10 кращих способів зменшення жиру на обличчі
У цій статті
- Як втратити чистий жир природно
- Поширені запитання
Ваше обличчя є першою точкою контакту з усіма іншими. Це перше, що люди помічають про вас, ще до того, як вони знають про вас. Цілком зрозуміло бажання чіткого, певного обличчя. Тим не менш, багато людей борються з вагою, і це включає в себе обличчя жиру. Хоча немає ніякої шкоди в тому, що деякі обличчя жиру, якщо це дійсно турбує вас, є купа речей, які ви можете зробити, щоб зменшити його. Однак, важливо відзначити, що немає ніякої різниці між лицьовим жиром і жировими відкладеннями. Доброю новиною є те, що ті ж методи, що використовуються для позбавлення від жирових відкладень, допоможуть вам позбутися і жирності обличчя. Ця стаття детально роз'яснить десять найкращих способів зменшення обличчя.
Як втратити чистий жир природно
Іноді ви можете виявити, що навіть втрата надмірної маси тіла не вплинула на жир на обличчі. Для тих, хто втомився від пухких щік, ось кілька способів, які покажуть вам, як позбутися від щічного жиру природно.
1. Їжте здорові та вправи
Це справді найкращий спосіб підтримати фізичне здоров'я. На додаток до допомоги у підтримці ваги тіла, здорове харчування та фізичні вправи мають багаторічні переваги, включаючи здоров'я органів, старіння, серцево-судинне здоров'я, міцність кісток і так далі. Вживайте збалансовану дієту, включаючи фрукти, овочі, бобові, бобові, яйця, рибу, горіхи та насіння, і ваше тіло залишатиметься в максимальному стані. Уникайте надлишку цукру і натрію, оскільки обидва ці харчові компоненти мають тенденцію зберігати воду і викликають здуття в різних частинах вашого тіла, особливо у вашому обличчі. Пам'ятайте про тренування протягом принаймні трьох днів на тиждень.
2. Залишайтеся гідратованим
Як протилежна, як може здатися, ваше тіло фактично зберігає воду внаслідок зневоднення. Наші тіла зберігають будь-яку додаткову воду в тілі; це включає щоку і обличчя. Щоб уникнути цього, важливо залишатися гідратованим протягом дня. Пам'ятайте щодня пити від 2 до 3 літрів води, розклавшись цілий день.
3. Жуйте якусь гумку
Жувальна гумка - це вправа, яка допомагає зменшити жир. Це також допомагає тонізувати жир на підборідді і області щелепи, даючи вам ту певну форму, яку ви хочете. Сядьте на стілець з прямою спиною. Попкуйте гумку жувальної гумки в рот і почніть жувати. Жують не менше двадцяти хвилин тричі на день. Ви можете зробити це відразу після обіду вранці, вдень і ввечері.
4. Blow Some Balloons
Це вправа, яка допомагає тон жиру живіт, розробляючи м'язи обличчя. Сядьте на стілець і нахиліться назад, поки не подивитеся на стелю. Візьміть повітряну кулю і вдуйте в неї повітря. Продовжуйте дме протягом принаймні десяти секунд. Поки ви це зробите, ви відчуєте, що ваші м'язи щік розтягуються. Далі дайте повітря вийти з повітряної кулі і повторіть цей крок п'ять-десять разів. Ви зможете побачити різницю в обличчі протягом декількох тижнів.
5. Отримати Steam Facial
Як не дивно це звучить, пара може реально допомогти поліпшити тон і форму вашого обличчя. Це пояснюється тим, що пар відкриває пори, вивільняючи пот та будь-які захоплені токсини. Отже, це знижує затримку води у вашому обличчі. Важливо розуміти, що цей метод не буде працювати, якщо ви не будете повністю гідратовані протягом дня. Спочатку кип'ятять воду в посудині. Дайте їй трохи охолонути, потім намочіть чистий рушник у гарячій воді, стискаючи його, щоб видалити будь-яку додаткову воду. Перш ніж розмістити його на обличчі, переконайтеся, що температура правильна, щоб ви не пошкодили обличчя через тепла. Ви можете зробити це протягом десяти хвилин, двічі на день.
