20 дієтичних продуктів, які роблять вас жиром
Дієтичні продукти є новим захопленням сьогодні, щоб допомогти втраті ваги. Вона складається з будь-якої їжі або напою з низьким вмістом жиру і вуглеводів, або складається з альтернатив, таких як мед замість цукру. Однак більшість харчових продуктів, які продаються в магазинах або в кафе, мають низький вміст жиру, але з високим вмістом цукру. Це підсилює рівень цукру в крові та інші серйозні небезпеки для здоров'я, як пошкодження печінки через накопичення жиру в печінці і запалення мозку. На відміну від втрати ваги, ці дієтичні продукти спонукають людей до збільшення ваги і навіть можуть зробити людину ожирінням.
Отже, які дієтичні продукти викликають збільшення ваги? Ось список таких продуктів, які допоможуть вам зробити правильний вибір їжі під час дієти, щоб допомогти вам отримати бажані результати.
Список здорових продуктів, які роблять вас жиром
Дієтичні продукти в моді в ці дні, тому що все більше і більше людей хочуть отримати тонкий, обрізний і здоровий. Але чи всі дієтичні продукти допомагають вам втратити ці додаткові сантиметри від талії? Як ви знаєте, яка дієта харчування погано для вас і може зробити вас нездоровим? Ось список з 20 дієтичних продуктів, які можуть зробити вас жиром, а не навпаки.
1. Йогурт з низьким вмістом жиру
Люди на дієті утримуються від прийому всього, що в ньому багато калорій. Тому вони переходять з нормального йогурту на знежирені. Однак спостерігалося, що жир часто замінюється цукрами, щоб зберегти його смак непошкодженим. Цукор збільшує споживання калорій. Людина закінчує приймати більше калорій, ніж вона мала б взяти повножирний йогурт.
2. Підсолоджувачі
Багато людей не беруть білий цукор через страх набирати вагу. Замість цього вони додають до напоїв або їжі підсолоджувачі, такі як цукор кокосу або агави. Люди припускають, що ці здорові люди можуть бути прийняті стільки, скільки вони хочуть. Але слово обережності: вони теж, якщо їх взяти в надлишку, можуть сприяти збільшенню ваги. Крім того, деякі підсолоджувачі, такі як агави, містять багато калорій і мають високий вміст фруктози, які можуть зробити вас діабетичними, а також збільшити свою вагу. Цукор містить менше фруктози, ніж сироп агави. Найкращий спосіб підтримати ваше здоров'я - це мати ранкову або вечірню чашку без цукру. Якщо ви хочете трохи поласувати чаєм або кавою, налийте ложку меду. Тільки не забувайте додавати мед до напою, коли він гарячий; вона не повинна бути гарячою, ніж 40 градусів за Цельсієм.
3. Низькокалорійні зернові культури
Низькокалорійні злаки дуже популярні в наші дні, тому що все більше людей хочуть розпочати свій день зі здорового сніданку. Як і нежирний йогурт, ці злаки мають низький вміст калорій, але мають високий вміст доданого цукру. Це додавання цукру, щоб дати йому смак, і перешкоджає вашому процесу втрати ваги. Крім того, в низькокалорійних злаках відсутні білки і здорові жири; тому вони не тримають ваш живіт довго.
4. Сухі плоди
Це велика закуска і завантажується з мульти-поживними речовинами і клітковиною. Однак така ж кількість сухофруктів містить набагато більше цукру і калорій, ніж свіжі фрукти. Більш того, будучи зручною закускою, ми схильні їсти її набагато більше, ніж свіжі фрукти, що призводить до більшого споживання калорій.
5. Салати з перев'язувальними матеріалами
Салати, якщо їдять без додаткового сиру та майонезу, можуть бути відмінними для вашого процесу втрати ваги. Тим не менш, додавання начинки і пов'язки до вашого інакше нудний салат може зробити його смачним і високим на калорії теж. Додаткові інгредієнти в салаті тільки збільшують вагу.
