24 продукти, які ви повинні уникати їжі під час вагітності
У цій статті
- Що не потрібно їсти під час вагітності
- 24 продукти, щоб уникнути під час вагітності
Багато речей змінюється під час проходження однієї з найкрасивіших етапів у вашому житті - вагітності. Не тільки змінюється ваше тіло, але й змінюється весь ваш спосіб життя, ваші пріоритети і ваше мислення. Підготуйтеся до подорожі, познайомившись з речами, яких слід уникати під час вагітності, і забезпечуйте гарне здоров'я не тільки для вашої дитини, але і для себе.
Їжа є дуже важливим елементом вашого життя, як майбутньої матері. Хоча гарна їжа живить Вас і Вашу дитину, потенційно шкідлива їжа може становити серйозний ризик. Отже, важливо визначити, що їсти при вагітності, як тільки ви побачите другу лінію на вашому тесті на вагітність.
Що не потрібно їсти під час вагітності
Здорове харчування для вагітних є життєво важливим для здорової вагітності. Є кілька речей, яких слід уникати, оскільки багато різних видів їжі можуть становити загрозу для вашої дитини. Ми спрощуємо ваш вибір продуктів, пропонуючи вам перелік того, чого уникати їжі під час вагітності
24 продукти, щоб уникнути під час вагітності
1. Сирі, ненакопичені або забруднені морепродукти та риба
Не хвилюйтеся; Вам не потрібно повністю відмовлятися від улюблених морепродуктів. Вам просто потрібно переконатися, що ви тримаєтесь подалі від деяких видів морепродуктів.
- Сирої риби у вашому раціоні, безумовно, великий NO. Це означає, що якщо ви любитель суші, вам доведеться стримуватися протягом тих кількох місяців
- Деякі риби, такі як скумбрія, акули, риба-меч і черепиця, містять у них високий вміст ртуті, а споживання ртуті під час вагітності може призвести до затримки розвитку та пошкодження вашої дитини. Замість цього можна використовувати рибу, подібну до тунця, який має низький рівень ртуті і може споживатися в помірних кількостях. Краще уникати охолоджених і копчених морепродуктів, оскільки вони можуть бути забруднені лістеріями, шкідливими бактеріями. Під час вагітності під впливом Listeria можна підвищити ризик передчасних пологів або поширення інфекції на новонародженого
- Кілька видів риб можуть культивуватися в забруднених водоймах, таких як синя риба, лосось, судак, форель і смугастий бас. Ці риби піддаються впливу високих рівнів поліхлорованих біфенілів (PCB), що є надзвичайно шкідливим для матері та дитини. Вплив PCB під час вагітності може також негативно вплинути на імунну систему вашої дитини
- Сирі та недоварені молюски, такі як молюски, мідії та устриці, несуть більшість морських хвороб. Хоча приготування їжі може запобігти деяким хворобам, вони не вплинуть на хвороби, що передаються водоростями. Ось чому хороша ідея уникати цілковитих молюсків під час вагітності
Риба є прекрасним джерелом омега-3 жирних кислот, які повинні бути частиною вашого раціону, оскільки допомагає розвитку мозку дитини. Під час вагітності ви повинні бути більш обережними, коли споживаєте рибу. Хороша ідея полягає в тому, щоб спробувати дотримуватися свіжих морепродуктів під час вагітності. Сюди входять лосось, креветки, форель і сардини. Крім того, замість сирої риби, спробуйте мати рибу, приготовлену на 145. Приготування їжі допомагає знищити багато потенційних інфекцій і токсинів, що містяться в морепродуктах, таким чином захищаючи вас і вашу дитину від шкоди.
2. Сирі або м'які варені яйця
Яйця можуть бути майже непереборними, коли вони готуються ідеально. Багато хто з нас насолоджується їжею м'яких варених або недоварених яєць. Однак, під час вагітності, вони, безумовно, є великим не-ні, тому що вони можуть бути забруднені сальмонелою, яка є бактерією, що викликає діарею і блювоту. Також слід уникати інших продуктів і десертів, які виготовляються з сирих яєць, включаючи замінники і мус.
Найкращий спосіб мати яйцеклітину під час вагітності - це приготування їжі, поки жовток не стане твердим. В іншому випадку відправляйтеся за яйцями, салатними заправками, майонезом та іншими речами, які мають яйця-менший аналог. Можна також використовувати пастеризовані яйця для усунення ризику отримання захворювань.
3. Сире або рідке м'ясо
Життєво важливим для не-вегетаріанської матері є включення м'яса в свою дієту, але це також слід робити з певною обережністю та обмеженнями. Дослідження показують, що сире м'ясо містить бактерії Listeria і його слід уникати під час вагітності. Також можуть бути деякі інші паразити в сирому м'ясі, як Toxoplasma gondii, які можуть викликати блювоту, пошкодження плода, а також викидні в очікуванні жінок.
