16 місяців старої дитячої їжі - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин для 16-місячної дитини
• Скільки їжі потребує малюк на 16 місяців
• Кращі продукти для шістнадцятимісячної дитини
• 16 місяців старі дитини харчування діаграми / харчування
• Продовольча Рецепти для 16 місяців старі дитини
• Поради щодо годування

Коли діти починають рости, батьки постійно стикаються з дилемою з'ясування того, що їх годувати. Він, можливо, почав їсти тверді продукти харчування, але виклик підтримання правильного харчування з різноманітними продуктами харчування, які можуть сподобатися йому, може здатися цирковим актом.

Вимоги до поживних речовин для 16-місячної дитини

Будь то ідеї для сніданку або будь-які інші страви, необхідно, щоб ваш 16-місячний малюк отримував потрібні поживні речовини в пропорції, яку він повинен мати.

• Фрукти: фрукти не тільки допомагають у забезпеченні волокна, але й дуже важливих вітамінів, які легко всмоктуються організмом. Рекомендується кілька порцій фруктів, таких як банани, ківі, манго і багато інших.
• Цілі зерна: вони як і раніше залишаються важливим інгредієнтом у варіантах харчування, які складають план здорового харчування дитини. Навіть простий бублик або сухарі можуть бути ефективними у забезпеченні достатньої пропорції зерна для дитини.
• Жири: крім жирових запасів, які використовуються, жири - це те, що роблять Вашу дитину більш здоровою і більшою в найближчі місяці. Використання оливкової олії в приготуваннях їжі або в тому числі кокосових горіхів і авокадо забезпечує хорошу кількість жиру.
• Овочі: З твердими продуктами, які є їстівними для вашої дитини, необхідно розширити тип овочів, які він споживає. Відправляйтеся з зеленими листочками, а також броколі та цвітною капустою після їх пропарювання. Соуси також є прекрасним супроводом.
• М'ясо та яйця: це дешеві, легкі і найкращі джерела білка для вашого малюка. Просте яйце, кілька шматків подрібненого м'яса або крихітні шматки морепродуктів можуть бути чудовим доповненням до дієти вашої дитини.
• Залізо: Окрім продуктів, багатих залізом, необхідно також поєднати їх з харчовими продуктами, багатими на вітамін С, оскільки він дозволяє засвоювати залізо в організмі. Будь-які листові овочі, червоне м'ясо і цитрусові - чудова комбінація, яку потрібно включити разом.
• Молочні продукти: Відлучення дитини від грудей вимагає включення в дієту збагачених молочних продуктів, щоб зберегти його харчування недоторканим. Різні сири, йогурт і молоко з вершками є необхідними в цьому відношенні.
• Горіхи та бобові культури: жувальна здатність дітей дуже корисна при включенні таких предметів у щоденне харчування. Прямо з льону на горох або навіть арахісове масло, невелика порція цих на регулярній основі є досить корисною в довгостроковій перспективі.

Скільки їжі потребує малюк на 16 місяців

Малюки відчувають скорочення темпів свого зростання, коли їм виповнилося 16 місяців. Незважаючи на те, що їх потреби в харчуванні однакові, їх споживання калорій коливається приблизно від 1 ккал до 1, 5 ккал.

Кращі продукти для шістнадцятимісячної дитини

При складанні ідей обід для вашого 16-місячного дитини, є деякі основні продукти харчування, які вважаються кращим вибором, щоб бути включені в його план дієти.

1. Каша

Будучи повноцінним пакетом різноманітних поживних речовин, таких як білки, вуглеводи та клітковина, каша є не тільки здоровою, але й досить наповнюючою для маленького, рано в день.

2. Морепродукти

Так, деякі рибні продукти містять ртуть і миш'як, що робить їх шкідливими для маленького. Однак, такі риби, як оселедець, скумбрія і лосось, цілком безпечні і містять достатню кількість омега-3 кислот, що сприяє розвитку мозку дитини.

3. Яйця

Простий продукт харчування, який може забезпечити величезний приріст енергії - це яйце. Підготуйте його в будь-якій формі, яка підходить вашій дитині, здоровість в їх конституції забезпечує чудовий смак і готову до вживання енергію, яка в ідеалі повинна стати довічною звичкою. (Уникайте хоча б напівфабрикатів - сонячна сторона вгору, яйця з м'якими вареними яйцями, яйця пашот).

