15 Кращі фруктові та овочеві соки для світиться шкіри
У цій статті
- Які соки корисні для світиться шкіри?
- Рецепти соку для світиться шкіри
- Поради щодо споживання соку для світиться шкіри
- Поширені запитання
Гарний режим догляду за шкірою починається зі здорової дієти. Хороша і здорова дієта повинна становити достатню кількість натуральних харчових продуктів, таких як фрукти та овочі. Переваги споживання фруктів і овочів для нашої шкіри багаторазові, від гідратації до антиоксидантів та багато іншого. Вживання фруктових і овочевих соків є одним з найпростіших і кращих способів отримання максимальних поживних речовин з овочів і фруктів. Тут ми дивимося на краще з лота для світиться шкіри.
Які соки корисні для світиться шкіри?
Можливо, вам відомо, що сік моркви та буряка надзвичайно корисний для нашої шкіри, що дійсно вірно. Але є багато інших овочевих і фруктових соків, які дають нам світиться шкіру. Що саме роблять ці та інші фрукти та овочі, які роблять їх позитивними для нашої шкіри? Давайте подивимося, як ці соки допомагають нашій шкірі.
1. Сік буряка
Буряк - це вибір овочевих соків більшості людей, які мають плями на шкірі. Вміст заліза та калію допомагає очистити кров. Буряковий сік також містить вітаміни А, С, К, фолієву кислоту, магній, мідь і цинк і має протизапальні властивості.
Коли споживати
Краще пити цей сік між прийомами їжі.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
2. Морквяний сік
Безсумнівно, вміст вітаміну А в моркві корисний для наших очей, але він також захищає від прищів, прищів, пігментації, пошкоджень від сонця. Це навіть допомагає вирівняти тон шкіри. Антиоксиданти в моркві борються проти вільних радикалів в організмі, тим самим уповільнюючи процес старіння.
Коли споживати
Сік моркви краще вживати рано вранці.
Рекомендований прийом
Не більше двох склянок на день.
3. Томатний сік
Укомплектована антиоксидантами, томатний сік ідеально підходить для молодої і здорової шкіри. Вітаміни C, A і Lycopene в томатному соку пропонують окисний захист. Це зменшує знебарвлення, плями і вугри. Він навіть зменшує великі пори і дає одну світиться шкіру. Змішання томата з деякою сіллю або медом, щоб втратити кислотність, є найпростішим рецептом томатного соку, який можна спробувати.
Коли споживати
Найкраще вживати рано вранці.
Рекомендований прийом
Скло на день
4. Шпинатний сік
Шпинат багатий вітамінами А і С, які чудово підходять для поліпшення тонусу шкіри та поліпшення кольору обличчя. Вона також має хорошу кількість антиоксидантів, таких як вітамін Е, марганець, який зберігає вільні радикали. Можливо, це не найсмачніший з соків, але він має незамінні переваги. Ви можете додати деякі дати або вапна, щоб зробити простий, приємний рецепт шпинатного соку.
Коли споживати
Шпинатний сік можна взяти як заміну їжі. Ви також можете споживати його між прийомами їжі.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
5. Апельсиновий сік
Апельсиновий сік може запобігти висиханню шкіри, лущення і потріскання. Відомо, що лимонна кислота сприяє утворенню еластину і колагену, зберігаючи тверду шкіру і контролюючи передчасне старіння.
Коли споживати
Рано вранці або перед їжею.
Рекомендований прийом
Дві склянки в день
6. Лимонний сік
Лимонний сік є найбільш споживаним соком з-за його освіжаючих і зволожуючих властивостей. Питна лимонний сік для світиться шкіри - це практика, яку багато людей дотримуються у всьому світі. Відомо, що очищають організм, виводячи токсини з організму. Він також може очистити вашу кров, тим самим надаючи вам світиться шкіру.
Коли споживати
Рано вранці з трохи меду.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
7. Сік алое вера
Сік алое вера підтримує природний блиск шкіри своїми мінералами та корисними речовинами. Гормони, які називаються гіберелінами і ауксином в алое вірі, можуть лікувати вашу шкіру.
Коли споживати
Рано вранці перед їжею.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
8. Сік Амли
Сік Амла або індійський сік агрусу є улюбленим серед багатьох, коли він дає світиться шкіру. При хорошій кількості вітаміну С він допомагає у виробництві колагену і затримує процес старіння шкіри. Він також бореться з проблемами шкіри, пов'язаними зі старінням, як темні плями, зморшки і тонкі лінії. Відомо також, що знижує пігментацію і відкладає вугри і прищі.
Коли споживати
Перед їжею або рано вранці.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
9. Огірковий сік
Огірковий сік відомий своїм насиченим вмістом води, який утримує вашу шкіру зволоженою і живильною, а також видаляє токсини з вашого тіла. Кремнезем в ньому додає сяйву шкірі і підсилює ваш природний колір обличчя.
Коли споживати
Її слід вживати рано вранці натщесерце.
Рекомендований прийом
Два-три склянки на день, оскільки це мало калорій
10. Соки Mosambi
Мозамбі або солодкий сік лайма можуть вилікувати суху шкіру і зробити її еластичною. Вміст вітаміну С в мосамбі допомагає очистити кров, очистити токсини і зменшує видимість плям і плям на шкірі. Його антибактеріальні властивості можуть захищати шкіру від інфекції і загоювати шкіру.
Коли споживати
Найкраще вживати рано вранці.