Переконайтеся, що всякий раз, коли ви їсте м'ясо, його правильно готують. Також доцільно готувати власне м'ясо вдома з використанням термометра. Правильно промийте м'ясо сіллю та водою, щоб уникнути видалення всіх бактерій.
4. Непастеризовані молочні продукти
Надзвичайно важливо щодня споживати молоко і регулярно для правильного розвитку вашої дитини. Він надає вам і вашій дитині важливі поживні речовини, такі як мінерали, кальцій і білки. Але переконайтеся, що ви споживаєте тільки пастеризоване молоко. Непастеризоване молоко може містити патогени, які можуть викликати важкі харчові отруєння. Бажано уникати всіх видів молочних продуктів, які не пастеризовані.
Переконайтеся, що ви завжди споживаєте свіже молоко, яке було кип'ячене. Завжди робіть пару простих перевірок якості, щоб уникнути непотрібних захворювань і насолоджуватися щасливою вагітністю.
5. Непастеризоване м'яке сир
Сир є улюбленим майже всім, хто його коли-небудь скуштував. Але коли ви вагітні, вам доведеться дотримуватися деяких правил, навіть якщо ви споживаєте цю делікатес. Багато непастеризованих м'яких сирів містять бактерії Listeria, і вони займають перше місце в списку того, що ми не повинні їсти під час вагітності.
Замість м'якого сиру, просто вибирайте тверді сири. Деякі з них - це сир Чеддер і швейцарський сир. Завжди перевіряйте, чи купуєте сир після перевірки етикетки на пастеризацію без лістерію.
6. Немиті фрукти та овочі
Немає сумніву, що фрукти та овочі надзвичайно здорові для вас і вашої дитини під час вагітності. Але ви можете бути здивовані, коли почуєте, що майже 78% людей у всьому світі споживають немиті фрукти та овочі. Не тільки шкіри немитих фруктів і овочів містять шкідливі пестициди і гербіциди, але вони також можуть бути домом для смертельних патогенів, таких як Toxoplasma gondii і Listeria. Немиті сирі овочі, такі як паростки, салат і капуста, слід особливо уникати в ці часи.
Плоди, які не потрібно їсти під час вагітності, включають папайї, ананаси і виноград. Насправді, в деяких культурах папайї знаходяться в списку натуральних продуктів, щоб уникнути вагітності, і, як вважають, викликають викидні. Незріла папайя може бути особливо небезпечною, оскільки має певні сполуки, які викликають скорочення матки.
Це майже не кажучи, що ви повинні мити кожен з ваших фруктів і овочів ретельно, перш ніж споживати їх. Ви також можете зняти шкіру і зберегти їх у окремому посуді. Не залишайте овочі та фрукти в холодильнику довго, а потім споживаючи їх. Спробуйте приготувати всі свої овочі, і переконайтеся, що листові готуються добре.
7. Сирі паростки і горіхи, які викликають алергію
Сирі паростки є дивовижним джерелом білків і мінералів, але вони все ще знаходяться в списку їжі, яку не потрібно їсти під час вагітності . Це пояснюється тим, що вони можуть містити шкідливі віруси та бактерії, які можуть викликати харчове отруєння. Переконайтеся, що кожен раз, коли у вас є паростки, ви або дрібні смажте їх або навіть краще, готуйте їх. Вони все ще можуть добре смакувати при правильній приправі.
Ви можете насолоджуватися різними видами горіхів під час вагітності, таких як арахіс і кеш'ю. Горіхи є багатим джерелом вітамінів і мінералів, які корисні для розвитку плода. Але є деякі горіхи, які можуть викликати алергію і висипання на вашому тілі. Навіть якщо ви не були на початку алергічними до них, з часом можна розвивати алергію з тривалим опроміненням. Переконайтеся, що ви проконсультуєтеся зі своїм лікарем про те, які горіхи потрібно включити у свій раціон, і чого повністю уникати під час вагітності.
8. Салати з ресторану та магазинів
Бажано бути додатковим обережністю при замовленні їжі для вагітних у ресторані, так як ніколи не можна бути впевненим у компонентах, які входять у його виготовлення. Краще уникати салатів, які доступні в ресторанах або навіть в магазині. Фрукти та овочі, які використовуються в салаті, можливо, не були промиті належним чином, або вони, можливо, були вирізані давно.
