5 кращих часів для зволоження протягом дня
Там немає нічого, як вода, щоб допомогти вам залишатися активним і оновлюється після важкої тренування або працює після дітей. Якщо вам цікаво, як і коли зволожувати, кілька зручних порад допоможуть вам максимально використати щоденне споживання води.
Коли ви гідратації в потрібний час, ви стоїте, щоб пожинати деякі з кращих користі для здоров'я, пов'язані з питною водою. Ви можете випити його в будь-який час дня, звичайно, але навантаження на цю суть життя під час певних дій дійсно дає ваше тіло додаткового палива.
Як гідрат для максимальної користі
1. Після пробудження
Намагаючись зібрати енергію, щоб діти одягалися, годувалися і скидалися до школи? Хоча все, що вам може знадобитися, це ваша доза кофеїну, необхідно випити дві склянки води після пробудження. Це не тільки зволожує ваше тіло після хорошого нічного сну, але також викликає у вас внутрішні органи, щоб почати їх очищаючі функції. Ви також почуватимете себе більш пробудженим і освіженим.
2. Перед тренуванням
Зволожуючий перед хорошим тренуванням не дасть вам висихати і відчувати спрагу. Потягніть навколо 12 унцій перед початком сеансу і продовжуйте потягувати під час вправи відповідно до інтенсивності діяльності. Якщо ви вирішили працювати в прохолодну погоду, споживайте пляшку 16 унцій на годину. А якщо температура підвищується, пийте близько двох-чотирьох пляшок. Якщо ви не п'єте достатньо води, ви зрозумієте, що саме гідратація (і наскільки це тіло потребує) важким шляхом!
3. Перед їжею
Після того як ви приготуєте смачну їжу для своєї сім'ї, зробіть перепочинок та випийте склянку води за 30 хвилин до початку їжі. Це допоможе травленню і тримати вас почуття трохи повний - приголомшлива ідея, якщо у вас є тенденція переїдати. Намагайтеся, щоб ваш чоловік і діти робили те ж саме. Чим швидше вони потрапляють у звичку пити воду, тим краще. Більш того, це один з гідратів, який дуже легко слідувати.
4. Перед сном
Фахівці в галузі охорони здоров'я часто обговорюють, чи питна вода перед сном фактично допомагає вашому здоров'ю. Ну, якщо ви прагнете або не виконали свою квоту води на день, ви впевнені, що можете завершити її вночі. Крім того, ваше тіло може розпочати детоксикацію. Незручним побічним ефектом може бути пробудження, щоб піти в туалет. Якщо ви хочете цього уникнути, спробуйте пити воду близько однієї або двох годин перед сном.
5. При прийомі лікарських засобів
Це одна з рекомендацій по гідратації, що багато хто пропускає за рахунок недостатнього почуття спрагу. Хоча це може здатися прохолодним, щоб поп-таблетки без води, це нездоровий! Вода допомагає вашим ниркам змивати ліки, щоб вони плавно знижувалися. Переконайтеся, що ви ніколи не приймаєте ліки з рідинами, крім води. Тільки вода є безпечною для лікарських засобів, оскільки вона не містить нічого, що може негативно вплинути на поглинання лікарських засобів.
Наші тіла складаються з близько 60 відсотків води. Без цієї життєдайної речовини наші органи, тканини і клітини не зможуть нормально функціонувати. Зрозуміти, коли гідрат і слідувати встановленому шаблону, щоб скоротити поїздки до лікаря і випадки виклику хворих на роботі!