4. Квасоля

Квасоля ідеально підходить для сніданку або навіть вечері, оскільки вони досить легкі на травну систему і забезпечують достатню кількість вітамінів, клітковини і заліза для виконання щоденних потреб дитини. Підготовка супів з бобовими також є чудовим способом включити їх у дієту.

5. Овочі

Під час їжі на пару і варених овочів це відмінний спосіб споживати їх, ви навіть можете використовувати овочевий запас, щоб забезпечити йому необхідний імунітет.

6. Птахівництво

Куряче м'ясо не тільки багате білком, але й є чудовим джерелом заліза, яке необхідно дітям у цьому віці. Прості курячі рецепти не дуже складно підготувати.

7. Фрукти

Якщо ваш малюк ще не почав наїдатися на плоди, настав час, щоб він почав. Вітаміни та мінерали - не єдина причина для цього. Піднебіння, яке різні фрукти забезпечують разом зі своїми запахами і текстурами, допомагають розвивати смакові рецептори Вашої дитини.

8. Йогурт

Серед багатьох молочних продуктів йогурт рекомендують дієтологи та лікарі. Вони можуть бути в парі з різними продуктами харчування, щоб підняти їх смак, а також забезпечити вигоду пробіотиків, що входять в його кишечнику і збагачуючи його функціонувати належним чином.

9. Цільне молоко

Якщо ви все ще годуєте грудьми свою дитину, то ви все готові. Але якщо ні, почніть давати йому повне молоко за допомогою чашки замість пляшки. Вживання молока є надзвичайно важливим для збереження його росту на шляху, а також для підтримки оптимального рівня живлення.

10. Цілісні зерна

Вам не потрібно вдаватися до типових хлібних препаратів при подачі дитині. Вони можуть бути придбані з різноманітних предметів, таких як хліб, кекси, бутерброди і так далі. Переконайтеся, що різні варіанти включені в його каструлю регулярно.

16 місяців старі дитини харчування діаграми / харчування

Щоб допомогти вам розпочати роботу, склавши 16-місячний графік дитячого харчування для вашого власного малюка, ми запропонували зразок, який можна використовувати як такий, як він, або навіть налаштувати його, щоб краще підходити до вашого способу життя.

СніданокЗакускаОбідЗакускаВечеряПастаВівсяне печивоХіхдіСтакан молокаDosaІдліAnda bhurjiПулаоUpmaВегетарианський сир паратхафранцузький тостПюреШпинат рисСтакан молокаСмажені ідліАлоо горох parathaЯблучні шматкиСмажений рисShahi tukdaОвес млинціМлинці пшеничніСупХіхдіБурякові котлетиБезан паратхаUpmaШикоо струситиМорквяний рисСтакан молокаМультизернова досаМунг паросткиКексиПулаоПанір котлетВермішель

День

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П'ятниця

Субота

Неділя

Продовольча Рецепти для 16 місяців старі дитини

Незалежно від того, чи є вони правильною їжею або навіть вечірніми закусками для 16-місячного малюка, ці рецепти будуть досить ефективними в тому, щоб швидко підірвати щось і бути живильними для вашого малюка.

1. Moong Dal Dosa

Цікавий варіант типової дози - це не тільки смачніше, але й цікава текстура залишить у дитини чудовий смак.

Інгредієнти

• Пахта
• Хін
• Гарам масала
• Коріандр порошок
• Куркума
• Сіль
• Moong dal паростки
• Безан

Як підготуватися

• Візьміть проросла дал у миску і змішайте її з безаном.
• Окрім солі, разом узяті інші приправи в чашу, після чого з маслом. Змішайте їх все правильно, щоб створити товсте тісто.
• Дайте їй сісти на 10 хвилин, а потім додати сіль.
• Візьміть каструлю і пальто з топленим маслом. Налийте на нього тісто і добре приготуйте його. Переверніть її, щоб правильно готувати кожну сторону.
• Після того, як він стане коричневим на будь-якій стороні, подайте його з чатні.