Ви завжди можете зробити власний салат вдома. Переконайтеся, що ви правильно чистите фрукти та овочі і правильно готуйте м'ясо. І ви також маєте право готувати свій салат, як хочете вдома, так само, як вам це подобається.
9. Не-гігієнічно витягнуті соки
Ви можете стверджувати, що свіжий фруктовий сік завжди хороший вибір під час вагітності. Але сирі фрукти та овочі можуть нести ризик зараження смертельними бактеріями або вірусами. Переконайтеся, що ви вгамовуєте спрагу до свіжого соку вдома, щоб бути впевненими в свіжості та гігієні.
При покупці упакованих соків вибирайте ті, які пастеризовані і охолоджуються. Ваша імунна система пригнічується під час вагітності, і ви більш сприйнятливі до бактерій, які можуть бути присутніми в непастеризованих соках.
10. Надлишковий кофеїн
Ви можете бути шанувальником кави. Але в тому числі кофеїн у вашому раціоні не є гарною ідеєю під час вагітності. Це сечогінний засіб, який може призвести до надмірного сечовипускання, викликаючи швидше зневоднення. Кофеїн також був пов'язаний з низькою вагою. Надмірне споживання кофеїну може призвести до більш високого ризику смерті плода, мертвонароджень, а також абортів.
Переконайтеся, що ви не споживаєте більше 200 мл або 2 чашки кави за день. Крім того, скористайтеся допомогою лікаря або фармацевта в усуненні прихованого кофеїну в інших продуктах, таких як енергетичні напої та ліки.
11. Трав'яні добавки та трав'яний чай
Багато людей можуть припустити, що ви починаєте приймати трав'яні тоніки і чаї, коли вагітні, але вони можуть завдати більше шкоди вам, ніж користі. Деякі трави навіть можуть збільшити ризик передчасних пологів або викидня, коли їх приймають у великих кількостях. Є й шанси, що ви можете в кінцевому підсумку купити небезпечні або помилкові трави, тому що немає способу перевірити їх якість.
Уникайте трав, як полин, пила Palmetto і Сенна, оскільки вони не випробовуються як інші лікарські засоби, і думка все ще розділена щодо доцільності їх вживання під час вагітності. Якщо ви відчуваєте відсутність енергії або втоми, попросіть лікаря призначати мультивітамін і продовжувати звичайний чай замість того, щоб експериментувати з трав'яними сумішами.
12. Консерви
Консерви слід особливо уникати під час вагітності, оскільки вони можуть містити консерванти та харчові добавки, які додаються для збільшення терміну їх зберігання. Крім того, стіни банку можуть містити бісфенол А, хімічний препарат, що впливає на ендокринну активність Вашої дитини. Через тривалий термін зберігання їжа може також містити шкідливі бактерії.
Все, що ви отримуєте в консервних банках, також можна придбати свіжо. Завжди вибирайте свіжі фрукти та овочі. Гарною ідеєю є вибір сезонних фруктів і овочів для їжі, щоб ви могли отримати максимальну кількість поживних речовин з їжі.
13. Харчування, багате на нітрати
Нітрати - це хімічні речовини, які додаються до деяких харчових продуктів для продовження терміну їх зберігання. Однак, це може викликати багато проблем зі здоров'ям, особливо для вагітних жінок. Коли нітрати реагують з гемоглобіном в крові, вони виробляють модифіковані білки, які заважають здатності вашого тіла доставляти кисень до плаценти. Деякі з продуктів, що містять нітрати у великих кількостях, є дієтичні напої, бекон, ковбаси та штучні підсолоджувачі. Ці продукти також мають дуже низьку поживну цінність і їх слід уникати під час вагітності за будь-яку ціну.
14. Надмірне харчування, багате на цукор
Під час вагітності ви можете кілька разів жадати морозива та цукерки. Однак високий рівень цукру в них може підвищити рівень цукру в крові, що може завдати шкоди плоду. Завжди слідкуйте за тим, скільки цукру ви споживаєте за день, і намагайтеся максимально уникати цукру.
Однак, немає потреби перевертати спину до вантажівки морозива взагалі; випадкове лікування допоможе вам не завдати шкоди.
15. Вулична їжа
Намагайтеся уникати улюбленої їжі під час вагітності. Вони не тільки нездорові, вони також можуть викликати харчові отруєння та інші проблеми з травленням. Донесіть капелюх вашого шеф-кухаря і спробуйте свої сили в підготовці їх додому, де ви впевнені в якості та гігієні.
16. Надмірна жирна їжа
Ви з нетерпінням чекаєте з'їсти стільки жирної їжі, скільки ви хочете під час вагітності, тому що ви збираєтеся набирати вагу в будь-якому випадку? Утримайтеся від спокуси, оскільки занадто багато жирної їжі може підвищити рівень холестерину в крові, роблячи вас вразливими до ожиріння і хвороб серця. Переконайтеся, що ви їсте жирну їжу в міру.
