10 кращих фруктів для створення вашої шкіри
У цій статті
- Як Ваші звички харчування впливають на Вашу шкіру?
- Фрукти, які допомагають підвищити світло вашого обличчя
Ви любите їсти, як їсти соковитий манго або ви любите насолоджуватися м'яким бананом? Ну, що може бути ваш вибір може бути, не можна заперечувати, що вживання фруктів може не тільки дати здорову дозу харчування, але вони також дають здорову світиться шкіру. Отже, які плоди ви повинні їсти і які найкращі способи включити їх у свій раціон? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися все про деякі з кращих фруктів, які можуть надати вашій шкірі чарівне світіння.
Як Ваші звички харчування впливають на Вашу шкіру?
Коли ви включаєте фрукти в свій щоденний раціон, ви даєте своєму тілу багату дозу поживних речовин і антиоксидантів. Вживання фруктів допомагає зменшити запалення і профілактику різних видів інфекцій - плодів з вітамінами і мінералами, які допомагають у синтезі колагену і допомагають у живленні шкіри. Всі ці якості фруктів роблять їх ідеальним доповненням у вашому раціоні, щоб надати вашій шкірі здоровий та яскравий блиск. Отже, якщо ви завжди придивлялися до того, щоб додати до вашої шкіри гарний і здоровий блиск, фрукти можуть запропонувати вам єдине рішення.
Фрукти, які допомагають підвищити світло вашого обличчя
Якщо ви маєте справу з проблемами шкіри, як тупа, нежива, зморщена або втомлена шкіра, це говорить про те, що ваша шкіра потребує догляду. А що кращий спосіб забезпечити природний блиск і блиск вашій шкірі, ніж включити деякі смачні фрукти в свій раціон. Ви можете бути здивовані тим, що знаєте, але ваша шкіра віддзеркалює те, що ви поклали всередину живота, а це означає, що ви їсте здорову їжу або ви робите неправильний вибір їжі, ваша шкіра показує все це. Деякі люди генетично благословляються гарною шкірою, а інші повинні докладати зусиль, щоб досягти ідеальної мети шкіри. Не треба турбуватися, тому що, включаючи деякі з наступних фруктів у вашій дієті, ви можете допомогти вам отримати таке жаху:
1. Манго
Смачний, соковитий і соковитий манго є чудовою їжею для омолодження шкіри. Манго містить вітамін А, С, Е і К. Він також містить бета-каротин, флавоноїди, поліфеноліки та ксантофіли. Будучи багатим джерелом клітковини і дієтичного цукру, цей фрукт є корисним для уникнення неприємностей, таких як запори. Ці плоди також володіють протизапальними властивостями, а також захищають шкіру від будь-якого пошкодження ДНК. Цілющі властивості манго роблять його ідеальним інгредієнтом у багатьох косметичних препаратах.
Як це використовувати
Ось кілька способів використання манго для досягнення яскравої шкіри:
- Візьміть м'якоть манго і нанесіть на обличчя і шию. Залиште на десять хвилин і змийте прохолодною водою
- Їжте манго у вигляді струсу, змішаних у вашій сніданки або в якості закуски
- Якщо у вас суха шкіра, змішайте пюре з манго, йогуртом і медом. Нанесіть цю пачку на обличчя і залиште на 10-15 хвилин. Промити і висушити
- У разі жирної або комбінованої шкіри, змішайте трохи лимонного соку та рожевої води в м'якоті манго і нанесіть на обличчя
2. Кавун
Кавун є благом для шкіри, особливо для жінок, які мають схильну до акне або чутливу шкіру. Для світиться шкіри влітку, кавун є одна річ, яку ви не можете пропустити. Кавуни містять майже 92% води в них, що робить їх ідеальними для промивання шкідливих токсинів з шкіри, а також зберігає травну систему на шляху. Цей фрукт завантажений вітамінами А, В1, В6 і С. Він також містить достатню кількість лікопіну, флавоноїдів і каротиноїдів. Присутність лікопіну сприяє запобіганню пошкодження шкіри шляхом видалення вільних радикалів.
