10 найкращих порад для здоров'я для дітей
Як батько, важливим питанням, яке ви можете мати, є розвиток і підтримка хорошого здоров'я вашої дитини. Годування поживною їжею дитині, з належними інтервалами, є проблемою, з якою стикається більшість батьків. Починаючи з їжі, фізичних вправ, сну, сімейного часу, візитів лікаря до наступних гарних звичаїв у школі, це ще довгий шлях. Кожна маленька діяльність, що впроваджується з самого початку, приучить Вашу дитину до здорового буття і дисциплінованої особистості.
Топ-10 Поради щодо здоров'я дитини
Ви повинні забезпечити благополуччя вашої дитини в будь-який час. Ви не можете слідувати за ними всюди. Отже, важливо навчити їх здоровим звичкам дотримуватися життя. Виховання не приходить легко і вимагає великої кількості важкої роботи. Щоб допомогти вам у цьому процесі, ось підкрадайся погляд на 10 найкращих порад для здоров'я для дітей.
1. Натуральна їжа і Збалансована дієта
Збалансована їжа є найбільш рекомендованою дієтою для кожної дитини, оскільки вона допомагає поліпшити здоров'я і підвищує імунітет. Ви повинні запропонувати дітям різноманітні варіанти харчування, щоб вони розвивали свій смак. Вам не потрібно змушувати їх їсти, але можуть запропонувати їм кілька укусів, щоб почати. Крім того, слід уникати надання їм обробленої їжі, оскільки вони наповнюються цукром, натрієм, калоріями і нездоровим жиром. Натомість розглянути питання про включення до списку продуктів для ваших дітей:
- Білки - сприяють здоровому розвитку мозку і імунної системи дитини.
- Базилік і М'ята - допомагає запобігти холоду, кашлю, каменям в нирках, порушенням зубів і багато іншого.
- Пастеризоване молоко - містить всі мінерали та білки, необхідні для ваших дітей.
- Свіжі фрукти та овочі
- Цільного зерна
- Багаті волокнами продукти
2. Мінімальне надходження цукру
Їжа та напої (включаючи енергетичні напої, такі як Bournvita або Horlicks), які мають високий вміст цукру, слід уникати. Це може призвести до того, що діти розвинуть солодкий зуб, викликаючи хвороби, такі як діабет і карієс. Це також призводить до слабких кісток через низьке поглинання кальцію, викликане надлишком цукру в організмі.
3. Уникайте застосування «чистої пластини»
Більшість з нас виросла після чистого правила пластини, тому що ми були проінструктовані не витрачати їжу, що подається на тарілці. Але такий підхід може призвести до переїдання у дітей. Вона не дозволяє дітям розуміти і реагувати на відчуття повноти в їх тілах. Як наслідок, вони не вивчають, де обмежувати себе і припиняти їжу. Отже, дайте їм багато вибору їжі і дайте їм можливість вибрати те, що вони готові спробувати і з'їсти. Направляйте їх, щоб визначитися зі своєю здатністю до споживання, і вони навчать їсти в межах.
4. Випадкові десерти
Ви повинні змусити дітей лише час від часу давати солодощі дітям. Не перетворюйте десерти на винагороду; інакше вона може стати головною причиною, щоб діти мали їжу. Крім того, ви не повинні використовувати їжу або солодощі як спосіб проявити свою прихильність. Це може привести їх до жувати щоразу, щоб впоратися з емоціями і стресом. Замість цього, ви повинні змити їх з обіймами і похвали.
5. Часті прийоми їжі
Зосередьтеся на тому, щоб годувати малу порцію їжі дитині через регулярні проміжки часу, а не традиційну звичку до 3 великих прийомів їжі на день. 2 головні аспекти цієї звички, які можуть уникнути можливих захворювань пізніше в житті, це:
- Тіло дитини легко перетравлює невелику кількість їжі.
- Це допоможе зберегти вагу тіла вашої дитини і збереже його придатність.
6. Будьте в русі
Тримайте дітей зайнятим і активним у всі часи. Не дозволяйте їм ставати кушеткою. Ви повинні встановити мінімальний час для ТБ і комп'ютера для ваших дітей. Тримати їх подалі від екранів допоможуть їм використати свій час конструктивно. Мотивуйте їх витрачати час на заняття спортом на відкритому повітрі або іншої фізичної активності.
7. Отримання достатнього сну
Отримання потрібної кількості сну є не менш важливим, оскільки воно є життєво важливим для здорового росту та розвитку у маленьких дітей. Бажано привчати своїх дітей спати рано і встати рано. Це допоможе створити для них рутину, яку вони зможуть наслідувати пізніше в житті.
8. Запобігання застуді та грипу
Миття рук є одним з найважливіших порад здоров'я для дітей, які слід слідувати вдома та в школі, що може допомогти запобігти можливому поширенню хвороб серед дітей. Дітей потрібно навчити правильно мити руки до і після їжі, а також після користування ванною. Ви можете навчити їх використовувати антибактеріальні серветки. Їм також потрібно навчити не ділитися своїми друзями чашками і посудом.
9. Багато води
Деякі з найбільш життєво важливих функцій нашого організму, такі як травлення, кровообіг і виведення, вимагають від нас достатньої кількості води. Крім того, вода також енергізує наше тіло і утримує нас зволоженою протягом дня. Відсутність необхідної кількості води в нашому організмі може призвести до проблем, таких як запори, зневоднення і навіть камені в нирках. Таким чином, рекомендується, щоб ви звикли своїм дітям тримати питну воду з певними проміжками часу, щоб підтримувати їхнє здоров'я.
10. Діти дотримуються поведінки дорослих
Діти схильні дотримуватися того, що вони спостерігають щодня. Вони, швидше за все, слідуватимуть за вашими стопами і своїми братами і сестрами. Отже, дуже важливо, щоб ви спробували стати хорошим зразком для наслідування та встановити найкращий приклад, виконавши наведені нижче поради:
- Вибирайте поживні закуски
- Не пропускайте їжу
- Їжте разом за столом
Розвиток здорового способу життя для ваших дітей з молодшого віку може виявитися корисним для їхнього добробуту в довгостроковій перспективі.