Рекомендований прийом
Дві склянки в день
11. Гранатовий сік
Багатий вітамінами С і К, сік граната допомагає відновити клітини шкіри і уповільнити процес старіння. Він також надає шкірі природне світіння, оскільки має властивості очищення крові. Омега-3 жирні кислоти і пуниковая кислота в ній можуть допомогти зберегти вологу у вашій шкірі, зберігаючи її гідратованою.
Коли споживати
Найкраще приймати рано вранці.
Рекомендований прийом
Дві склянки в день
12. Яблучний сік
Яблучний сік містить колаген, який може підвищити еластичність шкіри і зберегти її міцну і пружну. Антиоксиданти в яблуні запобігають передчасне старіння шкіри і утримують зморшки і пошкодження тканин. Споживаючи яблучний сік щодня, до організму додаються ретиноїди, що допомагає утримати шкіру твердою.
Коли споживати
Його слід вживати рано вранці натщесерце.
Рекомендований прийом
Дві склянки в день
13. Виноградний сік
Сік винограду багатий антиоксидантами, які можуть допомогти вам уникнути акне. Вітамін С в ньому може сприяти утворенню колагену і уповільнювати старіння шкіри.
Коли споживати
Пити цей сік рано вранці або з їжею.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
14. Сік папайї
Сік папайї є прекрасним миючим засобом і відомо, що очищає домішки від тіла і зберігає шкіру чистою. Він має фермент, який називається папаїн, який може покращити шкіру і зменшити домішки, що надає вам світиться шкіру.
Коли споживати
Його слід вживати рано вранці.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
15. Банановий сік
Вітаміни С, Е і калію в банані можуть дати вам здорову шкіру. Вони тримають вашу шкіру зволоженою і відновлюють пошкоджену шкіру. Це також може сприяти гарному сну, тим самим забезпечуючи Вам добре відпочилий і здоровий шкіру.
Коли споживати
З прийомом їжі або в якості заміни їжі.
Рекомендований прийом
Один стакан на день
Рецепти соку для світиться шкіри
Хоча є багато фруктових соків, які можуть бути виготовлені з одним інгредієнтом, ви також можете спробувати поєднання фруктів і овочів для кращих результатів. Ось кілька рецептів, які ви можете спробувати у вашому домі.
1. Шпинат, солодкий картопля і імбирний сік
Це сильний упакований сік з великою кількістю протизапальних та антиоксидантних властивостей від бета-каротину в солодкій картоплі.
Інгредієнти
- 1 середній солодкий картопля
- Листя чашки шпинату
- 1 ст.л. імбиру
Напрямки
- Змішайте всі компоненти разом.
- Додайте воду, щоб отримати необхідну консистенцію.
Як часто це робиться
Пити по пів склянки щодня.
2. Томатний і морквяний сік
Ця суміш багатих інгредієнтів може дати вам наповнення і смачний сік, який ідеально підходить для вашої шкіри.
Інгредієнти
- 2 середні помідори
- 1 велика морква
- 1 ст. Л
Напрямки
- Моркву і помідори нарізати кубиками і додати до блендера разом з насінням льону.
- Ретельно перемішайте до досягнення необхідної консистенції.
Як часто це робиться
Рекомендується один стакан цього соку щодня.
3. Ананасовий і огірковий сік
Ананас відмінно підходить для шкіри завдяки своїм заспокійливим цілющим властивостям. У поєднанні з гідратацією огірка ця комбінація ідеально підходить для світиться шкіри.
Інгредієнти
- 5 середніх скибочок ананаса
- ½ огірка
Напрямки
- Покласти скибочки огірка і ананаса на дрібні шматки і покласти в блендер.
- Змішують до отримання густої рідини.
Як часто це робиться
Рекомендується пити цей сік три або чотири рази на тиждень.
Поради щодо споживання соку для світиться шкіри
Фруктові та овочеві соки явно є найкращим вибором, якщо ви мрієте про світлу і здорову шкіру. Однак, майте на увазі кілька порад, якщо ви плануєте спробувати ці соки.
- Ідеально пити більшість цих соків рано вранці на порожній шлунок, так як це гарантує хороше поглинання і згодом кращі переваги.
- У цих соках найкраще уникати солі та цукру. Якщо ви хочете вирізати кислотність або кислість, мед або рожева сіль є кращим варіантом.
- Змішування різних фруктів і овочів може запропонувати вашій шкірі більше переваг.
- Не перенапружуйте рідину перед подачею, якщо ви бажаєте, щоб волокна в соку були добре.
- Холодний пресовані соки найкращі, оскільки вони зберігають всі свої поживні речовини.
- Консервовані соки не рекомендуються, оскільки вони містять консерванти та штучні підсолоджувачі. Краще всього змішувати свіжі фрукти та овочі, щоб отримати найздоровіші соки.
Поширені запитання
Що краще - єдиний сік інгредієнтів або суміш різних інгредієнтів?
Це залежить від вас. Якщо ви хочете пити сік, приготований з одним інгредієнтом, продовжуйте. І якщо ви хочете поєднати два або більше фруктів і овочів, ви також можете зробити це. Вибір за вами! У будь-якому випадку, сік буде здоровим.
Ці здорові соки для світиться шкіри досить прості, щоб зробити і може допомогти вам досягти бажаної здорової і молодої шкіри. Адже ваша шкіра відображає те, що ви споживаєте. Тримайтеся подалі від перероблених цукрів, нездорової їжі та продуктів жирної їжі, які можуть завдати шкоди вашій шкірі. Якщо потрібно, ви також можете спробувати дієту для фруктового соку, що очищається, три дні або сім днів. Пам'ятайте, що збалансована дієта також важлива для підтримання гарної шкіри, тому плануйте свою дієту відповідно.