21 Думки Кожен має певний момент у своєму першому класі йоги
Я те, що ви могли б назвати переможним йогином. Я взяв свій перший клас йоги ще в коледжі і повністю закохався в цю практику. Моїм інструктором була ця дивовижна жінка з найбільш мирним поведінкою, і вона була однією з перших людей у моєму житті, яка сказала цілій кімнаті, повній людей, що всі вони красиві, що вони можуть зробити що завгодно, що вони здивують себе, якщо тільки намагалися. Це був досить приємний для життя досвід, чесно.
З тих пір я взяв кілька спорадичних класів тут і там, хоча в основному слідую за декількома викладачами йоги онлайн. Я, безумовно, не практикую майже так само часто, як хотілося б (тому що привіт, зайнятий позаштатним письмом малюка життя мами), але я працюю над ним. Зрештою, йога має багато переваг, включаючи зменшення депресії та тривоги (і стресу!), Підтримання тонусу, підвищення гнучкості, надання більшої енергії, підтримка обміну речовин. І якщо цього недостатньо, чи знаєте ви, що йога може навіть поліпшити ваше сексуальне життя? Насправді важко знайти причину, щоб не займатися йогою.
Я повинен сказати, однак, що перехід до нового класу йоги в перший раз завжди трохи нервується. І я знаю, що це не тільки я. Ми всі маємо довгий внутрішній монолог під час цієї першої практики, і це виглядає приблизно так:
Якщо ви не звикли бути босоніжкою, ви отримаєте самосвідомість про ваші ноги
Коли я вперше почав займатися йогою, я не був одним з тих, хто багато моїх ніг. Це взяло мені деякий час приїхати зручний з це, не кажучи вже про бачачий пучок інших людей ноги. Тоді я згадав ноги - цілком нормальні частини тіла, і ми всі люди, і прийшов час, щоб отримати пекло над ним.
І тоді ви можете відчути себе свідомим про все інше
Там завжди буде хтось у вашому класі йоги, який просто виглядає, як вони - це модель з лукуленом. Не дозволяйте їй дістатися до вас. Ми всі красиві люди з не менш красивими тілами. Йога - це не конкуренція.
"О, чоловік, який прохолодний мат!"
Там, як правило, один або два людини, які мають шалено здорові йога килимки. Ідіть вперед і запитайте їх, де вони його отримали, і зробіть свого друга. Повірте мені, вони хочуть, щоб ви запитали. Там, ймовірно, також буде хтось з дійсно легінси рад або інших передач йоги. Не хвилюйтеся, коли-небудь ви потрапите туди.
Ви будете дивуватися, де ви повинні покласти ваш мат вниз для початку
Коли ще ніхто не поклав килимок, це трохи незручно намагається з'ясувати, чи кожен практикує з килимами, що йдуть спереду від класної кімнати або з боку в бік, і тоді ви також будете дивуватися, наскільки близько ви повинні дістатися до наступного мат. Я пропоную чекати на кілька офіцерів, щоб створити табір, а потім слідувати за ним.
"Я абсолютно не роблю це право"
Ми всі не впевнені, що пекло ми робимо в перший раз (і ми, як правило, не впевнені, що, пекло, ми робимо другий і третій і 25 разів). Справа в тому, щоб зробити все можливе. Ніхто не судить про вашу продуктивність наполовину так важко, як ви судите самі.
Ви будете запитані, щоб закрити очі на певну точку, і ви будете дивуватися, якщо ви єдиний, що насправді отримали їх закрито
Але ви не є. Тримайте їх закритими. Ми всі це робимо.
"Як люди знають, що робити, не дивлячись на інструктора?"
Це не приходить до вас автоматично в перший раз, так що не соромтеся зазирнути.
"Що я отримав?"
Ви почнете дивуватися, чому, чорт візьміть, ви потрапили в студію. Що б ви не робили, не залишайте! Це так варто.
- Ой! Зачекайте ... Я не можу зігнути цей шлях! "
І як тільки ви дивитеся на інструктора і вони перетворюються на живих кренделі, ви почнете відчувати, що ваша впевненість проскочить, але це нормально. Просто продовжуйте робити те, що ви робите.
"Чому мої руки / ноги тримаються ковзання?"
Ви, напевно, подивитеся навколо, щоб побачити, чи хтось інший здається, і вони можуть або не можуть, і це може трохи збентежити, але це нормально. Тільки ти.
"Людина, що є одна забавна позу"
Йога має багато витончених видів пози, але вона також включає в себе багато пози, які виглядають особливо веселими, якщо робити це самостійно в публіці. Один з найбільш поширених, низхідних собак, не зовсім те, що ви хотіли б зробити в середині натовпу.
"Я НІКОЛИ НЕ МОЖУ ЗРОБИТИ ЦЕ!"
Я знаю, що ваш мозок може сказати вам, що ви не будете, але продовжуйте це робити! Йога - це постійна практика, і чим більше ви практикуєте, тим більше гнучкості і сили ви розвиваєте, і чим швидше ви нарешті дістанетеся до тих нездібних інверсій.
Ви раптом відчуєте м'язи, які ви ніколи не знали
Деякі з них зашкодять, або, принаймні, вони вас здивують. Чи знаєте ви, як виглядають спини колін або грудна клітка? Ти не один.
І багато їх дійсно буде добре
Хоча деякі рухи можуть відчувати себе болісними (у цьому випадку, ви можете захотіти сповільнити або зупинити, оскільки йога технічно не повинна зашкодити), багато рухів принесуть деякі приємні відчуття у вашому тілі. Коли я не був на килимі навіть на кілька днів і нарешті повернувся і зробив маленького кота / корову або ще краще, позі голуба, все раптом починає відчувати себе так смачно.
"Я занадто жирний / худий / незлагоджений / негнучий / що б це зробити"
Перестань думати про це. Жодне з тіл не є нічим для йоги. Це краса йоги. Мова не про тип вашого тіла. Це просто те, що ви хочете зробити, і те, що ви готові відкрити до себе.
- Я збираюся впасти. Я збираюся впасти. Я безумовно збираюся ... Щоб ... О, лайно! "
Так, ми всі падаємо. Вибачте! Але, знаєте, як тато Бетмена сказав: “Чому ми падаємо? Таким чином, ми можемо навчитися відбирати себе назад ».
"Добре ... Тепер що?"
Іноді вас попросять тримати позу на деякий час. І ви можете стати нетерплячими. Боріться з бажанням рухатися вперед. Насолоджуйтеся моментом за те, що він є.
"Звідки вони отримали ЦЕ з ?!"
Раптом, люди будуть bust out bolster або блок, і ви будете почувати себе повністю непідготовленими знову. Це круто. Ви дізнаєтеся більше про всі принади йоги весело, як ви йдете разом.
"Хто-небудь почув або запах цього?"
Газ. Це відбувається. Ігноруйте його і перейдіть в наступну позу.
«Чи можемо ми залишатися в цій позі назавжди?»
У якийсь момент у вашій практиці, ви, ймовірно, знайдете позу або дві, що ви б хотіли залишитися на довше, ніж інструктор запитує. Ви можете робити це, якщо хочете. Або майте це на увазі в наступний раз, коли ви будете практикувати вдома. Мій особистий фаворит - щаслива дитина або ананда баласана. Та так, це напевно одна смішна дивляча поза.
"Ось лайно. Я заснув!"
До кінця своєї практики, ви можете опинитися в шавасані, або позі трупа, і якщо це зручне місце для вас, є 2-в-3 шанс, що ви, ймовірно, заснути, якщо тільки на кілька секунд. Нічого подібного приємного відпочинку після сильної практики!