2. Aloo Peas Paratha

Це популярний рецепт серед багатьох завдяки своїм чудовим смаком і здатністю заповнювати ваш шлунок чудовим способом.

Інгредієнти

• Ghee
• Ціле пшеничне тісто
• Анааровий порошок
• Амчур
• Коріандр
• Горох, відварений
• Гарам масала
• Коріандр порошок
• Сіль
• Відварна картопля

Як підготуватися

• Візьміть велику миску і зібрати коріандр, порошок анаара, амчур, коріандр, порошок маскала, сіль і картоплю. Обтирайте їх усі разом і добре перемішайте.
• Закрутіть тісто, щоб зробити рот і заповнити його цією сумішшю. Накрийте його належним чином і додайте в неї варений горох.
• Згортайте його знову належним чином. Додайте трохи топленого масла в каструлю і приготуйте на ній паратху.
• Подавайте його з деяким сиром.

3. Понгал

Цей популярний рецепт з південного регіону Індії не призначений виключно для святкових заходів. Це прекрасний варіант харчування для вашої маленької, а також.

Інгредієнти

• Каррі листя
• Імбир
• Jeera
• Ghee
• Moong dal
• Рис

Як підготуватися

• Нехай моонг дал і рис замочують під водою протягом 30 хвилин.
• До тих пір, нагрівати кілька гхи в плиті разом з jeera. Слідкуйте за листами імбиру та каррі, коли гарячі і добре обсмажені.
• Покласти в суміш з рису і рису з 4-5 склянками води і дати їй близько 5 свистків на середньому вогні.
• Візьміть рис після того, як він приготований, відділіть листя каррі і розім'ять все разом.

4. Безан Паратха

Якщо ви втомилися в кінці дня і все ще потрібно приготувати щось для вечері вашої дитини, Бесан паратха тут на допомогу.

Інгредієнти

• Ghee
• Олія
• Насіння кардамону
• Гарам масала
• Коріандр
• Dhaniya порошок
• Сіль
• Цибуля
• Безан

Як підготуватися

• Окрім масла і топленого масла, поставте всі інгредієнти в миску і добре перемішайте.
• Додайте трохи олії і замісіть суміш для формування тіста.
• Згорніть невелику частину звичайного пшеничного тіста і заповніть його бісаном.
• Поверніть його повністю, щоб сформувати паратху і приготувати його на сковороді з деяким гхи. Пару з маслом і чатні для чудового смаку.

5. Буряк

Чудовий вечір вимагає великих закусок. Здивуйте своїх дітей цими буряковими рулонами, які надзвичайно смачні.

Інгредієнти

• Олія
• Хліб
• Рава
• Лимонний сік
• Chaat masala
• Гарам масала
• Сіль
• Насіння гірчиці
• Насіння кмину
• Цибуля
• Морква
• Буряк
• Відварна картопля

Як підготуватися

• Візьміть каструлю і додайте до неї олію, разом з цибулею, кмином і насіння гірчиці, щоб обсмажити їх.
• У миску додайте морква, буряк і картоплю разом із приправами і добре перемішайте. Слідкуйте за цибулею.
• Додайте скибочки вологого хліба до суміші та розкачіть їх на тарілці rawa, щоб повністю покрити їх.
• Обсмажити ці рулони глибоко в маслі і подавати з кетчупом.

Поради щодо годування

Окрім звичних ідей на вечерю, наведемо кілька порад, які допоможуть дітям отримати кращий досвід харчування.

• Спробуйте використати старі елементи, які ваші діти відкинули по-іншому
• Представляйте продукти харчування творчо, щоб спонукати дітей в їжу
• Виберіть різноманітні барвисті продукти, щоб зробити смак візуально привабливим
• Складіть смачні страви з тими, з якими не подобається ваша дитина
• Запропонуйте невеликі порції, а не великі, які будуть витрачені
• Переконайтеся, що ваша дитина п'є воду в кінці їжі

Є вантажі індійських рецептів їжі, які можуть бути великі варіанти харчування для вашої маленької дитини, щоб ущелитися. Просто переконайтеся, що вони не занадто гострі або сильні на будь-який особливий смак, і переконайтеся, що пропонують десерти в контрольованих частинах.