6. Отримати масаж обличчя
Масаж обличчя широко використовується для зниження жиру на щоках і для тонусу решти обличчя. Цей метод допомагає полегшити затримку надлишкової води в обличчі, сприяючи циркуляції та зливу накопиченої рідини. Нанесіть на обличчя здорову олію, наприклад сквален або арганову олію. Почніть з м'якого тертя обличчя плоскими долонями круговими рухами. Це можна повторити двадцять разів.
7. Розтягніть обличчя
Це проста вправа на обличчі з його корінням в йозі. Це допоможе тонізувати і зміцнити м'язи нижньої частини обличчя. Розслабтеся і розслабтеся. Далі виштовхніть язик і спробуйте доторкнутися до носа. Утримуйте цю позицію протягом п'яти секунд. Далі, спробуйте доторкнутися до підборіддя мовою ще п'ять секунд. Ви повинні повторити це всього п'ять-десять разів. Інша методика включає натискання нижньої губи вгору, виступаючи нижньою щелепою. Продовжуйте протягом п'яти секунд і повторіть це десять разів. Крім того, посміхаючись регулярно це відмінний спосіб тонізувати м'язи обличчя. Більше того, усміхненим було показано, що підвищує рівень ендорфінів в організмі, що змушує почувати себе щасливим і невимушеним.
8. Усмішка як риба
Звучить смішно, чи не так? Ну, це теж виглядає забавно, але це чудове вправи на обличчі, які допоможуть вам позбутися цього жиру на щоках. По-перше, посидьте десь з правильною спинкою. Потім зробіть рибне обличчя, всмоктуючи щоки. На цьому етапі спробуйте посміхнутися і утримуйте позицію протягом десяти-п'ятнадцяти секунд. Ви можете повторити це п'ять-десять разів на день.
9. Зменште споживання алкоголю
Не пильнуйте, якщо хочете підтримувати певну форму обличчя. Невелика кількість вина або пива з тих пір добре, але більше може викликати появу жиру на обличчі. Це пояснюється тим, що алкоголь наповнений калоріями. Це також викликає зневоднення, що призводить до затримки води, як згадувалося раніше.
10. Спати добре
Нічого з цього не буде працювати, якщо ви не отримуєте вісім годин сну щодня. Ми, як правило, так зайняті іншими речами, які ми в кінцевому підсумку компрометуємо на сну в ці дні. Депривація сну призводить до різних проблем для вашого психічного та фізичного здоров'я. Вона була пов'язана з підвищенням рівня кортизолу, який є гормоном стресу, який виникає з різними проблемами, такими як підвищення апетиту, збільшення накопичення жиру і збільшення ваги.
Поширені запитання
Бореться з пошуком того, як зменшити жирність обличчя? Ось найбільш поширені питання, коли мова йде про зменшення обличчя.
1. Чи будуть працювати вправи для обличчя?
Так, вони часто допомагають відточувати м'язи обличчя, зменшувати жир у щік і покращувати форму обличчя. Тим не менш, вони не зроблять різниці, якщо ви їсте збалансоване харчування, регулярно займатися фізичними вправами, залишатися гідратованими і висипатися щодня.
2. Чи може біг зменшити жирність обличчя?
Кардіо може точно зменшити жир обличчя. Спотове зменшення жиру - міф; Ви не можете втратити жир тільки в одній області вашого тіла. Замість цього, включаючи здоровий режим вправи з аеробними вправами може допомогти в спалюванні жиру.
Маючи велике обличчя, це не означає, що це жир. Багато людей мають великі, круглі особи, які повинні більше робити з структурою кістки, ніж приріст жиру. Ви можете мати гостру, чіпку, що чекає під все, що жир, але іноді це просто, як це. Існує ніяких причин йти за борт, намагаючись отримати структуру обличчя, як відомі моделі або актори, які мають доступ до більшої кількості технологій і засобів для зміни свого тіла. Просто почніть харчуватися здоровим способом, приділіть час для деяких вправ і добре спати.