдців:

1. Змішайте рослинну паранта

Більшість дітей люблять з'їсти фаршировані parantha, і змішані овочі parantha додає смачний поворот до зазвичай зроблені фаршировані paranthas. Це може бути дуже здоровий вибір їжі для вашого малюка. Ви можете подати його з сиром, маслом, або навіть з daal.

Інгредієнти

• 1 ½ склянки цільного пшеничного борошна
• 1 склянка змішаних варених овочів, як захист від пляшок, шпинат, гарбуз, цвітна капуста і т.д. (ви можете вибрати овочі на ваш вибір).
• Сіль
• Будь-яка приправа на ваш вибір.
• Деяке масло або топлене масло для смаження каструлі.

Метод

• Місити м'яке тісто і тримати в стороні.
• Приготуйте відварені овочі.
• Додайте сіль і приправи до овочів пюре.
• Візьміть маленьку кульку з тіста, злегка згладьте її і додайте до нього наповнення.
• Згортайте маленький шар тіста повільно.
• Нагрійте каструлю і приготуйте паранта з обох сторін або до того, як вона стане золотисто-коричневою. Застосуйте топлене масло для того, щоб зробити paranthas crispier.
• Подавати з маслом або сиром.

2. Червоний смажений рис

Червоний рис має багато переваг для вашої дитини, оскільки містить більше клітковини, ніж звичайний білий рис, і це один з чудових варіантів для дитячого харчування для привабливих їдців.

Інгредієнти

• 1 склянка червоного рису
• 1 склянка дрібно нарізаних овочів, таких як паприка, боби, моркву і т.д.
• 1 помідор середнього розміру, дрібно нарізаний
• 1 лук середнього розміру, дрібно нарізаний
• ¼ столову ложку насіння гірчиці
• 3 -4 столові ложки сирого арахісу
• Кілька листя каррі
• Олія / топлене масло
• ½ чайної ложки порошку куркуми
• ¼ чайної ложки порошку червоного чилі
• Сіль за смаком
• ½ склянки свіжо нарізаного листя коріандру

Метод

• Готуйте рис і тримайтеся в стороні.
• Нагріти олію в сковороді і обсмажити арахіс, поки вони не стануть золотисто-коричневими. Візьміть арахіс після того, як зробили.
• Додайте до гарячого масла насіння гірчиці та листя каррі.
• Додайте нарізану цибулю і варити, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
• Додати помідори і нарізані овочі.
• Додайте порошок куркуми, порошок чилі і сіль.
• Готуйте, поки не зробите всі овочі.
• Змішати рис в овочевій суміші і прикрасити коріандром.

3. Смачна рослинна паста

Діти люблять їсти макаронні вироби, і ви можете додати до їх улюбленого блюда дрібно нарізані овочі і підвищити його харчову цінність.

Інгредієнти

• 1 склянка макаронних виробів з цільної пшениці будь-якої форми, яку любить дитина.
• 1 склянка дрібно нарізаних овочів, таких як брокколі, морква, квасоля, кукурудза та ін.
• 1 лук середнього розміру, дрібно нарізаний
• ½ склянки домашнього соусу сальси
• 3 - 4 столові ложки томатного соусу
• Кілька стручків часнику подрібнені
• Макаронні приправи за смаком
• Сіль за смаком
• 1 столова ложка масла

Метод

• Відварити і тримати пасту в стороні.
• Нагріти масло на сковороді.
• Додайте подрібнений часник і соте на хвилину.
• Додайте нарізану цибулю і готуйте, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
• Додати овочі і варити, поки вони не будуть зроблені.
• Додати соус сальсу, томатний кетчуп, сіль, приправу з пастою і варити хвилину.
• Додайте приготовані макарони до овочів.
• Пізніше подайте хліб з цільної пшениці.

4. Смачна овочева піца

Діти люблять їсти піцу, і ви можете проникнути в деякі овочі в їх улюблене блюдо і перетворити його в здоровий варіант закуски.

Інгредієнти

• 1 база для піци
• 1 склянка тонко нарізаних овочів, таких як паприка, гриби, цибуля і т.д.
• 2 - 3 столові ложки домашньої сальси
• ½ склянки сиру Моцарелла
• Приправа до піци
• Масло для змащення

Метод

• Нагрійте духовку до 180 градусів.
• Змастіть форму для випічки і тримайтеся в стороні.
• Візьміть на ній базу піци і соус сальси.
• Зверху додайте нарізані овочі.
• Накрийте овочі нарізаним сиром.
• Готувати в духовці протягом 15 хвилин або до кінця.
• Прикрасьте приправою для піци.

5. Джаггер або Гур Парантха

Якщо ваша дитина має солодке, він буде насолоджуватися цим солодке лікування, і це також один з великих ідей малюка коробки обід для прискіпливих їдців.

Інгредієнти

• 1 склянку пшеничного борошна
• 1 чашка джеггері
• ½ чайної ложки насіння кропу
• Топлене масло або масло для смаження paranthas

Метод

• Зробіть м'яке тісто і тримайтеся в стороні.
• Натерти джеггері і додати до неї насіння кропу.
• Закрутіть м'яч тіста і заповніть в нього джаггері і злегка згорніть.
• Нагрійте каструлю і приготуйте паранта.
• Додати ghee, щоб зробити його чітким.
• Подавати його з домашнім білим маслом.

Вищезгадані продукти є деякими простими для приготування здоровими рецептами, які ви можете зробити для вашої дитини. Ви можете зробити кілька змін відповідно до уподобань вашої дитини. Їжа має незмінну роль у загальному зростанні і розвитку вашої дитини, тому переконайтеся, що він їсть добре збалансовану і поживну дієту.