Як це використовувати
Нижче наведено кілька ефективних способів використання кавуна для досягнення максимальних переваг шкіри:
- Приймати сік кавуна щодня
- Альтернативно, їжте фрукти кавуна як закуску вранці
- Ви також можете додати кавун до ваших коктейлів, десертів або пудингів
- Ви можете наносити на шкіру м'якоть кавуна протягом принаймні хвилин, щоб отримати свіжу вологість
3. Апельсини
Цей яскравий фрукт не тільки яскраво забарвлюється, але його відчутний і соковитий смак любить більшість з нас. Це цитрусові фрукти мають вітамін С, який є благом для шкіри. Апельсини корисні для запобігання фотопошкодження та окисного ушкодження. Апельсини завантажені антиоксидантами і, таким чином, корисні для зменшення запалення, синтезуючи колаген і запобігаючи пошкодженню ДНК
Як це використовувати
Деякі з найефективніших способів використання цього плідного плода є такими:
- Ви можете споживати половину або один апельсин на день
- Ви можете взяти свіжовичавлений апельсиновий сік
- Ви можете додати апельсин у ваші салати, пудинги або десерти
- Ви можете наносити апельсиновий сік на шкіру, щоб позбутися від пігментації та покращити колір обличчя
4. Папайя
Папайя - це один фрукт, який повинен бути включений у свій раціон, якщо ви хочете мати ідеальну шкіру. Це пояснюється тим, що папайя багата різними вітамінами, як A, B і C, а також має достатню кількість мінералів, таких як магній, мідь і калій. Цей дивовижний фрукт також володіє протигрибковими, противірусними та антибактеріальними властивостями, і тому ця робота дивує в лікуванні різних шкірних інфекцій, шкірних виразок, бородавок, екземи тощо
Як це використовувати
Папайю можна включити в наступні способи:
- Включіть у ранок або ввечері закуску цієї м'якої плоди
- Включіть цей фрукт у коктейлі або коктейлі
- Візьміть невеликий шматок папайї і добре розім'ять. Нанесіть на обличчя і промийте через 10-15 хвилин
- Щоб позбутися від сухої і лускатої шкіри, нанесіть м'ясну папайю в суміші з мигдальним маслом
5. Гранат
Цей фрукт є одним з кращих фруктів для яскравої шкіри. Не тільки яскраві перлові насіння цих фруктів, але це біла мембрана і шкірка містять антиоксиданти, які хороші для видалення пігментації, а також допомагає в захисті шкіри від УФ-А і УФ-B пошкодження. Цей фрукт також має достатню кількість вітаміну С і К, а також мінералів, таких як калій, магній, кальцій і фосфор.
Як це використовувати
Думаючи про те, як використовувати цей дивовижний фрукт у вашій дієті, інакше, це те, що ви можете зробити:
- Ви можете змішувати гранат у вашій каші, зернових культурах, або мати його як закуску в ранкові години
- Ви можете зробити сік граната або коктейлі. Ви також можете додати його до своїх пудингів і салатів
- Ви можете вичавити деякі насіння і нанести сік на шкіру, щоб отримати рожеве світіння
6. Apple
Яблуко є одним з найбільш універсальних фруктів, які широко використовуються для різних кулінарних переваг. Однак цей фрукт є також енергетичним центром харчування. Яблука є багатим джерелом харчових волокон, вітамінів А і С, кальцію, магнію і калію. Вони допомагають вигнати вільні радикали кисню з організму, оскільки вони багаті антиоксидантами. Це гарний вибір у фруктах для світиться шкіри взимку
Як це використовувати
Включіть яблуко в ваш повсякденний режим будь-яким із наступних способів:
- Їжте яблуко як весь фрукт, один раз на день
- Ви можете додати його до фруктових салатів, макаронних виробів, зернових для сніданку, кукурудзяних пластівців або вівсяної каші
- Ви можете нанести на шкіру трохи натертого яблука, щоб дати миттєву свіжість
- Якщо у вас суха шкіра, нанесіть м'якоть яблука, змішану з медом, щоб підняти вологість вашій втомленій і неживій шкірі
7. Банан
Банан - це один фрукт, який можна знайти протягом усього року. Це не тільки дає вам настільки необхідний поштовх миттєвої енергії, але банан був доведено, що володіють цілющими властивостями шкіри. Навіть шкірка цього плоду має цілющу дію на шкіру і може бути використана для позбавлення від упертих шрамів від акне. Крім багатства харчових волокон, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е і вітаміну К, банан має достатню кількість фосфору, магнію, калію і кальцію. Він також володіє антиоксидантними властивостями і добре працює як зволожуючий крем для шкіри.
