10 правил для прийому їжі навколо мого малюка, тому що важливим є здоровий зв'язок з їжею
Боротьба за наповнення прискіпливих їдців є універсальною серед батьків. Я в даний час воюю цю битву себе, і це виявилося набагато більш складним, що я думав, що це буде. Не тільки мені треба турбуватися про те, що я годую своїх дітей, але я повинен турбуватися про те, що вони піддаються, коли вони з друзями або відвідують сім'ю або в школі. З цієї причини, я придумав деякі правила для їжі навколо моїх дітей.
Ні, я не гнобитель цукру або диктатор дієти або повний тиран, коли мова йде про те, що мої діти їдять, але я хочу, щоб вони побачили здоровий приклад і неминуче слідували за ним. Як людина, яка бореться із залежністю від цукру (так, реальна), я можу поручитися за те, як важко ходити по прямій і вузькій, коли мова йде про харчування. Хотілося б, щоб мої батьки ніколи не давали мені того першого печива або морозива або кексу. Я маю на увазі, хто знає? Можливо, мені не доведеться уникати збереження цукерок у моєму будинку.
Тепер, коли я намагаюся нагодувати прискіпливих їдців моїм власним, я думаю, я розумію, чому мої батьки впали, коли справа дійшла до цукру. Робота з громадськими істеріями легко вирішується за допомогою cookie або присоски, і в ті моменти стресу, я можу повністю зрозуміти бажання робити все, що потрібно зробити, щоб змусити людей припинити дивитися на вашу дитину. Однак, я не можу дозволити, щоб це стало рутиною, і я не можу дозволити, щоб це диктувало мої рішення, коли справа доходить до того, що я годую своїх дітей. Я повинен (або точніше, вибрав), принаймні, докладати зусиль, щоб ставити гарне харчування перед ними на постійній основі. Я також розумію, що це не зупиняється на цьому. Мені потрібні мої друзі і сім'я, і будь-хто інший, хто може піклуватися про моїх дітей в якийсь момент, щоб зробити те ж саме. Назвіть мене божевільним або владним або чим завгодно хочете, але, будь ласка, заради здоров'я моїх дітей і їхніх майбутніх відносин з їжею, якщо ви їсте навколо моїх дітей, спробуйте дотримуватися наступних десяти правил:
Уникайте небезпек задухи
Уникнення небезпек задухи не обов'язково пов'язане з харчуванням, але це безумовно важливо. Мої діти ще молоді (майже 3, і 19 місяців), тому я повинен бути пильним, коли готую їжу. Днями ми були в будинку мого дідуся, і моя бабуся намагалася нагодувати мого малюка м'ятиком. Оскільки він ніколи раніше не відчував важких цукерок, і оскільки він постійно працює, щось таке просте, як м'ята, може бути потенційно небезпечним. Так що, будь ласка, якщо ви їсте навколо мого малюка, не забудьте звернути увагу, щоб вони не "крали" щось потенційно небезпечне для вашої тарілки.
Не святкуйте чашу з цукром
Серйозно, я надзвичайно усвідомлюю, наскільки захоплюючий цукор. Насправді, дослідження показали, що кокаїн і героїня менш звикання, ніж Oreos. Серйозно! Я не хочу бути бродягою, коли мова йде про солодощі, але я також не хочу, щоб мої діти жадали їх, як вони важкі наркотики. Якщо ви їсте навколо моїх дітей, можливо, тільки збережіть десерт, коли вони не дивляться, і постарайтеся не похвалити солодку солодкість гарячих помаранчевих солей навколо них.
