Як допомогти мамі повернутися у форму
Після народження вашої прекрасної дитини ви та ваш партнер можуть задатися питанням, чи не назавжди зникло тіло до мами. Є одна важлива річ, яку ви повинні пам’ятати, вирішуючи цю вагому проблему: мамі потрібно відчувати себе і виглядати здоровим, а не хіпер! "Набуття форми" означає щось різне для організму кожної жінки, залежно від кількості ваги, набутої під час вагітності, мами до фітнесу до дитини та від того, чи годує вона грудьми чи ні.
Якими б не були цілі вашого партнера, ви можете допомогти їй. З наведених нижче порад виберіть ті, які відповідають вашому життю як пара, і які найкращим чином можуть допомогти вам та вашому партнеру залишатися поруч протягом періоду адаптації дитини після посту.
Подбайте про дитину, щоб вона могла ходити в спортзал
Плануйте це на часи, які найкраще відповідають розкладу кожного; ви можете спробувати три ночі на тиждень і пару годин у вихідні. Не тільки тренування допоможуть вашому партнерові повернутись у форму фізично, але вони також пройдуть довгий шлях до підтримання її емоційно та розумової форми.
Допомога при підготовці їжі
Вся ця тяга до вагітності, яку вона мала до висококалорійної їжі, можливо, перетворилася на звичку. За допомогою вашої кухонної підготовки та прибирання, легші страви та закуски можуть допомогти повернути її до форми.
Приєднуйтесь до мами в аеробних вправах
Перед роботою або коли ви приїдете додому, спробуйте довгу прогулянку чи біг, відвідування оздоровчого клубу, трохи танців чи будь-що, що вам подобається. Навіть якщо ви обоє втомилися, накачування серця може зарядити вас енергією. Покладіть дитину в коляску або, якщо ваш оздоровчий клуб пропонує няню, скористайтеся нею, якщо вона відповідає вашим стандартам.
Поверніть у своє життя трохи романтики
Приготуйте здоровий обід при свічках та музиці, після чого проведіть годину танцюючи в їдальні.
Робіть домашні справи разом
Це набагато веселіше, ніж робити це самостійно, плюс це швидше, і це спалює калорії!
Залучайте бабусь і дідусів
Якщо бабуся і дідусь живуть поруч і мають час і енергію, вони можуть не змуситись пару годин потурбуватися про дитину, поки ваш партнер швидкої прогулянки або відправляється в улюблений спортзал.
Допоможіть їй достатньо відпочити
Відпочинок так само важливий, як і фізичні вправи для фізичного та психічного здоров'я. Вставайте з дитиною протягом ночі якомога частіше, щоб ваш партнер не відчував себе млявим протягом дня.
Не забудьте похвалити зусилля, які вона докладає до вправ
Це збереже її мораль, поки вона повернеться у форму.
Перш за все, уникайте нудоти
Ви знаєте, як ви себе почуваєте, коли хтось нудить вас щодо того, що ви робите чи не робите, тому підтримуйте це позитивно. Комплімент вартий тисячі наг.
Ця інформація не є заміною особистої медичної, психіатричної або психологічної консультації.