12 порад для легкої праці та доставки
Пологи є важливою подією в житті матері. Дуже важливо, щоб мати була спокійною і вільною від стресу, для легкого пологів і нормальної доставки дитини. Ось кілька простих порад про те, як легко народжувати, які можуть слідувати в період вагітності та пологів.
Як полегшити роботу та нормальну доставку?
1. Майте дати
Дослідження показали, що наявність дат є корисним для більш легкого та швидкого досвіду роботи. Наявність близько 6 дат на день кожен день близько місяця до терміну було доведено корисним під час пологів, оскільки він повинен мати хімічну сполуку, подібну до окситоцину, гормону, який викликає скорочення. Дати також доведено, що розширюють шийку матки і тим самим допомагають пройти легкий і швидкий процес пологів.
2. Зробіть Squats Daily
Присідання є найбільш корисною вправою для кожної жінки, яка чекає на доставку, близьку до терміну. Завдяки своїй ролі в полегшенні плавних поставок, присідання вважаються найкращими вправами для легкої праці. Найкращий спосіб зробити присідання - використання м'яча для ліків, що тримають його між нижньою частиною спини і стіною і обертає пальці ніг і колін якомога ширше. Рекомендується щодня робити 15 присідань в цьому положенні для того, щоб очікувати, що мати матиме великий досвід доставки.
3. Сплять адекватно та регулярно
Серед усіх порад про те, як зробити працю простішою і швидшою, це найпростіше дотримуватися і є найбільш ефективним. Як зазначалося раніше, така напружена і важлива подія, як робота, вимагає спокою від кінця матері. Тільки добре і адекватно відпочиває людина може адаптуватися до такого сценарію безперешкодно. Очікувана мати повинна спати щонайменше сім годин або більше щодня для більш швидкого і плавного досвіду роботи. Досвід для сну повинен бути посилений м'якими подушками, що сприяють шкірі, і кріслами для крісла для комфорту матері та дитини.
4. Подумайте про народження води
Це може бути ефективним методом пологів, якщо вода заспокоює і заспокоює очікувану матір під час пологів. Багато з тих часів, як було помічено, це впливає на жінок, що знаходяться в пологах. Вода також повинна заспокоювати напружені м'язи і допомагати в розширенні шийки матки і тим самим допомагати при доставці. Це є причиною, чому більшість великих лікарень мають для цього цілі басейни для пологів і ванни. Це також вважається хорошим способом допомогти дитині перейти у зовнішній світ.
5. Тримайтеся прямо під час праці
Замість того, щоб лежати і намагатися підштовхнути, вважається, що краще залишатися на ліжку і штовхати. Це пов'язано з тим, що гравітація грає на користь матері і дитини, оскільки голова дитини, що притискається до шийки матки через гравітацію, допомагає йому розширюватися швидше і легше. Різноманітні позиції можна також випробувати, як на колінах, навпочіпки і стоячи, щоб побачити, що дає найкращі результати під час пологів. Рух тіла також допомагає розширити таз, допомагаючи голові дитини легко проходити.
6. Візьміть клас пологів
Вагітність - це розумово-фізичний період оподаткування для тих, хто чекає батьків, де є багато нових речей, які треба вивчити, і багато зобов'язань, які слід розуміти, а також те, що потрібно робити і не робити. Тому завжди добре заздалегідь готуватися до моменту пологів, щоб переконатися, що все іде ідеально і відповідно до плану. Клас пологів також знімає тиск, з яким може зіткнутися у справі з невідомим, і допомагає партнерам бути готовими до всього, починаючи від руйнування води до розрізу пуповини. Клас пологів також може бути корисним у забезпеченні легких порад для праці зробити весь процес простішим і швидшим.
7. Практика дихання
Праця є надзвичайно болючим досвідом для будь-якої жінки. Дихання допомагає жінці під час пологів краще адаптуватися до болю, а також допомагає розслабитися. Дихання також допомагає у встановленні ритмічних скорочень і допомагає жінці рухатися краще і ефективніше. Дихання також гарантує, що організм має достатню кількість кисню, а мати не проходить через астрономічну болю в роботі та судоми через її скорочення.
8. Майте хорошу команду підтримки
У стресовій ситуації праці кожна мати повинна супроводжуватися партнером для надання підтримки і позитивних підтверджень для кращого результату. Також було зауважено, що у жінок, які перебувають у пологах, у яких є дула (жінка, навчена підтримувати жінок у пологах), рідше зустрічаються епідуральні або С-ділянки, а також спостерігається безперебійне і плавне пологи. Дулус необхідно інтерв'ювати належним чином, так що тільки жінка, яка дійсно комфортна з парою, вибрана для того, щоб заспокоїти подружжя під час своїх найбільш інтимних і красивих моментів.
9. Відверніть увагу
Перший робочий час для середньої жінки - це справа, яка триває від 12 до 15 годин. Дихаючи і ритмічно вимикаючи і намагаючись все це отримати скорочення, можна зносити матір. Краще спробувати щось інше, що може бути відволікаючим, заспокійливим і розслаблюючим між собою, як приймати душ або слухати музику. Це може значно допомогти прискорити ситуацію та забезпечити більш легкий досвід доставки.
10. Попросіть масажу
Було б здорово, коли жінка пологів іноді отримувала масаж від свого партнера, коли вона відчуває себе таким. Це може допомогти у зменшенні больових відчуттів в головному мозку і допомагає в заспокоєнні болю в нудоті, що переживає жінка під час пологів. Масаж у партнера також має психологічний ефект, в якому жінка відчуває турботу і підтримку свого партнера. Це також допомагає прискорити процес багато.
11. Візьміть прогулянки
Поряд з присіданнями, ходьба - чудова вправа для жінки на пізніх стадіях вагітності, щоб допомогти їй мати легку доставку. Ходьба також допомагає підштовхувати дитину до шийки матки і допомагає прискорити пологи. Крім того, досліджено, що ходьба допомагає вивільняти окситоцин, який може допомогти з скороченнями і пологів. Це діяльність, яка обов'язково повинна бути випробувана всіма матерями, які знаходяться на пізніших стадіях вагітності, оскільки вона має менший вплив і легше робити, ніж присідання.
12. Споживайте продукти, багаті вітамінами
Вітаміни, такі як А, В, С і Е, є життєво важливими для підтримки гормонального балансу на пізніх стадіях вагітності, а також для тонусу матки, щоб мати швидку нормальну доставку, практично без медичних втручань. Вітамін K також є важливим для майбутніх матерів, оскільки він допомагає у згортанні крові і зменшує шанси на кровотечу після народження, що може бути фатальним для матері. Вітаміни А, В, С і Е повинні споживатися природним шляхом через свіжі фрукти або вітамінні добавки на щоденній основі, а вітамін К повинен споживатися через листяні овочі, як шпинат.
Після цих 12 простих порад може допомогти зробити досвід пологів більш простим для очікування батьків і швидше вивести їх дорогоцінних у цей світ.