Прикидайтеся, як ви любите овочі, навіть якщо ви цього не робите
Я не величезний любитель овочів. Я маю на увазі, я з'їм їх, але вони безумовно не є тим, на що я з нетерпінням чекаю. Я намагаюся змінити цю звичку, включивши більше овочів у нашу дієту. Коли я їм їх, я прикидаюся, як я просто вкусив гігантський кекс. Я "ооо" і "ахххх" і "мммм", і я завжди повертаюся більше, щоб вони теж побачили, що я їм їх. Я вважаю, що якщо вони побачать, що я насолоджуюся овочами, вони будуть більше заохочувати їх спробувати. Якби ви могли і / або хотіли б зробити те ж саме, це було б фантастично .
Покажіть їм, що спробує щось нове може бути весело
Частина годування прискіпливих їдців намагається включити задоволення в час їжі або закуски. Я намагаюся виглядати найбільш збудженим кожен раз, коли щось інше на моїй тарілці, і мої діти безумовно беруть увагу. Вони віддзеркалюють те, що бачать дорослі, тому навіть якщо ви не дуже в захваті від спаржі на вашій тарілці, прикиньтеся, як ви.
Бути ввічливими
Це не має нічого спільного з прискіпливими їдцями, але я намагаюся не піднімати маленьких ривків. Так що якщо ви навколо моїх дітей, і особливо якщо ви їсте в ресторані, будьте поліцейські. Порадьте свою офіціантку і не грубіть до того, хто подає або готує їжу. Я маю на увазі, це основне людство 101, хлопці.
Спробуйте з'їсти справжню їжу, замість чогось повністю обробленого
Я розумію, що оброблена їжа швидко і легко, і, напевно, якщо вона не смачна. Я в порядку з тим, щоб мої діти обробляли їжу в помірній мірі (я людина, яка виснажується і не завжди хоче готувати, зрештою), але я намагаюся зробити це останньою можливістю, а не моїм варіант вечері. Якби ти міг зробити те ж саме, я б тебе завжди любив. І це краще для них і для вас.
Не змушуйте їх відчувати себе погано, якщо вони не хочуть щось спробувати
Якщо ви спробуєте і не змусите мою дитину спробувати щось нове, не хвилюйтеся про це. Я не справляюся з цим майже кожен день, і я ціную ваші зусилля. Якщо вони обертаються носом на щось, що ви їм пропонуєте, просто не провинуйте їм. Не соромте їх або вокально порівнюйте їх з кимось іншим або намагайтеся змусити їх з'їсти те, що вони явно не хочуть їсти. Я люблю свого тата на шматки, але він дає моєму синові такий прискіпливий погляд, коли він відвертає щось, що мій батько намагається нагодувати його. Годувати прискіпливих їдців важко, і невдача, в якийсь момент, неминуча.
Хваліть їх, коли вони намагаються щось нове
Позитивне підкріплення проходить довгий шлях з дітьми. Якщо вони приймають навіть один укус брокколі, дайте їм овації. Співайте їхні похвали. Розкажіть своїм друзям. Зробити оголошення. Прикиньтеся, що в захваті. А потім, поплескайте і по спині, тому що ви герой, мій друг!
Управління порціями
Ми всі винні в переїданні в якийсь момент, тому що, напевно, кулінарія нашої бабусі не змінює життя. Це відбувається весь час, для всіх нас. Я хочу навчити своїх дітей мати здорові стосунки з їжею, що, по суті, перекладається як "з'їсти, поки не будеш повно". Я не хочу, щоб мої діти думали, що вони не можуть їсти їжу, або вони будуть "занадто великі" або живуть з обмежувальною дієтою, і я не хочу, щоб діти переїдалися. Отже, практикуючи робити те ж саме, підуть довгий шлях для того, щоб мої діти не з'їли занадто багато або занадто мало, але лише потрібну кількість.
Ніякої соди. Період.
Якщо ви їсте з моєю дитиною і хочете пити соду, це нормально, але, будь ласка, не дозволяйте їм спробувати. Розглянемо соду, "той, хто не буде названий" частиною життя моєї дитини. Після того, як вони отримають один ковток цієї солодощі, немає повернення назад.
Які-небудь питання?