Як це використовувати
Нижче наведено кілька ефективних способів використання банану для користі для шкіри:
- Ви можете мати один банан як першу річ вранці
- Ви можете нарізати цей смачний і клейкий фрукт, щоб зробити вашу вівсянку, кукурудзяні пластівці або каші більш смачними
- Ви можете додати їх у ваші млинці, торти, печиво або трясти
- Візьміть трохи пюре з банана і нанесіть на обличчя обличчям на 10 хвилин, а потім змийте теплою водою для миттєвого дитячого світіння на шкірі
8. Виноград
Виноград доступний в зелених, чорних або червоних сортах і кожен вид корисний для вашої шкіри. Наявність антиоксиданту, який називається ресвератрол, робить виноград ідеальним засобом захисту від ультрафіолетового випромінювання, а також від раку шкіри. У виноградних кісточок також є загоєння шкіри, омолоджуючі та захисні властивості. Виноград є сховищем різних вітамінів (вітаміну С і К), а також деяких важливих мінералів (калію, кальцію і фосфору).
Як це використовувати
Давайте обговоримо деякі способи використання цих чудових плодів:
- Додайте додаткові дзвінки до ранкових страв, додавши миску винограду
- Відчуваючи голод, перекушуйте виноград, щоб почувати себе зарядженим і заряджати шкіру
- Приправте свої нудні салати, додавши трохи соковитих сортів винограду
- Ви можете вичавити виноград і застосувати їх на обличчі, щоб дати тоніку вашій нудній і втомленій шкірі
9. Ківі
Ківі виявляється чудовою їжею для вашої шкіри. Це тому, що цей соковитий зелений фрукт містить хороші кількості вітаміну С, який не тільки захищає шкіру від пошкоджень ДНК, але й рятує шкіру від ушкоджень вільними радикалами. Цей плід також корисний для захисту від зморшок і для сприяння синтезу колагену.
Як це використовувати
Ось кілька способів використання ківі для поліпшення здоров'я шкіри:
- З'їжте цілий ківі на сніданок або з'їжте його як закуску вранці
- Ви можете збити киві з йогуртом, щоб зробити розкішний коктейль
- Додайте шматочки ківі до фруктового салату
- Додайте трохи ківі у ваші десерти, пудинги або трясе
- Для того, щоб миттєво підігріти втомлену шкіру, візьміть трохи пюре з ківі, нанесіть на шкіру і залиште на 15 хвилин. Вимийте обличчя прохолодною водою
- Якщо ви бажаєте пом'якшити або зволожити шкіру, додайте щіпку порошку куркуми в пюре з ківі перед нанесенням на шкіру
10. Полуниця
Якщо ви завжди мріяли про досягнення цієї бездоганної шкіри без акне, то суниця може бути те, що ви повинні спробувати. Полуниця містить альфа-гідроксикислоту або саліцилову кислоту і вітамін С в достатку, що допомагає підтримувати шкіру чистою і прозорою. Еллаговая кислота в полуниці допомагає запобігати появі зморшок, запобігаючи руйнуванню колагену, а також захищає шкіру від УФ-пошкоджень.
Як це використовувати
Деякі ефективні способи використання полуниці для вашої шкіри:
- Додайте трохи подрібненої полуниці у ваші сніданки або каші
- Ви можете додати їх до своїх коктейлів і коктейлів
- Додайте нарізану полуницю в фруктовий або овочевий салат для цієї додаткової божевілля
- Ви можете зробити ваші тістечка і кекси yummier, додавши полуниці до них
- Хочете, щоб росистий і рожевий світло на вашій шкірі, розім'яти кілька полуниць і нанесіть пульпу на обличчя і шию
Їжте здорову, щоб мати здорову шкіру. Вживання свіжих фруктів - це те, що ви, звичайно, не можете пропустити, якщо ви хочете мати красиву і сяючу шкіру. Ми сподіваємося, що ви додасте ці смачні свіжі фрукти в свій раціон або застосуєте їх тропічно, щоб отримати здорову і світиться шкіру.