10 порад для успішного відновлення секцій
Ваша прекрасна дитина тут, але ви щойно перенесли велику операцію і потребуєте догляду за собою. Повернутися після кесаревого розтину - важкі речі - можливо, одна з найскладніших речей, які ви коли-небудь робите. Опинившись вдома, ось що можна зробити, щоб підтримати зцілення у своєму тілі, розумі та дусі.
(Перш за все, завжди зверніться до лікаря, перш ніж приймати поради! Ми мами, а не лікарі!)
1. Відпочити собі
Якщо розтин C не був частиною вашого плану народження, будьте обережні до себе. Люди, які говорять: "Ну принаймні дитина здорова!" є правильними, але, можливо, ви змушуєте себе почувати себе паршивими. Налаштуйте їх, будьте добрими до себе. Поплакайте за потреби, поговоріть з другом, який просто слухатиме, і, звичайно, не додайте виклику, побивши себе - ви зробили все можливе, і це легітимно засмучувати народження, якого ви не мали.
2. Отримайте підтримку
Це не час мити посуд, готувати страви чи щось, що нагадує домашню роботу. Зараз у вас дві роботи: догляд за дитиною та турбота про себе. Це може означати, щоб попросити друга організувати графік виходу з їжі; найняти дула після пологів (дехто навіть зробить «ночівлю»), коли вони піклуються про дитину, щоб ви могли спати — блискуче, заходьте на DONA.org, щоб знайти її поблизу); або якщо у вас є член сім'ї, який не зводить вас із розумом, приходьте залишитися на деякий час.
3. Візьміть подушку
Біль C-розрізу НЕ ЖУТЬ. Особливо, коли ти смієшся над справжніми жартами. Тому намагайтеся тримати тверду, але м’яку подушку біля себе у разі сміху, чхання та кашлю. Тримайте його над животом, щоб зменшити удар. Те саме стосується того, щоб встати і сісти - покладіть цю подушку на місце, і вона дасть вам необхідну підтримку.
4. Носіть слизькі піжолети
Однією з найскладніших частин життя після розтину є перевертання в ліжку або відхід від ліжка. Якщо у вас є, скажімо, матеріал футболки PJs на фланелевих листах, вас пошкодять. Гладкі, шовковисті нігті або піжами, хоча на звичайних простирадлах = ааааа, так набагато краще.
5. Рухайтеся навколо - повільно
Щоб уникнути набряку, який може виникнути від усіх примушених лежачих довкола, WALK. Як тільки катетер виходить, насправді ходіть. Настільки повільно, що слимаки пробігають повз, але це не має значення - ви запрошуєте циркуляцію назад, що важливо для видалення відходів, вивільнення рідини та загального відновлення балансу у всій вашій системі. Якщо вас чекає гарна погода, візьміть міцну людину та піднесіть свіже повітря. Але вгору і вниз передпокій буде добре робити.
6. Пийте багато води
Ті пом'якшувачі табуретки, з якими ви відправили вас додому? Продовжуйте приймати ці. Але також переконайтеся, що ви п’єте багато води (експерти кажуть, що половина ваги в унціях - це гарне місце для початку). Це буде тримати речі рухатися (запор після операції на животі - не весело). Вода буде витісняти токсини, і це допоможе постачанню молока, якщо ви годуєте грудьми. Вода - ваш новий BFF.
7. Їжте добре
Їжа - це ліки - переконайтесь, що ви приймаєте хороші речі. Пізніше ви можете відновити свій мальмармар, але зараз зосередьтеся на ситній, чистій та цілій їжі. Подумайте: солодку картоплю, тушковану зелень, цільні зерна, пісні білки. Ваші м’язи та тканини будуть дякувати вам, почуваючись краще.
8. Запиши це
Особливо, якщо ваша праця не залишила вас почувати себе так: "Так, я народила! Я гойдаюся!" знайдіть трохи часу, щоб записати свою історію народження. Це допоможе вивести будь-які емоції, що закручуються у вашому тілі. Злий? Сумно? Розчарований? Запишіть це все - і тоді ви швидше знайдете свій шлях до радості. І навіть якщо пологи пройшли добре, ваша історія народження стане чудовим подарунком для вашого малюка якогось дня.
9. Візьміть медикаменти
Найкращий спосіб впоратися з болем - це уберегти його від того, щоб він не став занадто поганим. Багато досліджень показують, що ібупрофрен - найкращий знеболюючий засіб, оскільки він вирішує проблеми із запаленням. Що б не призначив ваш доктор, просто переконайтеся, що болі зараз, так що це не проблема пізніше.
10. Насолоджуйтесь тим малюком!
О Боже! Подивіться, що ви створили! Це все може відчувати себе по-справжньому нелегким, але захоплюватися цією прекрасною дитиною. Вона ніколи більше не буде такою крихітною і молодою. Знайдіть моменти, щоб понюхати її голову, погладити щоки, прошепотіти солодкі колискові пісні. Ви насправді можете пропустити цей час - божевільний, як це може здатися, - намочіть його. Ці відчуття дитячого блаженства також допоможуть вашому зціленню в розумі, тілі та дусі.