Топ-10 підказок для малюка та дитини під час їжі

Зміст:

Прийоми їжі малюка та дитини - це більше, ніж їжа. Це шанс зв’язатися зі своєю дитиною і прищепити довічні здорові харчові звички. На жаль, суєтні розклади та метушливі їдачі можуть швидко занурити сніданок, обід та вечерю в хаос. Ось 10 порад щодо збереження всіх за столом щасливими та спокійними:

1. Готуйте їжу заздалегідь

У неділю візьміть кілька годин, щоб підготувати і заморозити різноманітні смачні, поживні страви, щоб провести вас через тиждень. Це значно скорочує час приготування в будні дні, тому вам не доведеться надто турбуватися про приготування вечері вночі, коли ви особливо підкреслені. Просто переконайтесь, що виймайте кожен прийом їжі з морозилки, щоб він міг вчасно танути.

2. Продовжуйте намагатися з прискіпливими їдцями

Продовжуйте подавати дитині одне і те ж блюдо час від часу, навіть якщо він або вона відмовляється на початку. Часто потрібен не один досвід - а то й п’ять - з новою їжею, перш ніж ми вирішимо, що нам це подобається.
Ваша дитина все одно матиме переваги, але при такій стратегії він або вона не кине істерику, коли ви подаватимете квасоля з лайма, а не курячі самородки.

3. Подавайте різноманітні страви

І все-таки потрібно подавати дитині різноманітні страви, щоб розвинути їх смак. Здоровий раціон - це той, який включає широкий асортимент їжі, а не той, який покладається на ті самі старі очікування. Спробуйте їжу, готуючи щось нове щотижня.

4. Установіть очікування

Дайте дитині знати, що є, а що не дозволяється за обіднім столом, і будьте тверді. Спочатку це буде засмучувати, але ваша дитина незабаром отримає повідомлення, що відповідальне харчування означає більшу свободу.

5. Спробуйте магнітний високий стілець

Ніщо не страшніше, ніж пошук їжі, розсипаної по підлозі. Магнітні високі стільці допомагають надійно підносити підноси, миски та посуд, утрудняючи їх перекидання дитиною.

6. Їжте разом із дитиною

Харчування - це соціальна діяльність, тому намагайтеся їсти разом із дитиною, на відміну від до чи після. Дайте дитині кілька укусів, а потім візьміть кілька своїх. Це дає вашій дитині один раз переробляти, що він їсть, і вивчити текстуру, смак і запах їжі.

7. Будь хорошим прикладом

Діти шукають для вас підказки, що робити і чого уникати. Якщо вони побачать, як ви постійно їсте чіпси та печиво, вони виростуть, думаючи, що нормально перекусити.

8. Залучіть їх

Частиною розвитку здорового способу харчування є розуміння всього приготування, яке належить правильному годуванню. Як тільки вони досить великі, залучайте дитину до приготування їжі.

9. Зауважте, як ви реагуєте на їжу

Дослідження Корнелла показало, що немовлята дуже уважно дивляться на вас, коли прийшов час їсти. Ваші реакції допомагають їм визначити, що добре вставити в рот, а що може бути грубим чи шкідливим. Якщо, наприклад, ви робите обличчя під час розігрівання баночки пюре з моркви, ваша дитина може підтягнути форму.

10. Не додайте надмірного тиску

Іноді ваші плани прийому їжі просто руйнуються. Це нормально, і це не роздуми про ваші здібності батька. Більше того, безладний обід тут і не загубить вашу дитину на все життя. Докладіть усіх зусиль і дотримуйтесь дев'яти наведених вище порад, коли зможете.