13 легких способів почати пікнік вашого тіла більше прямо зараз, тому що ви богиня
Коли я була вагітна, я так пишалася своєю формою і силуетом, що відчувала себе богинею. Я носив одяг, який демонстрував свою нову фігуру і носив себе з апломбом. Але як тільки моя донька народилася, така гординя почала згасати. Я впав у депресивний стан і втратив своє бажання дивитися в дзеркало. Я знав, що можу вправлятися і їсти краще, але я хотів негайних результатів. Я захотів прокинутися одне ранок та негайно люблю моє тіло більше. Я хотів знову відчути себе богинею.
Я припустив, що це буде неможливо, але виявляється, навчитися подобатися своєму тілу, навіть якщо на мить. легше, ніж можна було б подумати. Підвищення впевненості в тілі - це все про зміну внутрішнього монологу, який говорить, що ви не досить (що ви, BTW). Контроль того, як ви ставитеся до свого тіла, означає керувати тим, як ви дивитеся на своє тіло, а не те, як виглядає ваше тіло. Кожна жінка має дні, коли вона відчуває себе тілом, але хитрість полягає в тому, щоб витягнути себе з цього спаду з кількома вправами - такою, яка не вимагає від вас йти тренажерний зал. Ось 12 простих способів почати сподобатися своєму тілу прямо зараз, тому що ваша фігура заслуговує серйозної похвали.
1 Складіть список атрибутів
Навіть якщо це лише декілька можливостей для початку, визнання ваших атрибутів є відмінним способом розпочати тіло позитивної подорожі. За словами Нія Шенкс, лідера кампанії «Підніміть як дівчинка», позитивне спілкування з собою - це величезний крок до довіри до тіла. І не бійтеся отримати специфіку. Впевнений, ви любите свої ноги, але чому? Це тому, що вони штовхнули вас через 5K? Або, можливо, тому, що вони виглядають добре в цих золотих високих підборах. Бачачи ці риси на папері і кажучи, що вони щодня вигукуються, ви швидко перетворите спосіб, який ви бачите.
2 Отримати Голі
Любити своє тіло в одязі є чудовим, але ще краще любити його, коли він не схований на пояси і прихований тканиною. Вам також не потрібно робити велику справу. Просто киньте рушник, коли ви робите волосся або втрачаєте піжаму, притискаючись до ліжка. Бути комфортним з тілом у його найбільш природному вигляді - це великий крок до створення довіри.
3 Дотримуйтесь Empowering Hashtags
Instagram впливає на наш вибір продовольства та моди, так чому ж вона не може змінити нашу довіру? Соціальні медіа можуть бути важливим компонентом у створенні кращого зображення тіла. Таким чином, наступного разу, коли ви потрапите на ваш зовнішній вигляд (або навіть відчуваєте себе чудово про них), шукайте в Інтернеті деякі хештеги для тіла. Бачачи, як інші люблять себе, може надихнути вас зробити те ж саме.
4 Зробіть те, що добре
Не дозволяйте соціальним нормам перешкодити вам робити щось, що змушує вас почувати себе добре. Якщо ви любите, як ви дивитеся в певному коктейльному сукні, то будь-яким способом носіть його в продуктовому магазині. Візьміть, наприклад, мене. Я працюю вдома, але я відчуваю себе в мільйон разів краще, коли надягаю макіяж і прикраси, і одягаюся так, ніби я їду до офісу. Хто піклується про те, що 75 відсотків часу я переслідую малюка і працюю на кухонному столі з покриттям Cheerio? Я відчуваю себе добре, і це все, що має значення.
5 Візьміть Селфі
Це може здатися самозасвоюваним, але прив'язка фотографій, коли ви відчуваєте запеклий, може дійсно підняти ваше его. Ви не повинні насправді розміщувати їх у будь-якому місці - просто тримайте їх на камері протягом декількох днів, коли ви відчуваєте себе менш ніж казкові. Таким чином, ви будете мати нагадування про те, наскільки дивно ви насправді виглядаєте. У мого власного ролика є кілька фотографій мене в моєму тренуванні одягу, тому що мені подобається, як мої ноги виглядають в них. І я буду проклятий, якщо хтось намагається сказати мені інакше.
6 Танець
Ні для кого не секрет, що музика піднімає ваш настрій, так чому це не може збільшити вашу довіру ?. Розмахуючи стегнами і розхитуючи його без відмови, ви можете відчути себе дивовижним, навіть якщо це лише на кілька хвилин.
7 Більше сексу
Ви вже знаєте, що ваш партнер копає ваше тіло, так чому б не примусити їх навіть більш божевільним, люблячи своє тіло так само? Більше сексу не тільки збільшує ваше загальне благополуччя з усіма цими ендорфінами, але чим більше ви бачите, що ваш партнер насолоджується вашим тілом, тим більш сексуальний ви відчуєте.
8 Поводьтеся, як ви ставитеся до своїх друзів
Ви б сказали своєму БФФ, що її руки були занадто великими? Так чому ж собі це говорити? Практикуйте Золоте Правило на себе, і позитивні думки будуть швидше більше перед вашим розумом.
9 Позичати слова інших
Є так багато великих позитивних цитат зображення тіла, які можуть допомогти побудувати вашу довіру. Співайте їх, записуйте їх на своє дзеркало, або додайте їх до зростаючої дошки Pinterest. Що б не було, щоб нагадати собі, що ви прекрасні, незалежно від того, що ви говорите (так, це цитата Крістіни Агілера, і варто писати на стіні.)
10 Знайдіть красу в своїх "недоліках"
З особистого досвіду я знаю, що це одна з найжорсткіших підказок для виконання. У мене є розтяжки, і є дні, коли я відчуваю себе настільки пригніченою, що я навіть не беру сорочку під час сексу. Але коли я намагаюся наділити себе силою і любити своє тіло, я простежу ці розтяжки і нагадую собі, що вони там, тому що я виросла і народила неймовірну дочку. Що більш красиве, ніж це?
11 Скажіть друзям, щоб зупинити тіло
Ви, напевно, пережили свою частку сеансів, які фокусуються на недоліках тіла. Щоправда, це не завжди погано. Ці засідання слугують нагадуванням про те, що кожен має проблеми з зображенням тіла. Але щоб любити своє тіло, потрібно оточити себе позитивними розмовами. Зробити пакт з вашими друзями до кінця тіло бити раз і назавжди. Якщо ви всі дійсно хочете обговорити свої тіла (хоча б вам, коли у вас так багато іншого відбувається у вашому житті), зосередьтеся на позитивах.
12 Зробіть список того, що може зробити ваше тіло
Таким чином, можливо, ви не можете запустити марафон, але ви можете провести деякі з найскладніших пози йоги і жим лежачи 150 фунтів. Зосередьтеся на всіх речах, які може виконати ваше тіло, навіть речі, які здаються вам приземленими, наприклад, здатність підняти спального малюка, галон молока і валіза з автомобіля. Ваше тіло неймовірно сильне, і ви ніколи не повинні відчувати, що це не достатньо.
13 Пам'ятайте, хто слухає
Моя дочка є однією з моїх головних мотивів для позитивного перебування тіла. І з поважної причини. Дослідження в Архіві педіатрії та підліткової медицини показало, що занепокоєння матері щодо її власного тіла може викликати проблеми з зображенням тіла у її дітей. Так що, якщо я хочу, щоб моя дочка була впевненою дівчиною, яка в її шкірі зручно, то я не можу дозволити їй почути, як мене б'є власне тіло. Вихваляючи мою зовнішність, вона дізнається не тільки про позитивний образ тіла, але й про те, як мати її.