6. Білкові батончики
Деякі люди клянуться білковими батончиками як кращі закуски, поки вони перебувають на дієті. Вони є великими, коли вам потрібно підвищити швидкість енергії після важкої тренування, але деякі з них завантажені цукром і калоріями, які закінчуються тільки тим, що ви отримуєте зайву вагу замість пролиття.
7. Дієта сода
Дієта сода, як кажуть, для тих, хто на дієті, але не може обійтися без соди. Тим не менш, він вважається одним з найбільших помилок дієти, які можуть зробити вас жир. Занадто багато споживання дієтичного коксу підвищує рівень цукру в крові людини і рівень артеріального тиску. Це також посилює ризик метаболічних захворювань.
8. Кава
Кава, як кажуть, має багато добра. Кажуть, що захищають клітини мозку від ушкоджень, які можуть викликати деменцію. Він також сказав, щоб знизити вашу вагу. Однак, це можливо тільки, якщо ви берете чорну каву без цукру. Прийом латте або капучино тільки додасть до вашого споживання цукру, що призведе до збільшення ваги.
9. Енергетичні або спортивні напої
Досить часто серед спортсменів є енергетичні напої. Тим не менш, це добре тільки для людей, які перебувають в інтенсивних тренувань і споживання енергії споживання. Ці напої мають тонни цукру і з високим вмістом калорій. Тому бажано, щоб люди, які хочуть знизити свою вагу, залишилися в стороні від цих енергетичних напоїв.
10. Фруктовий сік
Фруктовий сік в ці дні продається в пачках тетра і приходить з претензією бути здоровим - але чи вони дійсно здорові? Згідно з даними лікарів, фрукти найкращі, коли їх жують і їдять, оскільки вони багаті клітковиною. Фруктовий сік з іншого боку завантажується доданим цукром. Це призводить до високого споживання калорій і збільшення ваги.
11. Запечені фішки
Чи пачка запечених чіпсів стає здоровішою, тому що в ній немає нафти? Відповідь - великий ні. Можна сказати, що вони краще, ніж смажені чіпси, які завантажені насиченими жирами. Тим не менш, випечений варіант компенсує, маючи багато цукру і натрію, а також бракує волокна. Якщо ви хочете, щоб деякі хрускіт на жувати, ви можете спробувати деякі огірки смуги з кунжутом провалом. Це додасть трохи поживних речовин до вашого тіла, а також зробить ваш шлунок «повним» від вмісту клітковини і води в огірку.
12. Фрукти
Незважаючи на те, що всі плоди вважаються надзвичайно здоровими та їдять їжу, коли ви перебуваєте на дієті, є деякі фрукти, які можуть зробити вас жирними - авокадо є одним з них. Вони завантажені волокном, калієм і здоровими мононасиченими жирами, але переїдання їх може призвести до розширення талії. Навіть банани кажуть, щоб підвищити вашу енергію, і це сказано, що це добре, щоб з'їсти банан, перш ніж потрапити в спортзал або піти на біг. Тим не менш, тільки два-три банани в день може вдарити вас з 100 ккал. Кавуни, як кажуть, чудово підходять для людей на дієті, оскільки він містить менше ккал; однак плід дуже високий на вміст цукру.
13. Безглютенові продукти
У ці дні люди, які не мають алергії на глютен, також приймають безглютенові продукти, оскільки вони, як кажуть, допомагають знизити вагу. Однак це помилкове уявлення. Правда полягає в тому, що безглютенові продукти мають більше калорій, ніж ті, що містять глютен. Безглютенові продукти, такі як кукурудзяний крохмаль або коричневе рисове борошно, містять велику кількість калорій і перешкоджають схудненню. Якщо ви хочете підтримувати дієту без глютену, спробуйте натурально безглютенові продукти, такі як квіноа або просо.
