Ця вправа на дихання під час вагітності обіцяє скоротити трудовий час на 70%
Надання дитини, мабуть, найболючіший процес, який жінка переживає у своєму житті. Більшість з нас погодиться, що наш маленький робить все це варте. Навіть так, нестерпний біль і дискомфорт, з якими стикаються під час вагітності та пологів, ніколи не легко підготуватися або проходити! Зробіть Вашу доставку легшою, але, ми обіцяємо, зачаруємо Вас дуже багато!
Отже, що це за вагітність вправи, що стає дуже популярним, а також надзвичайно захоплюючим? Вона називається Belly Pumping і є частиною “Методу Блуму”, програми тренувань, розробленої для вагітних жінок.
Так, так - багато вправ обіцяють однакові речі, так що ж відрізняється від цього? Ну, просто дихаючи, мами, які практикують цю вправу, можуть SHRINK і GROW свої дитячі шишки - воістину зачаровує видовище! Не вірите нам? Ну, подивіться самі:
Отже, куди йде дитина?
Ну, дитина просто ковзає по груди, це все! Дитина ковзає вгору, у той час як м'язи скорочуються і відступають після. Отже, вправа, надаючи вам відчуття повноважень і контролю, насправді готує вашого малюка до народження!
За засновником Брук Кейтс, перші мами, які слідують накачуванню живота, повинні підштовхувати лише 20-30 хвилин під час пологів! Крім того, вони також не стикаються з болями в попереку або розвиваються набагато більшу витривалість, починаючи з народження. Результати, безумовно, говорять самі за себе!
Говорячи про причину створення цього режиму вправи, Брук каже, що вона була засмучена тим, як жінки відчували, що вони принесли в жертву свої тіла для пологів, заявивши: "Ого, який негативний спосіб бачити матір'ю!" самі і їхні тіла - здатні переживати ці зміни і все ще виглядають красиво!
Як насос живота?
Живітний насос розрахований на те, щоб ваші серцеві м'язи (наприклад, м'язи таза і живота) були активними під час вагітності. Брук пояснює, як це зробити:
- Насос живота слідує за вашим диханням з вдихом, коли живіт розширюється.
- Видихніть, як активувати тазовий двір і ТП (ваш поперечний м'яз живота) разом.
- Тримайте дихання повільно і контролюється протягом всього вправи.
Переваги накачування живота
За словами Брука та інших мам, які прийняли метод Блум, з цього виходить багато переваг:
- Підтримує зв'язок з глибокими серцевими м'язами протягом усієї вагітності
- Знижується біль у нижній частині спини і таза, два найбільш поширених і нестерпних болю, з якими стикається жінка під час вагітності. Це зменшення болю відбувається тому, що ваш глибокий сердечник займається, і це стабілізує хребет і таз
- Відправляє зняті стресові сигнали як дитині, так і мамі, зберігаючи тіло в розслабленому стані, на відміну від боротьби або польоту, що багато хто з нас бере на себе
- Навчає жінок, як ефективно натискати під час пологів. Насправді, як повідомлялося, прискорюють час на 70%!
- Знижені шанси на діастоз Recti, або розділення між двома відділами м'язів живота, з якими стикаються багато жінок після пологів. Метод Блум знижує ймовірність цього, створюючи балансуючий ефект при вдиху. Це створює простір для дитини під час вагітності, а також зберігає серцеві м'язи достатньо сильними, щоб відновити початкові позиції після пологів.
- Більше стійкості до післяпологового тіла і допомагає прискорити загоєння
Ці жінки пробували Живіт Накачування і ось що вони повинні сказати
Вправа стала дуже популярною з тих пір, як жінки, які спробували, поділилися своїм досвідом в Інтернеті. Багато вагітних і нових мам прийшли, щоб подякувати засновнику режиму тренування і висловити, як вона допомагала їм під час пологів, особливо під час пологів.
“Я не можу вам подякувати (Брук) досить! Я відчував сильний вхід у цю доставку та відчуваю сильний зараз. Я виштовхнула її через 10 хвилин. Так швидко і так сильно, моє тіло відчуває себе неймовірно здатним і здатним взяти на себе це відновлення. Дякую вам дякую вам ”!!!
~ Sara G.
Якщо ви шукаєте когось, щоб підтримати, заохотити і мотивувати вас рухатися під час вагітності і після того, як я не можу порекомендувати Бруку достатньо. Це багатство знань і вкладає своє серце і душу в кожного клієнта. Моя праця була інтенсивною і довгою, але моє тіло ніколи не відчувалося сильніше. Дякую Брук.
- Доктор Хілларі Ровенхорст, Хіропракт
Але чи це безпечно?
Вправи під час вагітності, коли зроблено правильно, добре для дитини. Дослідження показали, що вправа фактично сприяє збільшенню активності мозку дитини, і це лише за 20 хвилин вправ! Але це просто загальна вправа, чи не так? Чи є Живіт Накачування, захоплюючим, як здається, безпечним для дитини і мами-бути?
Коротка відповідь: так, це безпечно. Це безпечно як для мами, так і для дитини.
Як зазначають лікарі, вправи під час вагітності мають вирішальне значення, особливо в другому або третьому триместрі вагітності. Найбільше зростає плацента. Оскільки вправа корисна для кровообігу, плацента жінки, яка здійснює фізичні вправи, отримує більше кисню і крові, що проходить до нього. Це означає, що чим більше ви вправляєте, тим більше і здоровіше буде плацента - здоровіша дитина теж!
Однак, будь ласка, пам'ятайте, що ніколи не є гарною ідеєю, щоб раптом почати займатися спортом або пробувати що-небудь нове середини вагітності. Отже, ви повинні піти на цю вправу, тільки якщо ви були активними до вагітності і в першому триместрі. Brooke робить це досить ясно на 'Блум Метод' вебсайт також.
Живіт насос повинен бути одним з найбільш захоплюючих вагітності вправи ми зіткнулися, і ми повинні були поділитися з вами. Однак, ми настійно рекомендуємо, щоб ви повинні слухати своє тіло в першу чергу. Те, що підходить комусь іншому, може або не підходить для вашого тіла. Ніколи не забувайте проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якого режиму тренування під час вагітності.