12 найкращих позицій під час праці та доставки
У цій статті
- Позиції для праці
- Що робити під час ранніх стадій праці
- Найкращі позиції для зняття болю під час активної праці
Вагітність - час, коли ви втратите більшу частину своєї рухливості через те, що дитина росте всередині. Протягом цього часу важливо, щоб ви підготувалися до процесу і спробували різні позиції, щоб звикнути до почуття. Коли настане день, ви будете розумово і фізично підготовлені, якби практика допомогла б вам.
Позиції для праці
Під час вагітності рекомендується виконувати різні посади доставки, щоб допомогти вам оселитися і зробити вас більш комфортними.
На першому етапі пологів ви повинні тримати себе в русі і у вертикальному положенні. Це дозволить дитині плавно переходити через родовий канал. Ви також повинні практикувати релаксацію і дихання, які допоможуть вам протягом усього процесу праці. Є багато позицій, які можна вивчити, які можуть підготувати вас до народження дитини.
Що робити під час ранніх стадій праці
Незважаючи на те, що ви вітаєте нову фазу, важливо, щоб ви підготували контрольний перелік заходів, перш ніж почати займатися посадами, щоб допомогти спонукати до праці, що вам знадобиться для початку, оскільки наближається термін, оскільки це допоможе вам повністю підготуватися до настання вагітності . Після прилипання.
Контрольний список:
- Зустріч з лікарем - це перше, що вам потрібно зробити, що передбачає деякі документи і підтвердження вашої вагітності.
- Зв'язок із страховим провайдером - Вам потрібно буде дізнатися про страховий поліс і як найкраще можна включити дитину в план покриття.
- Дозування доповнення фолієвої кислоти - Фолієва кислота має важливе значення протягом цього часу, тому що це важливо для захисту дитини від проблем мозку та спинного мозку.
- Перевірка перед прийомом ліків - Ви повинні бути дуже обережними під час прийому будь-якого лікарського засобу під час цієї фази, навіть над приладом. Тому доцільно проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати що-небудь.
- Кинути палити - Куріння збільшує ризик викидня і багатьох інших проблем. Тому, якщо ви вагітні, вам слід негайно відмовитися від куріння.
- Вирізати алкоголь - Більшість лікарів радять вирізати споживання алкоголю. Однак, якщо ви вирішили пити, ви можете зробити це у 2-му триместрі, і це не повинно бути більше 1 або 2 одиниці один або два рази на тиждень.
- Скорочення споживання кофеїну - надто багато споживання кофеїну також призводить до викидня, тому ви повинні обмежуватися лише 200 мг на день.
- Харчування здорове - це час, щоб потрапити в здорову і збалансовану їжу.
- Шукаючи полегшення від ранкової нудоти - Щоб уникнути ранкової нудоти, спробуйте з'їсти невеликими порціями і кілька разів на день і спробуйте вживати їжу, яка змусить вас відчувати себе менш нудними.
- Вивчення знаків червоного прапора - Ви повинні бути свідомі свого тіла під час цієї фази і звернутися за медичною допомогою, коли ви починаєте отримувати судоми або спазми з кровотечею.
- Графік занять і відпочинку - Це дуже нормально відчувати втому в цей час, тому що ваше тіло звикає до частих змін гормонів. Дуже важливо, щоб ви розслабилися, поспали якомога більше і розслабилися. Регулярно тренуватися допомагає подолати зміни, що відбуваються у вашому тілі.
- Одяг для вагітних та внутрішній одяг - Вагітність також передбачає фізичні зміни. Тому ви повинні починати купувати одяг і внутрішній одяг, які змушують вас почувати себе комфортно і спокійно.
- Підготуйте бюджет для дитини - Вам необхідно підготувати і спланувати собі витрати на додаткові витрати, які стануть, коли дитина прийде.
Найкращі позиції для зняття болю під час активної праці
Найкращі позиції для полегшення болю в роботі - це ті, у яких ваше тіло вертикальне. Кілька найбільш рекомендованих позицій, які могли б допомогти вам комфортно пройти через працю, -
1. Стоячи і спираючись
Ця позиція дозволяє вам підтримувати себе за допомогою чоловіка або стіни і роблять працю менш болючою. Постійна позиція допомагає дитині рухатися по родовому каналу через зміну тазу. Це збільшує шанси перейти до 2-го етапу праці. Проте, ця позиція може бути більш стомлюючою і вам доведеться мати сильного чоловіка.
2. Присідання
Позиції присідання стимулюють спуск дитини, збільшуючи його обертання. Це допомагає збільшити діаметр таза до 2 см. Ця позиція може бути трохи більш стомлюючою.
3. Лежачи з лівого боку
Лежачи на лівій стороні, це положення спокою, що може зробити контракцію більш ефективною і уповільнює процес родового процесу
4. На колінах з родовим м'ячем
Ви можете притулитися до стіни, робочим столом з колінами або скористатися м'ячем для вправ на більш високій поверхні, злегка згинаючи коліна. Якщо ви використовуєте м'яч, а потім спробувати положення м'яча для пологів, вам потрібно провести вперед м'яч головою, руками і верхньою грудною кліткою. Помістивши себе в цю позицію, ви можете скелятися з однієї сторони на іншу. Це один з найкращих способів практикувати положення сидячи, щоб викликати працю.
5. Руки та коліна
Стоячи на колінах з широко розставленими ногами і нахиляючись вперед з підтримкою рук. У такому положенні вам потрібно сидіти на щиколотках і поступово опускати живіт між колінами. Ви можете використовувати деякі подушки, щоб відпочити груди або голову, якщо потрібно.
6. Згинання
Згинаючи м'язи ніг, коли ви розтягуєте ноги, ви розслабляєтесь, а також переконуєтеся, що у дитини є місце для переміщення.
7. Підняття ніг
Сядьте на стілець і підніміть одну ногу. З кожним стисненням нахиляються вперед у підняту ногу. Це допомагає прогресу праці.
8. Похитування
Сидячи на м'ячі для пологів, Ви розслабляєте ноги і спину. Похитнувшись з боку в бік і вперед і назад також допомагає. Ви можете використовувати м'яч для вправ, щоб відпочити верхню частину тіла, або ж ви можете робити ті ж коливання рук на руках і колінах. Похитнулася допомога відкриває таз і обертає дитину.
9. Лежачи на боці і піднімаючи верхнє коліно
Лежачи на одній стороні з випрямленою нижньою гомілкою і гомілкою, максимально поклавши її на подушку. Це ще одна позиція, яка відкриває таз і заохочує дитину спуститися.
10. Випадання
Ви можете почати з того, що стоїть навпроти, поклавши одну ногу на табурет, і поворотіть стоячу ногу, відкриваючи коліно повільно. Потім продовжуйте переступати між переймами. Ви можете спробувати з кожної ноги в поворотах.
11. Качалка
При цьому ви зможете зосередитися на роботі, закривши очі і виконуючи «тазовий рух», сідаючи. Гойдалка допомагає дитині обертатися і спускатися.
12. Лежачи на спині (нахил)
Закріплені засоби, що лежать в ліжку або на стіні або на стільці або людині. Він вивільняє напругу і допомагає розслабити м'язи. Цей варіант хороший, коли ви відчуваєте втому, але не хочете повністю лягти.
Таким чином, різні позиції можна спробувати, перш ніж ви йдете на доставку. Практикуючи це, Ви зможете фізично підготуватися до входу Вашої дитини.