14. Смузі
Коктейлі, якщо їх роблять вдома і при свідомому розрахунку калорій, можуть бути прекрасним прийомом їжі. Тим не менш, покупка ж в кафе може означати небажані калорії, які ви намагалися спалити. Смачне скло для коктейлю в барі для соку може заповнити вас на 600-1000 калорій. Якщо ви хочете вижити на дієті пюре, приготуйте його вдома, перевіряючи вміст поживних речовин усіх інгредієнтів. Все, що вам потрібно зробити, це змішати йогурт, фрукти і лід, щоб отримати здоровий домашній пюре.
15. Гайки
Горіхи прекрасні, щоб перекусити. Вони повні здорових поживних речовин і вітамінів. Проте в більшості випадків ми схильні переїдати їх. Більш того, солоні наповнюються натрієм і жиром, які при переїданні можуть бути шкідливими і можуть збільшити масштаб ваги.
16. Оливкова олія
Оливкова олія є однією з найважливіших у кожній кухні-спостерігачі калорій. Кажуть, що це відмінний спосіб зберегти ваше серце здоровим, а також зменшити вагу. Але тільки тому, що вона здорова, її не слід приймати у великих кількостях. Ви повинні обмежити споживання оливкової олії на 2 столові ложки на день. Занадто багато з них лише додасть вашій вазі.
17. Темний шоколад
Ми завжди чуємо, що цукерки мають тенденцію до збільшення ваги; однак це не зовсім так. Хороша марка темних цукерок настільки ж здорові, як і зелені листові овочі. Вона не тільки допомагає в втраті ваги, але також контролює рівень цукру в крові та апетиту до їжі. Але почекайте, ось де ми всі помиляємося. Знаючи її користь для здоров'я і яку користь вона може зробити для спостерігачів за вагою, ми схильні більше їсти.
18. Мюслі
З сумішшю зернових, сухих фруктів і горіхів, мюслі можна рекламувати як один із самих здорових способів розбити свій пост вранці. Спробуйте створити свій власний мюслі шляхом змішування деяких злегка підсмаженого згорнутого вівса з невеликою кількістю горіхів і фруктів. Це також допоможе вам відстежувати кількість калорій, які ви поклали у вашу систему.
19. Чай
Чай, як кажуть, наповнений антиоксидантами і, таким чином, вважається чудовим для здоров'я серця і також є протираковим. Однак, якщо чай приймати з навантаженням цукру і молока, він відніме всю його доброту. Більше того, лід-чай, який люди беруть в кафе або тетра-упаковках у магазинах, має навантаження цукру. Замість цього, якщо ви можете мати чай без цукру (або ви можете додати ложку меду замість), це буде творити чудеса для вашого здоров'я, а також утримувати вас від додавання цих зайвих кілограмів.
20. Яйця
Кажуть, що для того, щоб схуднути, ми повинні включати багато білка в нашому раціоні, а яйце - найкраще і найдешевше джерело. Однак краще дотримуватися варених яєць, коли ви перебуваєте на дієті. Бажано також не приймати жовтки. Іноді омлет також не завдасть шкоди, але краще додати кілька кущів овочів. Вегетаріанство додасть хрускіт до вашого омлету, а також волокна, поживних речовин і додаткового смаку. З іншого боку, додавання до нього сиру та м'яса закінчується тільки тим, що ви набираєте вагу.
Готова дієта не є здоровим способом схуднення. Це тільки заважає вашим шансам втрати ваги, а також ставить ризик для вашого здоров'я. Замість того, щоб їсти домашнє низьке вуглеводів, менше калорій і високої білкової дієти може зробити трюк. Більш того, вживання невеликих порцій 7-8 разів на день може збільшити швидкість обміну речовин, що може призвести до втрати ваги. Крім цього, півгодини швидкої ходьби або повсякденної години йоги не тільки допоможе вам втратити ці зайві кілограми, але і допоможе вам отримати придатне тіло і здоровий розум.
Читайте також: Індійська кухня для втрати ваги при їжі разом