11 додатків, які допоможуть вам краще спати & фактично отримати твердий відпочинок
Пам'ятайте, коли айфони вперше вийшли, і їхній слоган був "Там є додаток для цього"? Ну, це була досить геніальна маркетингова кампанія, адже дійсно є додаток для всього. Хочете, щоб картина висіла прямо? Для цього є додаток. Хочете відстежувати цілі фітнесу? Для цього є додаток. Хочете кращого нічного сну? Для цього теж є додаток.
Це вірно, ви можете зловити більше Z завдяки вашому смартфону з додатками, які допоможуть вам краще спати. Це, напевно, одні з найкращих додатків на ринку, оскільки переваги хорошого нічного сну, безумовно, переважають переваги побиття Candy Crush (хоча це дійсно важкий виклик).
Більшість людей вже резервують свої цикли сну з використанням телефону - якщо ви використовуєте свій телефон як будильник, ви повинні встановити його перед сном, а потім вимкнути цю прокляту річ вранці. Але ваш телефон може зробити набагато більше, ніж просто злякати вас вранці. Це може заспокоїти вас спати, відстежувати ваше дрімоту і допомогти вам зрозуміти свій сон. За допомогою цих додатків ви можете працювати на шляху до кращого відпочинку, не вимагаючи підрахунку овець.
1 Геній сну
Sleep Genius ($ 4, 99) в значній мірі робить все, що ви хочете зробити додаток для сну. Використовуючи наукові та неврологічні дослідження та алгоритми, це додаток обіцяє дати вам кращий нічний сон, а також визнано NASA. Так що це має бути добре.
2 Звуки подушки сну
Якщо ви не можете мовчати в sleepytime, Sleep Pillow Звуки ($ 1.99) має повну бібліотеку білого шуму, який допоможе вам розслабитися, в тому числі все, від дощу до джунглі печерних птахів до пральної машини.
3 Розслабтеся та сну добре
Relax & Sleep Well (Free) - це додаток для самогіпнозу, який візьме Вас через медитації, які допоможуть Вам подолати Вашу безсоння і знизитимуться.
4 Проактивний будильник сну
Проактивний сон (вільний) - це більше, ніж просто будильник - він також відстежує рух вашого тіла протягом ночі, щоб відстежувати ваш сон, і сигнал тривоги вмикається протягом 30-хвилинного вікна на основі найсвітлішої фази сну. Він також пропонує функцію щоденника для сну, адже журналювання - це ще один спосіб допомогти безсонці отримати більше сну.
5 Йога для безсоння
Там немає нічого більш розчаровує, ніж лежати в ліжку і не в змозі дрімати. Ну, відповідь може бути, щоб встати з ліжка. Спробуйте пози на йогу для безсоння ($ 2, 99), щоб розтягнути себе спати.
6 Час сну +
SleepTime + ($ 1.99) подвоюється як будильник і трекер для сну. Але те, що робить цю програму додатковою великою є те, що вона також забезпечує функцію історії сну. Зберігаючи весь ваш процес у хмарі, ви можете озирнутися на свої схеми сну, щоб побачити, як ваші цикли змінюються і, сподіваюся, покращуються.
7 Розслабтеся мелодії
Relax Melodies (Free) надає вам заспокійливі звуки, які змушують вас з'їхати до землі мрії. Це дозволяє змішувати свої звуки, створюючи свої унікальні комбінації, і ви можете спробувати щось інше щоночі.
8 Довге глибоке дихання
Один з кращих способів обдурити ваше тіло в режим сну - це змінити дихання. Довге глибоке дихання ($ 0, 99) вчить вас, як робити саме це, що допомагає розслабити тіло і побити безсоння.
9 Sleepio
Поверніться до школи з Sleepio (безкоштовно) - додаток, що вчить вас різним методам засипання. Професор, ваш анімований особистий професор, дає вам уроки з терапії СБТ, які розглядають як психічні, так і поведінкові аспекти безсоння, і працює з вами для досягнення кращих звичок сну.
10 Дощовий сон
Чи ви спите краще під час грози або дощової ночі? Добре Sleepmaker Дощ (Вільний) використовує фактичні записи дощу lull ви у сон, навіть на найбільш ясних ночей.
11 SleepBot
SleepBot (безкоштовно) є відомий трекер сну і додаток будильника. Вона надає вам інформацію та статистику про ваш сон, має параметри навколишнього шуму для засипання, і має будильник, який будить вас під час найлегшої фази сну, що робить його набагато простіше вставати з ліжка вранці.