Вживайте їжу, що містить омега-3, 6 і 9 жирні кислоти, оскільки вони корисні для розвитку вашої дитини. Деякі такі продукти включають авокадо, горіхи, оливки та насіння гарбуза. Тим не менш, ніколи не п'ють-їсти на ці продукти і завжди здійснювати помірність.
17. Надмірні штучні підсолоджувачі
Ви можете думати, що штучні підсолоджувачі є чудовою заміною цукру, але не здорово споживати їх під час вагітності. Плацента не фільтрує найбільш часто використовувані штучні підсолоджувачі, такі як сахарин, що означає, що ваша дитина також споживатиме штучний цукор. Ви можете мати їх, але завжди переконайтеся, що ви робите це в міру.
18. Непрописані вітаміни
Вітаміни, безумовно, є гарним джерелом живлення для вагітних, але вони можуть бути шкідливими при надмірному вживанні. Вони можуть впливати на нормальний ріст плода і можуть також викликати дострокове пологів. Не приймайте власні рішення, коли мова йде про вітаміни. Завжди споживайте їх, як це призначено лікарем.
19. Прості вуглеводи
Вуглеводи є основним джерелом енергії у вашому тілі, що робить їх важливою частиною вашої вагітності. Проте будьте обережні з простими харчовими продуктами, такими як печиво та кукурудзяний сироп. Хоча вони не дуже шкідливі для вашої дитини, прості вуглеводи викликають хворобливі запори. Спробуйте уникнути їх, уникаючи всього, що зроблено з дрібного борошна. Замість цього вживайте високоміцне борошно, наприклад пшеницю, хліб з чорного кольору та цільні вуглеводи.
20. Запечена їжа
Навіть якщо ви любите печену їжу, краще уникати її під час вагітності. Це пояснюється тим, що сире тісто може залучити шкідливі бактерії, які можуть викликати серйозні харчові отруєння і навіть завдати шкоди плоду. Якщо ви просто не можете утриматися від запечених ласощів, то спробуйте вибрати комерційно виготовлені з популярних і відомих пекарень.
21. Солодки
Багато кухні використовують Лакрицю, яка зазвичай є нешкідливою пряністю. Але під час вагітності Солодки має тенденцію викликати скорочення матки. Це може призвести до дострокової праці. Намагайтеся уникати його у всіх формах під час вагітності.
22. Залишкові продукти харчування
Ви можете відчувати себе винним, викидаючи залишки їжі, але ви повинні уникати їжі, що залишилася, протягом ваших спеціальних дев'яти місяців. Навіть якщо вона зберігається в холодильнику, є ймовірність, що їжа може залучити хвороботворні бактерії. Завжди є свіжоприготовану їжу. Якщо у вас немає іншого вибору, нагрійте залишки їжі в іншому чистому посуді перед тим, як його вживати.
23. Гостра їжа
Гострої їжі краще уникати майбутня мати. Під час вагітності ймовірність кислотного рефлюксу і печії набагато вища, а споживання гострої їжі тільки посилить її. Гостра їжа може також призвести до ранкової нудоти. Завжди споживайте спеції в міру, і коли ви їсте гостру їжу, переконайтеся, що у вас також є склянка молока або столова ложка меду, щоб запобігти печії.
24. Алкоголь
Само собою зрозуміло, що споживання алкоголю шкідливо для вашого здоров'я, не тільки коли ви вагітні, але в будь-який час у вашому житті. Але якщо ви думаєте, що час від часу пити добре, коли ви вагітні, ви дуже помиляєтеся.
Алкоголь - це ще одна річ, яка не фільтрується плацентою і може досягати дитини через пуповину. Це не тільки може призвести до викидня і мертвонародження, а й до низки фізичних та розумових порушень для вашої дитини через стан, який називається фетальним розладом алкогольного спектра (FASD). Під час вагітності немає відомого безпечного часу або безпечного споживання алкоголю. Краще всього уникати вживання алкоголю повністю під час вагітності.
При цьому у вас є 25 видів харчових продуктів, які не потрібно їсти під час вагітності. Бажано, щоб ви проконсультувалися з лікарем, перш ніж ви вирішите уникнути будь-якого з вищезазначених продуктів у вашому раціоні. Консультація дієтолога про кращу дієту для вагітності допоможе вам зібрати збалансовану їжу. Зайве говорити, що ви можете насолоджуватися тягою вагітності до тих пір, поки ви це зробите в помірних кількостях і дотримуйтеся безпечного вибору дієти.